содержание:
- Это антирадиационные очки?
- Итак, эффективны ли противорадиационные очки для защиты глаз?
- Как эффективно защитить глаза от воздействия компьютерного света
- 1. Отрегулируйте расстояние просмотра от экрана компьютера
- 2. Отрегулируйте соответствующее освещение помещения
- 3. Отрегулируйте освещение вашего компьютера
- 4. Часто мигает
- 4. Применяйте правила 20-20-20
Большинство офисных работников проводят большую часть своего времени перед компьютерами или другими цифровыми устройствами. Нередко это делает их более восприимчивыми к различным глазным проблемам, таким как усталые глаза, затуманенное зрение и красные глаза. В целях уменьшения влияния опасности некоторые люди используют противорадиационные очки для защиты своих глаз. Однако действительно ли эти очки эффективны или просто рекламные уловки? Узнайте полный обзор в этой статье.
Это антирадиационные очки?
Противорадиационные очки - это специальные очки, которые предназначены для защиты вашего зрения при взгляде на экран компьютера или другое цифровое устройство.
Эти типы очков предназначены для уменьшения воздействия света или бликов, повышения контрастности и оптимизации вашего зрения, чтобы было легче и удобнее видеть экран в течение длительного времени.
В компьютерных противорадиационных очках обычно используются линзы с антибликовым (AR) покрытием. Этот объектив уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей объектива. Ослепляющий свет - главная причина усталости глаз.
Итак, эффективны ли противорадиационные очки для защиты глаз?
По словам Ламата Лайфхакера, д-р Джеффри Аншел, окулист, сказал, что эффективность этих очков очень зависит от того, кто их носит.
Если у вас нет определенных проблем с глазами, возможно, использование этих очков не окажет большого влияния. Однако, если у вас есть определенные проблемы со зрением (например, покраснение глаз, усталость глаз, сухость глаз, нарушение зрения и т. Д.), И вам необходимо работать перед монитором в течение длительного времени, эти типы очков могут быть правильным решением.
Однако, прежде чем использовать противорадиационные очки, рекомендуется сначала проконсультироваться с окулистом. Обычно для вашего удобства за компьютером ваш врач может модифицировать очки по рецепту в соответствии с вашими потребностями и условиями зрения. Это особенно относится к тем из вас, кто обычно носит контактные линзы и испытывает сухие и некомфортные глаза во время работы перед компьютером.
Как эффективно защитить глаза от воздействия компьютерного света
Помимо использования противорадиационных очков, на самом деле есть не менее важные для вас вещи, которые защищают ваши глаза от воздействия компьютера или других цифровых устройств, а именно:
1. Отрегулируйте расстояние просмотра от экрана компьютера
Исследователи обнаружили, что оптимальное расстояние просмотра для просмотра на экране компьютера составляет около 50-66 см или около руки, поэтому вам не нужно вытягивать шею или напрягать глаза.
Если вам нужно смотреть назад и вперед между бумагой и экраном вашего компьютера, поместите страницу в письменном виде рядом с монитором. Таким образом, ваши глаза не стараются идти вверх и вниз при наборе текста.
Если вы хотите использовать настольную лампу, убедитесь, что направление луча не в ваших глазах или на экране вашего компьютера. Кроме того, вам также необходимо настроить рабочее место и кресло на нужную высоту, чтобы сохранить осанку во время работы за компьютером.
2. Отрегулируйте соответствующее освещение помещения
Поддержание здоровья глаз во время работы тесно связано с тем, насколько хорошо вы управляете освещением офисного помещения.
Большинство систем освещения в офисе используют прямое освещение, то есть размещение световых точек в середине комнаты или в некоторой точке, которая установлена симметрично и равномерно. Этот метод используется для тщательного и тщательного создания источников света. Фактически, работа с залитым светом прямо сверху головы заставляет глаза быстро уставать из-за бликов, тем самым снижая производительность труда.
Старайтесь не иметь только освещенную комнатную лампу, направленную прямо вниз. Если возможно, поместите экран компьютера рядом с окном, а не спереди или сзади.
3. Отрегулируйте освещение вашего компьютера
Отрегулируйте яркость экрана компьютера так, чтобы она была примерно равна яркости вокруг вашего рабочего места. Рассмотрите возможность установки экранаантибликовый на вашем мониторе. Также отрегулируйте контрастность по размеру и цвету текста для удобства ваших глаз, особенно при чтении или написании длинных документов. Обычно черный текст с белым фоном - лучшая комбинация.
Что также необходимо учитывать: Цветовая температура, Это технический термин, используемый для описания спектра света, излучаемого экраном. снижениецветовая температура на вашем экране обеспечит комфорт в использовании старых компьютеров.
4. Часто мигает
Хотя это звучит тривиально, на самом деле часто нужно мигать, когда вы работаете за компьютером. Потому что, слишком долго перед компьютером заставит вас неосознанно редко моргать. Даже при моргании это увлажнит ваши глаза, чтобы предотвратить сухость или раздражение глаз.
В исследовании говорится, что тот, кто работает за компьютером и мигает только 9 раз в минуту (обычно кто-то мигает 18 раз в минуту), более подвержен риску сухости глаз, усталости, зуда и усталости глаз.
Ну, чтобы не забыть, вы можете установить заметку с надписью «Мигает!» В углу вашего компьютера.
4. Применяйте правила 20-20-20
Чтобы снизить риск усталости глаз из-за постоянной фокусировки на экране компьютера, вам нужно отдохнуть, применяя правило 20-20-20. Правило рекомендует, чтобы вы отворачивались от экрана монитора каждые 20 минут и отдыхали, по крайней мере, на 20 секунд, глядя на предметы или предметы, которые находятся на расстоянии около 20 футов (6 метров).
