содержание:
- Медицинское видео: If You Eat 2 Bananas Per Day For A Month, This Is What Happens To Your Body
- В чем опасность гипертонии?
- Преимущества огурца для контроля высокого кровяного давления
- Советы по контролю артериального давления
Медицинское видео: If You Eat 2 Bananas Per Day For A Month, This Is What Happens To Your Body
Огурец часто используют в качестве овощей для друзей и едят рис и гарниры. Огурец не только освежает рот, но и обогащен множеством полезных для здоровья питательных веществ. Например, витамин С, калий и антиоксиданты, такие как каротиноиды и токоферолы. Одно из преимуществ огурца особенно важно для людей, страдающих гипертонией. Что это такое
В чем опасность гипертонии?
Высокое кровяное давление или гипертония - это постоянное состояние, при котором постоянное кровяное давление высокое или превышает 140/90 мм рт. Высокое кровяное давление возникает из-за различных вещей, особенно моделей питания и нездорового образа жизни.
Высокое кровяное давление может вызвать различные проблемы со здоровьем, если не лечить быстро. Гипертония является основной причиной ишемической болезни сердца и инсульта. Неконтролируемая артериальная гипертензия может также вызвать повышенный риск развития аневризмы, почечной недостаточности, нарушения зрения и даже смерти.
Гипертонию нельзя вылечить, но можно контролировать - как с помощью лекарств, прописанных врачами, так и с изменениями в здоровом образе жизни. Ссылаясь на пресс-релиз, загруженный на странице PD PERSI, падение артериального давления до 2 мм рт. Ст. Может снизить риск смерти от сердечного приступа до 7% и от смерти от инсульта на 10%.
Одно небольшое изменение в образе жизни, которое вы можете сделать с этого момента, - это увеличить потребление огурцов. Действительно, каковы преимущества огурца при гипертонии
Преимущества огурца для контроля высокого кровяного давления
Огурец обладает тем же эффектом, что и ингибитор АПФ, для ингибирования белка ангиотензина I в крови. Если этот белок не ингибируется, то этот белок может измениться на ангиотензин II, который может вызвать сужение артерий (вазоконстрикция). В результате повышается артериальное давление.
Одна порция из 50 г огурца содержит 80 г калия, что хорошо для понижения крови. В организме калий расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.
Огурец также обогащен важными антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и окислительным стрессом в организме. И то, и другое может вызвать различные нарушения в организме человека, такие как гипертония, проблемы с сердцем, инсульт и рак. Даже несмотря на то, что наш организм на самом деле имеет иммунную систему, которая действует для борьбы со свободными радикалами, нашему организму все еще нужно принимать антиоксиданты, полученные из пищи, чтобы предотвратить повреждение клеток от свободных радикалов. Это еще одно преимущество огурца для контроля высокого кровяного давления.
Советы по контролю артериального давления
Высокое кровяное давление не является тривиальным, но также не означает, что ваше здоровье должно продолжать ухудшаться. При здоровом уходе и образе жизни ваше кровяное давление может поддерживаться в нормальных пределах в течение многих лет после постановки диагноза гипертонии.
Помимо получения преимуществ от огурца, существует восемь основных способов контроля артериального давления, а именно::
- Регулярно принимать лекарства от гипертонии
- Употребление в пищу продуктов, богатых фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, с одновременным снижением содержания соли и насыщенных жиров (диета DASH - один из способов)
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями (занимайтесь не менее 30 минут в день)
- Поддерживать здоровый вес
- Управлять стрессом
- Избегайте сигаретного дыма
- Если вы пьете, ограничьте потребление алкоголя
