содержание:
Гранола недавно стала тенденция наслаждаться здоровым завтраком. Почему это называется здоровый завтрак? Высокое содержание клетчатки в мюсли делает его одним из здоровых вариантов завтрака, который любят многие. Да, сейчас многие люди знают о здоровом образе жизни, начиная с тенденция еда для спорта.
Что такое гранола?
Гранола - это пища, состоящая из овса, орехов, сухофруктов, а также может быть добавлена с маслом, медом или другими подсластителями. Каждая гранола может содержать различные ингредиенты, поэтому она также имеет различную питательную ценность. У некоторых может быть больше сахара, жира, калорий или белка, в зависимости от ингредиентов.
Что понятно, основное содержание мюсли - это овес и орехи, из которых получается мюсли с высоким содержанием клетчатки. Высокое содержание клетчатки в мюсли делает мюсли полезными для пищеварения, предотвращает запоры, помогает контролировать уровень сахара в крови, помогает снизить уровень холестерина и делает вас дольше.
Орехи в мюсли также заставляют мюсли содержать полезные жиры. Порция мюсли может дать вам 4 грамма мононенасыщенных жирных кислот и 4 грамма полиненасыщенных жирных кислот. Эти два типа жирных кислот могут помочь вам снизить уровень холестерина в крови, снизить артериальное давление и уменьшить воспаление. Таким образом, вы можете избежать болезней сердца, диабета и рака. Омега-3 жирные кислоты в мюсли также важны для здоровья мозга.
Гранола также содержит необходимые витамины и минералы для организма. Некоторыми важными витаминами и минералами, содержащимися в мюсли, являются витамин Е, тиамин, фолиевая кислота, магний, фосфор, цинк, медь, марганец и селен. Все зависит от ингредиентов, входящих в состав самой мюсли.
Полезна ли мюсли для здоровья?
Гранола в настоящее время является популярной едой на завтрак, даже на завтрак, мюсли можно также перекусить. Не удивительно, что многие продукты гранолы имеют форму закусочная приманка может помочь быстро наполнить желудок, а также может стать пищей для похудения.
Твердые калории, содержащиеся в мюсли, делают вас дольше. Однако, будьте осторожны, не обманывайте себя питательным содержанием мюсли. Ложно-неправильно может фактически сделать ваше потребление калорий выше, чем ожидалось. Поэтому важно проверить содержание питательных веществ и состав каждого продукта мюсли, прежде чем купить его.
При выборе продуктов мюсли, которые вы будете употреблять, вы должны выбрать тот, который не содержит много сахара и жира (особенно насыщенных жиров). Выбирайте те, которые содержат большое количество клетчатки, не менее 20% от рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Содержание сахара в мюсли может происходить из сухофруктов, меда, искусственных подсластителей или сиропа в составе мюсли. Кроме того, обратите внимание на содержание жира и калорий, содержащихся в продукте мюсли. Не забудьте сравнить содержание калорий с количеством на порцию. Кроме того, вы не должны выбирать продукты мюсли, которые не содержат жира или сахара, потому что обычно есть важные питательные вещества, которые удаляются из этого продукта.
Гранола может быть одним из здоровых меню в вашей диете, потому что она содержит большое количество клетчатки. Тем не менее, вы все равно должны быть осторожны с дополнительными ингредиентами и высоким содержанием калорий в коммерческих продуктах мюсли, если вы хотите употреблять их регулярно. Не выбирайте продукт мюсли и не делайте его пищей с высоким содержанием сахара и жира (если вы делаете это самостоятельно). Самый натуральный состав мюсли - самый полезный и полезный для вас.
Как вы служите мюсли?
Чтобы воспользоваться преимуществами мюсли, лучше подавать ее дома, а не покупать готовую мюсли, не зная ее состава и содержания. Вы можете настроить состав мюсли в соответствии со своими вкусами и потребностями. В конце концов, в коммерческие продукты из мюсли обычно добавляют жир и сахар, поэтому они содержат больше калорий.
Гранолу можно подавать разными способами, начиная от зерновых, смешивая молоко, или кладя его в торт, например оладья или другие рецепты торта. Вы также можете сделать свою собственную гранолу с составом из овса, орехов и добавок с сухофруктами и небольшим количеством меда в качестве подсластителя. Смешайте все ингредиенты и запекайте до золотистого цвета. Вы можете хранить охлажденную гранолу в герметичном контейнере до 1 месяца.
Вы можете наслаждаться этим каждое утро в дополнение к обезжиренному молоку или йогурту. Вы также можете добавить свежие фрукты (например, манго, клубнику, бананы или другие), чтобы содержание пищи было еще более полным. Ешьте по крайней мере ¼ чашки в день, чтобы не слишком много калорий попало в ваш организм.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Знать цельное и рафинированное зерно, которое полезно для здоровья?
- Лучший сорт пшеницы для здоровья
- Оповещение о риске употребления чая чайного гриба
