содержание:
- Медицинское видео: Red Tea Detox
- Связь с нарушениями сна с раком печени
- Итак, как эффект лишения сна вызывает рак печени у людей?
- Советы для сна быстрее и лучше
Медицинское видео: Red Tea Detox
Проблемы со сном часто? Вы можете испытывать бессонницу или другие нарушения сна. Обычно люди, которые часто недосыпают, легко устают и меньше освежаются, когда просыпаются утром. Однако эффект недостатка сна не только в этом. Согласно исследованию, проведенному исследователями из Тайбэя, люди, которые спят после 10 часов ночи, повышают риск развития рака печени на 98 процентов. Как это может быть?
Связь с нарушениями сна с раком печени
Человеческий мозг имеет свои биологические часы, которые регулируют циркадный ритм в организме. Эти биологические часы важны не только для регуляции сна, но и для регулирования метаболических функций организма, чтобы он работал нормально. Если биологические часы нарушены, то автоматически нарушаются функции различных органов.
Первоначально, эта теория была основана на результатах, которые доказали сдвиг в режимах сна у мышей с аномальным увеличением клеток легких. Мало того, что исследователи разработали исследование последствий лишения сна с повышенным риском развития рака печени.
Для создания хронических нарушений сна у мышей мышам дают эффект социальный джетлагто есть нарушая цикл света и темного освещения в течение почти двух лет. В результате у мышей возникают различные проблемы со здоровьем, в том числе кожные заболевания, нервные расстройства, рак.
По данным Американского онкологического общества, у мужчин рак печени развивается легче, чем у женщин. По-видимому, это также произошло с образцами крыс в исследовании. У мышей мужского и женского пола развился гепатоцеллюлярный рак (наиболее распространенный рак печени) в возрасте 78 недель. Тем не менее, это чаще встречается у самцов крыс.
Возраст 78 недель у мышей эквивалентен возрасту от 67 до 72 лет у людей, где этот возраст также встречается при развитии гепатоцеллюлярной карциномы у людей.
Итак, как эффект лишения сна вызывает рак печени у людей?
Все еще связанные с предыдущими исследованиями, исследователи также обнаружили сходство в экспрессии генов в органах печени крыс. социальный джетлаг с экспрессией генов у людей с гепатоцеллюлярной карциномой.Экспрессия этого гена связана с генами, участвующими в циркадном ритме организма. Паттерн происходящих изменений также считается сходным с людьми с гепатоцеллюлярной карциномой.
По сути, вмешательство в биологические часы организма как эффект лишения сна приведет к генетическим мутациям. Эта генетическая мутация приведет к развитию клеток в организме в рак.
Советы для сна быстрее и лучше
Самое главное, что вы должны знать причину бессонницы в первую очередь. Это из-за стресса на работе, болезни или других факторов. Если причина вызвана определенными заболеваниями, рекомендуется немедленно обратиться к врачу, чтобы получить лучший совет.
Ну, вы также можете попробовать следующие простые и мощные советы, чтобы вам было легче спать.
- Составьте график сна, Установите свое время таким образом, чтобы вы спали как минимум 7-8 часов в день. Воспользуйтесь помощью будильника, чтобы установить время, чтобы начать спать и просыпаться.
- Установите тип еды и напитка, потребляемых, Избегайте тяжелой пищи в течение нескольких часов перед сном, включая кофеин и алкоголь. Потому что продукты или напитки, содержащие кофеин, не дадут вам уснуть посреди ночи.
- Создать спокойную атмосферу сна, Приглушите свет и убедитесь, что воздух достаточно прохладен, чтобы вызвать чувство спокойствия и сонливости. Кроме того, вы также можете выполнять различные действия, которые делают тело более расслабленным, например, купание или расслабление.
- Предел врасплох, Сон в течение дня полезен для организма, но если время слишком велико, это может нарушить ваши часы сна ночью. Поэтому ограничьте время сна только 30 минутами, чтобы вам было легче спать по ночам.
- Увеличить физическую активность, Спорт, например, может помочь улучшить качество сна ночью. Тем не менее, избегайте различных видов деятельности, которые слишком активны за несколько часов до того, как ложиться спать, чтобы вы не устали и даже не имели проблем со сном.
- Управлять стрессом, Это часто является причиной бессонницы. Есть несколько вещей, которые вы можете попытаться уменьшить стресс, например, написав это в журнале, принимая теплую ванну или медитацию.
