содержание:
- Медицинское видео: SCP Foundation Amnestics Use Guide - SCP Information (amnesiacs)
- 1. Высыпайтесь и спите
- 2. Управлять стрессом
- 3. Поддерживать баланс жидкости в организме
- 4. Ешьте здоровую пищу, богатую питательными веществами
- Продукты, которые предотвращают мигрени
- Продукты, которые вызывают мигрень
Медицинское видео: SCP Foundation Amnestics Use Guide - SCP Information (amnesiacs)
Во время голодания организм находится в состоянии низкого уровня сахара в крови. Хотя мозгу нужен запас сахара, чтобы нормально функционировать. В результате это часто вызывает мигрени. Мигрень - это головная боль, которая ощущается пульсирующей и довольно болезненной, обычно поражает только одну сторону головы. Это заболевание может вызывать не только низкий уровень сахара в крови, обезвоживание, недосыпание и потребление кофеина у некоторых людей. Тем не менее, люди с мигренью не означают, что они не должны поститься. Вот несколько советов по посту во время мигрени, которые вы можете практиковать.
1. Высыпайтесь и спите
Первый совет быстро бегать во время мигрени, чтобы сохранить качество сна. Мигрень может быть вызвана недостатком сна. Ну, это условие часто возникает во время поста, потому что вам нужно рано вставать на рассвете. Итак, как обойти это? Способ спать рано. Постарайтесь выполнять все работы и мероприятия быстрее, чем обычно, чтобы вы могли отдохнуть рано.
Высыпание, которое составляет около 7 часов в день, может снизить риск рецидива мигрени. Не менее важно убедиться, что вы хорошо спите. Долго спать, но не качество, все еще напрасно.
2. Управлять стрессом
Хотя стресс напрямую не вызывает мигрень, некоторые позы, которые выполняются во время стресса, могут вызвать их. Сжатие челюсти, косоглазие, плач и серия стрессов, воздействующих на лицо, шею и мышцы, могут вызвать мигрень.
Сочетание стресса и низкого уровня сахара в крови во время голодания может вызвать мигрень, которая весьма мешает вашему поклонению. Поэтому второй совет поста для мигрени состоит в том, чтобы постараться оставаться расслабленными, позитивными мыслями и контролировать эмоции во время поста. Имейте в виду, что ваша цель поститься, и вам будет легче противостоять эмоциональной суматохе.
3. Поддерживать баланс жидкости в организме
Как упоминалось ранее, обезвоживание может вызвать мигрень. Поэтому для тех из вас, кто часто испытывает мигрень, очень важно поддерживать потребность в жидкости во время голодания. Даже если вы не можете пить его, когда хотите пить, вы можете перехитрить его, выпив воды после быстрого прорыва, окончания таравиха, перед сном, пробуждения и на рассвете.
Таким образом, организм все еще получает достаточно жидкости даже в месяц Рамадан. Не поймите меня неправильно, жидкость не только из воды! Вы можете потреблять различные источники полезных для здоровья жидкостей, таких как кокосовая вода, фрукты, а также продукты, содержащие суп, такие как суп.
4. Ешьте здоровую пищу, богатую питательными веществами
По данным Комитета врачей, исследования показывают, что некоторые продукты могут вызвать мигрень, а другие могут их предотвратить. Чтобы предотвратить приступы мигрени во время голодания, вам нужно обратить внимание на потребление пищи, которое вы потребляете на рассвете и быстро нарушаете.
Продукты, которые предотвращают мигрени
- Красный рис
- Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и горчица
- морковь
- Сладкий картофель
- вишневый
- груши
Продукты, которые вызывают мигрень
- Молочные продукты
- коричневый
- мясо
- бобы
- лук
- кукуруза
- помидоры
- яблоки
- бананы
- кофеин
- MSG (ароматизатор)
- Продукты, содержащие тирамин, обычно хранятся слишком долго, как соленая рыба, ферментация соевых бобов и другие.
- Обработанные мучные изделия, такие как хлеб и макароны.
- Продукты и напитки, содержащие искусственные подсластители и консерванты.
Старайтесь неукоснительно следовать этим различным рекомендациям во время голодания, чтобы снизить риск развития мигрени. Всегда консультируйтесь с врачом, если различные способы, которые вы сделали, не эффективны для исключения и предотвращения мигрени во время голодания.
