содержание:
- Медицинское видео: Apps For Students
- Что такое техника Помодоро?
- Как вы делаете технику Pomodro?
- Как эта техника может работать эффективно?
- Каковы цели применения техники Помодоро?
- Что, если я остаюсь отвлеченным окружающей средой?
Медицинское видео: Apps For Students
Время очень ценно, но иногда мы не знаем, как тратить время на что-либо. Когда наступает утро, вы спешите в то место, где начинаете занятие, дня не наступает, и вдруг вы снова ложитесь спать. Иногда мы чувствуем, что 24 часов все еще очень не хватает, вам нужно больше времени для выполнения ваших целей. Если так, то кто виноват, время или вы сами?
Читайте также: когда самое лучшее и худшее время для принятия решения?
Ключом ко всем задачам и действиям, которые идут хорошо, является установка вашего времени. Если вы можете увеличить производительность, конечно, все можно сделать хорошо. Проблема в том, что часто мы чувствуем себя отвлеченными рядом вещей, например гаджетами. Не спешите смотреть гаджет, чтобы мы забыли о себе, чтобы вернуться к деятельности. Вы когда-нибудь слышали о технике Помодоро? Хмм, название звучит знакомо, а? Но не заблуждайтесь, сказал он, используя эту технику, вы можете увеличить производительность. Хотите узнать больше?
Что такое техника Помодоро?
Техника Pomodoro - это философия тайм-менеджмента, в которой мы, кто это делаем, должны оптимально сфокусироваться в предусмотренный период времени. Предлагаемые преимущества в форме свежего творчества, и вы можете выполнить задачу быстрее, кроме того, умственная усталость не слишком серьезна. Вау, это сложно? Вот как, чтобы вы выполнили задачу за короткий промежуток времени. В течение этого времени вас просят оставаться сосредоточенными.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: различные уловки, чтобы оставаться сосредоточенным каждый раз
Эта техника была открыта Франческо Чирилло в начале 90-х годов. Эта система была вдохновлена тем, как резать помидоры, когда он был студентом. Метод довольно прост, когда вы сталкиваетесь с трудной задачей, разделите задачи на короткие промежутки времени. Чтобы вам было легче усвоить работу этой техники, вот объяснение.
Как вы делаете технику Pomodro?
Вот техника:
- Выберите задачу, которую вы хотите выполнить.
- Вы должны выполнить одно задание за 25 минут, попытаться сосредоточиться на задании, над которым вы работаете.
- Не то, что 1 задание за 25 минут. Чтобы было проще, разделите одно задание на несколько частей, над которыми нужно работать по 25 минут каждая.
- Сделай 5-минутный перерыв. В это время вы можете отвлекаться, например, проверять социальные сети. Но помни, всего 5 минут.
- Затем вы снова начинаете работать над задачей в течение следующих 25 минут.
- Когда вы выполнили задание за 100 минут (четыре раза по 25 минут), вы можете отдохнуть дольше, примерно 15-20 минут.
Если вам удастся сосредоточиться на задаче за 25 минут, добавьте «X» в свой список задач. Знайте, когда вы отвлекаетесь. Это будет материал для вашей оценки при выборе решения задачи.
Читайте также: 13 уникальных и простых вещей, чтобы избавиться от стресса
Как эта техника может работать эффективно?
Ключ к успеху этой техники - высокая концентрация внимания. Задача состоит в том, что вам может быть довольно трудно пройти эту технику в повседневной жизни. Например, вы по-прежнему будете отвлекаться на рабочую электронную почту, коллег по работе, школьных друзей, телефонные звонки из семьи и другие. Когда вы отвлекаетесь, вы должны остановиться, а затем начать все сначала.
Этот метод обеспечивает продуктивность, потому что отдых между задачами может держать ваш ум сосредоточенным и свежим. Тем не менее, вы также не сразу смогли применить эту технику в первый раз. Может быть, это займет от 7 до 20 дней, чтобы это заработало. Как мы знаем, иногда мы забываем о себе, когда отвлекаемся на что-то другое.
Вы должны использовать 5-минутный перерыв, чтобы выпить или прогуляться по комнате. Эта техника хороша для людей, у которых она есть дел-список (список, который должен сделать) многое, видя, что время начинает истончаться, повысит вашу концентрацию на выполнении задач. Постоянное наведение времени может свести вас к минимуму от промедления.
Имейте в виду, не каждый подходит для использования этой техники. Есть те, кому нравится разделение задач с определенным целевым временем, есть также те, кто не любит слышать сигнал тревоги, когда он звонит каждые 25 минут. Техника делает вас немного подавленным.
Каковы цели применения техники Помодоро?
Как объяснялось выше, этот метод помогает вам повысить производительность за счет:
- Держать вас подальше от отвлечения
- Повышение осведомленности при принятии решений
- Повысить мотивацию
- Помогает определить ваши цели для достижения цели
- Изменить процесс работы или учебы
- Укрепляйте свои цели в сложных ситуациях
- Избегайте многозадачности
Что, если я остаюсь отвлеченным окружающей средой?
Цирли цитировался с сайта Lifehacker, раскрывая несколько способов, которые вы можете сделать, когда есть отвлечение извне, например:
- Информация: сообщите сторонам, которые «прерывают», что вам нужно что-то сделать в течение следующих нескольких минут
- Переговоры: заключите соглашение с заинтересованными сторонами, когда самое время прервать вас
- Расписание: составьте расписание, когда вам нужно ответить на вечеринку
- Перезвоните: вы можете ответить, перезвонив, когда ваша задача выполнена с помощью техники Pomodoro.
