содержание:
- Медицинское видео: 2016 Lecture 01 Maps of Meaning: Introduction and Overview
- Ошибка установки спальни
- 1. Комната не аккуратная
- 2. Слишком яркий цвет стены или ощущение комнаты
- 3. Качество матраса не хорошее
- 4. Постельное белье не удобно
- 5. Комнатная температура не идеальна
- 6. Спальня не способна уменьшить шум
Медицинское видео: 2016 Lecture 01 Maps of Meaning: Introduction and Overview
Ваше тело устало, но вы все еще не можете спать? Или каждое утро просыпаешься уставшим и сонным, а не свежим? Будьте осторожны, у вас могут возникнуть нарушения сна из-за распространенных ошибок в управлении спальней. Да, неправильная структура спальни может нарушить качество вашего сна. Какие ошибки следует избегать? Смотрите объяснение ниже.
Ошибка установки спальни
1. Комната не аккуратная
Некоторые люди используют спальню не только как место для отдыха после большого количества занятий в течение всего дня, но и как место для размещения и хранения различных важных предметов. Особенно после утомительного дня деятельности, вы будете иметь тенденцию размещать различные типы товаров наугад. Это может быть одной из причин, почему у вас проблемы со сном.
Специалист по психическому здоровью из Медицинского факультета Университета Мэриленда, доктор Эмерсон Виквайр говорит, что грязная спальня может вызвать проблемы со сном. Грязная и хаотичная комната, по словам доктора Эмерсон, может вызватьнастроениеВы плохо оказываете негативное влияние на работу мозга.
Итак, убедитесь, что ваша спальня всегда опрятна и не много мусора. Особенно возле твоей кровати.
2. Слишком яркий цвет стены или ощущение комнаты
Ваша комната аккуратна, но расположение спальни со стеной илиобои яркие и яркие цвета могут помешать вашему отдыху. Мы рекомендуем вам избегать слишком яркого цвета стен или нюансов комнаты и выбирать более прохладные и успокаивающие цвета.
Если вы хотите украсить спальню, Синтия Спенс, дизайнер интерьера в Сан-Франциско, рекомендует вам проявить креативность, сочетая в себе текстуры, а не цвета и яркие узоры, как структурирование вашей спальни. Например, совмещая деревянную кровать с тумбочкой из ротанга. Таким образом, спальня остается привлекательной, и вы можете хорошо отдохнуть.
3. Качество матраса не хорошее
Не осознавая этого, матрас низкого качества может вызвать проблемы со сном. Сара Абате Резванифар, дизайнер из Канады, рекомендует заменить старый матрас, который уже неудобно носить, на новый матрас с мягким контуром, который делает его более удобным.
Мало того, использование плохого матраса сделает ваше положение для сна неудобным. Это подтверждается заявлением Роберта Розенберга, DO, медицинского директора Центра нарушений сна в Прескотт-Вэлли, в котором говорится, что неудобное положение во сне может привести к тому, что вы не сможете получить преимущества оптимального сна.
4. Постельное белье не удобно
Другие ошибки установки комнаты, которые могут затруднить сон, - это неудобные простыни. Даже Лиз Тоомбс, дизайнер интерьеров Pola Dots и Rosebuds Interiors, говорит, что вам нужно подумать, какая ткань подходит для вашей простыни. Например, ткани с хлопком, которые являются мягкими и поглощают пот, атлас или что-то еще.
5. Комнатная температура не идеальна
Правильная комнатная температура действительно определяет, будете ли вы хорошо спать всю ночь. Вы должны спать в прохладной комнатной температуре. Прохладная спальня поможет выработке гормона мелатонина, гормона, который помогает вам крепко спать.
Исследования показывают, что лучшая комнатная температура для сна составляет 18-22 градусов по Цельсию. Тем не менее, доктор Апараджита Верма, невропатолог из методистской больницы Хьюстона в Техасе, сказала, что температура сна для каждого человека разная. Дело в том, что не замерзай и не жарко.
Не устанавливайте кровать прямо перед кондиционером или вентилятором, потому что это может быть неудобно. Принимая во внимание, что если вы легко перегреваетесь ночью, вы можете расположить кровать рядом с окном, чтобы циркуляция воздуха была более плавной и прохладной.
6. Спальня не способна уменьшить шум
Ваша спальня находится в шумном районе? Если так, наблюдайте это, устанавливая специальный слой пробкового или пенного глушителя на стене.
Все вышеперечисленное должно сопровождаться идеальным временем сна, которое составляет не менее 7 часов в сутки. Это создаст обстановку, которая побудит вас спать спокойно и комфортно.
