содержание:
- Спорт, который может устранить двойной подбородок
- Упражнения для выпрямления челюсти
- Тренировка с мячом
- Упражнение смешное
- Растяжение языка
- Шея растянуть
- Тренировка передней челюсти
- Уменьшение жира на подбородке с помощью пищи
- Устранить множественный подбородок с помощью медицинских процедур
- заключение
Лицо, безусловно, является частью тела, которая является центром внимания для всех. Толстый, худой, старый, молодой, все появится на лице. Одним из определяющих факторов появления нижней части лица является подбородок. Форма вашего подбородка, безусловно, повлияет на вашу внешность. Тем не менее, что, если у вас есть двойной подбородок?
Двойной подбородок, часто называемый двойной подбородок или субментарный жир, состояние, которое часто встречается, когда под подбородком образуется слой жира. Многократный подбородок обычно связан с увеличением веса, но вам не нужно постоянно это испытывать избыточный вес сначала иметь лишний жир на подбородке. Помимо избыточного веса, генетика и дряблость кожи из-за старения также могут вызывать множественный подбородок. Но будьте спокойны, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от этого двойной подбородок Вы.
Спорт, который может устранить двойной подбородок
Вот шесть видов упражнений, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам укрепить мышцы и кожу в области подбородка. Если это не запрещено врачом, вы можете делать это упражнение примерно 10-15 раз в день.
Упражнения для выпрямления челюсти
- Затяните голову, чтобы увидеть потолок.
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, пока она не почувствует себя натянутой на подбородке
- Сохраняйте позицию в течение 10 секунд.
- Положите челюсть и верните голову в исходное положение.
Тренировка с мячом
- Поместите рисунок примерно на 20-25 см ниже подбородка.
- Прижмите подбородок к мячу.
- Повторите примерно 25 раз в день.
Упражнение смешное
- Затяните голову, чтобы увидеть потолок.
- Сделайте шаг, чтобы пошутить губами, как будто вы хотите поцеловать потолок, чтобы растянуть область под подбородком.
- Хватит шутить и верни голову в исходное положение.
Растяжение языка
- Посмотри прямо и убери язык как можно дальше.
- Поднимите язык к носу.
- Задержитесь на 10 секунд, затем отпустите.
Шея растянуть
- Затяните голову, чтобы увидеть потолок.
- Прижми свой язык к своему вкусу.
- Задержитесь на 5-10 секунд, затем отпустите.
Тренировка передней челюсти
- Затяните голову, чтобы увидеть потолок.
- Поверни голову вправо.
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперед.
- Задержитесь на 5-10 секунд, затем отпустите.
- Повторите движение, повернув голову влево.
Уменьшение жира на подбородке с помощью пищи
если двойной подбородок Вы формируетесь за счет увеличения массы тела, тогда потеря веса уменьшит или даже устранит ее. Лучший способ похудеть - есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом. Вы можете следовать следующим рекомендациям:
- Ешьте четыре порции овощей каждый день.
- Ешьте три порции фруктов каждый день.
- Замените обработанную пшеницу чистой пшеницей.
- Избегайте обработанных продуктов.
- Ешьте мясо, которое содержит меньше жира, например, мясо рыбы и птицы.
- Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
- Ешьте нежирные молочные продукты.
- Уменьшите потребление сахара.
- Контролируйте свои порции еды.
По мере того, как вы худеете, ваше лицо также станет тоньше. Чтобы увеличить потерю веса, клиника Майо рекомендует тренироваться с умеренной интенсивностью в течение 300 минут в неделю или около 45 минут в день. Вам также рекомендуется тренировать мышцы примерно два раза в неделю. Все тяжелые ежедневные действия, такие как садоводство или ношение продуктов питания, можно считать спортом.
Устранить множественный подбородок с помощью медицинских процедур
если двойной подбородок Вы вызваны генетическим состоянием, может помочь сужение области с помощью упражнений. До сих пор неясно, может ли потеря веса помочь в этом состоянии. Если вы проконсультируетесь с врачом, врач может порекомендовать следующее:
- Липолиз: используйте липосакцию или тепло от лазера, чтобы «растопить» ваш жир. В большинстве случаев вам нужен только местный анестетик, чтобы удалить его двойной подбородок Но побочными эффектами могут быть отеки, синяки и боль.
- МезотерапияЭтот метод является инвазивной процедурой, когда в организм вводится немного жирного растворителя. Это займет около 6 сеансов с около 20 инъекций за сеанс. Для каждого сеанса вам потребуется промежуток примерно в один месяц, прежде чем вы сможете начать следующий сеанс. Эту процедуру может выполнять только дерматолог или пластический хирург. Некоторые из побочных эффектов включают отек, кровоподтеки, боль, онемение и покраснение.
заключение
Лучший способ избавиться от лишнего жира - есть питательные продукты и физические упражнения. Будьте терпеливы, когда вы пытаетесь удалить жир на подбородке. Если вы не липолиз, ваш жир не исчезнет быстро. Зависит от размера двойной подбородок Вы, обычно занимает несколько месяцев, прежде чем результаты видны. Поддержание вашего веса может помочь уменьшить ваш удвоенный подбородок. Кроме того, вы также можете снизить риск возникновения таких заболеваний, как диабет, гипертония, апноэ во сне, болезни сердца, рак и инсульт.
Перед началом диеты рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Если диета и физические упражнения не могут помочь, вы можете обсудить со своим врачом, какие инвазивные процедуры вы можете предпринять.
