содержание:
- Медицинское видео: How rollercoasters affect your body - Brian D. Avery
- Резкая потеря веса после строгой диеты? Остерегайтесь неблагоприятных воздействий на организм
- 1. Обмен веществ в организме замедляется
- 2. Мышечная потеря
- 3. Недостаток питания
- 4. Кожа расслабляется
- 5. Желчные камни
Медицинское видео: How rollercoasters affect your body - Brian D. Avery
Диета может помочь вам получить идеальный вес тела. Тем не менее, вы не должны быть слишком настойчивым живи так, чтобы вес резко упал. Хотя цель веса вашей мечты может быть достигнута быстрее, очень резкое снижение веса за короткий промежуток времени на самом деле может вызвать различные побочные эффекты, которые наносят вред организму.
Резкая потеря веса после строгой диеты? Остерегайтесь неблагоприятных воздействий на организм
1. Обмен веществ в организме замедляется
Вес тела может действительно уменьшиться, если вы уменьшите потребление пищи, но слишком малое потребление пищи также может снизить метаболическую работу организма. Метаболизм влияет на то, как быстро ваш организм сжигает калории, которые он получает от пищи. Если ваш метаболизм медленный, организм будет потреблять калории из пищи медленнее.
Когда вы сократите общее потребление калорий до уровня, который ниже обычного, ваше тело будет думать, что вы голодаете, так что это замедлит сжигание калорий в вашем теле. Чем медленнее обмен веществ, тем меньше вы сжигаете калорий. Снижение метаболизма может продолжаться даже после того, как вы закончите диету. Это было бы опасно.
Когда вы позже увеличите потребление калорий, ваше тело не будет сжигать калории так быстро, как раньше. Так что в будущем вам будет сложнее худеть. Вам будет легче набирать вес после диеты.
2. Мышечная потеря
Когда вы придерживаетесь строгой низкокалорийной диеты, вес действительно может быстро снижаться, но вы не обязательно теряете жир. На самом деле мышечная масса теряется. Исследование, опубликованное в журнале Общества ожирения 2016 года, показывает, что люди, соблюдающие низкокалорийную диету, имеют 6-кратный риск потери мышечной массы.
Побочные эффекты от потери мышечной массы взаимосвязаны с уменьшением метаболизма тела после резкого снижения веса. Работа метаболизма определяется мышечной массой, которая у вас есть. Чем меньше ваша мышечная масса, тем медленнее работает обмен веществ в организме. В результате организм будет меньше сжигать калории. Это приводит к тому, что организм накапливает больше калорий, чтобы потом вы набрали вес.
Это может произойти, когда вы только сокращаете прием пищи, но не сопровождаетесь физическими упражнениями. Занимаясь спортом, вы можете поддерживать и даже увеличивать мышечную массу, так что обмен веществ в вашем организме также увеличивается.
3. Недостаток питания
Резкое снижение веса после строгой диеты может привести к тому, что вам не хватит определенных питательных веществ, потому что вы ограничиваете количество и тип пищи каждый день.
Строгая низкокалорийная диета, как правило, может привести к дефициту железа, фолата, кальция и витамина B12. Этот эффект может нанести вред здоровью организма в долгосрочной перспективе. Недоедание может вызвать у вас сильную усталость, анемию, боль из-за ослабленной иммунной системы, частых мышечных спазмов и сильного выпадения волос.
4. Кожа расслабляется
Резкая потеря веса может привести к тому, что кожа будет выглядеть дряблой и дряблой, особенно в области живота, рук и ног. Это связано с тем, что кожа теряет свою эластичность после того, как растягивается из-за присутствия жира.
Мгновенная потеря веса делает кожу не успевающей сжиматься после изменения формы тела. Эти побочные эффекты не вызывают долговременных последствий для здоровья, но могут привести к ухудшению внешнего вида.
Центр здоровья Колумбийского университета рекомендует хирургическое лечение как единственный выход, чтобы исправить это, если кожа не возвращается к следам контуров тела после 2 лет резкой потери веса.
5. Желчные камни
По сообщениям Healthline, желчные камни являются одним из наиболее распространенных осложнений резкого снижения веса за короткое время.
Обычно желчный пузырь выделяет пищеварительные ферменты для расщепления жирной пищи, чтобы они могли перевариваться. Но когда вы придерживаетесь строгой диеты, вы наверняка ограничите количество жирной пищи, верно? Хорошо, когда организм не получает достаточно жира, желчный пузырь прекращает вырабатывать эти ферменты, которые вызывают уменьшение желчных солей.
Между тем, организм, который разрушает жировые запасы во время строгой диеты, заставляет печень выделять большое количество холестерина в желчь, так что желчь становится насыщенной. Желчные камни образуются, когда вещества в пищеварительных ферментах оседают и со временем кристаллизуются в камень. Кроме того, часто пропуская приемы пищи или не употребляя пищу в течение длительного времени, можно уменьшить сокращение желчного пузыря, чтобы опорожнить желчь. В результате могут образоваться камни в желчном пузыре.
Желчные камни могут изначально не показывать никаких симптомов. Это вопрос осторожности, потому что если камни в желчном пузыре продолжают расти, могут начаться болезненные симптомы, поэтому вам нужно будет сделать операцию по удалению камней в желчном пузыре.
