содержание:
- Медицинское видео: 1049-2 From the Original Universe to Our World：True Love Never Changes, Multi-subtitles
- Какова связь между инсультом и привычкой храпа во время сна?
- Не позволяйте храпу ухудшаться
Медицинское видео: 1049-2 From the Original Universe to Our World：True Love Never Changes, Multi-subtitles
Когда-либо слышал псевдоним храпа храп? Шум определенно может мешать вам спать. Даже если это вас раздражает, у вас может быть эта привычка, даже не осознавая этого. Привычка храпеть во время сна выглядит тривиально, но это может плохо сказаться на здоровье. Исследования показывают, что храп может увеличить риск развития хронического заболевания, такого как инсульт.
Какова связь между инсультом и привычкой храпа во время сна?
Почти 40 процентов случаев инсульта происходят, когда пациент спит или через час после пробуждения. Затем, другое исследование объяснило, что интенсивность храпа человека связана с атеросклерозом сонных артерий - сужением артерий на шее из-за жировых отложений или зубного налета. Эта болезнь, если она ухудшается, может вызвать инсульт.
Исследование, представленное на Международной конференции по инсульту, показало, что качество плохого сна может увеличить риск инсульта. В этом исследовании люди, подверженные риску инсульта, - это люди, которые часто испытывают сонливость в течение дня и имеют привычку храпеть.
Д-р Дуглас Брэдли, представитель Канадского фонда сердца и инсульта в Торонто, пояснил: «Если эта привычка проводится от 200 до 400 раз, артериальное давление может возрасти». Вы должны знать, что высокое кровяное давление (гипертония) может увеличить риск инсульта.
Привычка храпа является характерной особенностью расстройства сна, а именно апноэ во сне. Это заболевание обычно возникает у взрослых до инсульта. В дополнение к храпу, апноэ во сне может остановить дыхание во время сна, так что пациенты могут проснуться в шоке и задыхаться. Это условие может уменьшить количество кислорода, поступающего в мозг, так что риск инсульта.
Согласно веб-сайту Everyday Health, храп не только увеличивает риск инсульта, но и других заболеваний, таких как:
- Ишемическая болезнь сердца
- Аритмия (нарушение сердечного ритма)
- ГЭРБ или желудочный кислотный рефлюкс
- головная боль
Не позволяйте храпу ухудшаться
Если ваша привычка храпа вызвана апноэ во сне, лучший способ справиться с этим - получить правильное лечение у врача. Кроме того, вы можете выполнить следующие шаги, чтобы остановить храп во время сна, например:
- Используя подушку, которая позволяет вашей голове быть выше тела. Это облегчает носовые проходы, чтобы дышать более свободно и предотвратить храп.
- Потеря веса может помочь некоторым людям преодолеть привычку храпа. Потеря веса уменьшает давление на горло, так что воздух может течь более плавно. Хотя это не обязательно эффективно для всех, никогда не помешает изменить диету и заниматься спортом.
- Прекратите употреблять успокоительные средства и избегайте употребления алкоголя за четыре-пять часов до сна. И то, и другое заставляет мышцы задней части горла не отдыхать, так что вы хотите храпеть.
- Питье большого количества воды может предотвратить обезвоживание организма. Когда организму не хватает жидкости, храп, скорее всего, произойдет еще сильнее.
- Позаботьтесь о качестве вашего сна. Например, переставляя время сна или принимая теплую ванну перед сном. Старайтесь не работать до поздней ночи, поскольку это может вызвать утомление мышц тела и храп.
