содержание:
- Медицинское видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Каковы преимущества солнечного света для здоровья нашего тела?
- 1. Увеличить производство витамина D
- 2. улучшить настроение
- 3. улучшить качество сна
- 4. Вылечить некоторые кожные заболевания
Медицинское видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Солнца часто избегают, потому что оно может сделать кожу черной и ожоговой, или даже увеличить риск преждевременного старения и рака кожи. Поэтому неудивительно, что многие люди, особенно женщины, ищут способы защитить кожу от солнечных лучей. Однако знаете ли вы, что на самом деле существует множество преимуществ солнечного света для здоровья?
Опасность ультрафиолетового света от солнца не означает, что вы должны оставаться дома весь день, не подвергаясь воздействию солнечных лучей. Вам все еще нужны преимущества солнечного света, хотя вы должны защищать свою кожу от воздействия солнца, либо с помощью защитной одежды, с помощью солнцезащитного крема или других.
Каковы преимущества солнечного света для здоровья нашего тела?
1. Увеличить производство витамина D
Воздействие солнца может помочь организму вырабатывать витамин D, который является важным питательным веществом для здоровья костей и мозга. Витамин D не содержится во многих продуктах, поэтому мы должны получать его от воздействия солнца.
Витамин D может синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Без достаточного количества витамина D кости не будут правильно формироваться. Низкий уровень витамина D в организме также усугубит остеопороз у мужчин и женщин, что может вызвать заболевание костей. остеомаляция это больно
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вы должны подвергаться воздействию солнечных лучей на руках, руках и лице не менее 5-15 минут два-три раза в неделю, чтобы получать достаточное количество витамина D без использования солнцезащитного крема, особенно для тех из вас, у кого есть кожа бледно-белый. Использование солнцезащитного крема может предотвратить способность организма вырабатывать витамин D при воздействии солнечного света.
В конце концов, адекватный уровень витамина D может помочь организму усваивать кальций, который является важным питательным веществом для здоровья костей, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, рассеянного склероза (РС), рака поджелудочной железы и рака молочной железы.
2. улучшить настроение
Слишком сильное воздействие солнечного света вредно для вашей кожи, но если вы получаете достаточно, солнечный свет может на самом деле улучшить или улучшить ваше настроение. По словам Клиника Майоуменьшение солнечного облучения было связано с уменьшением серотонина, что может привести к сезонному аффективному расстройству (SAD), которое является формой депрессии, вызванной сезонными изменениями.
Адекватное пребывание на солнце может реально помочь организму вырабатывать серотонин, который играет роль в усилении ощущения счастья, спокойствия и сосредоточенности. По словам Журнал психиатрииВоздействие солнца также может быть полезным для людей, страдающих от депрессии, предменструальных дисфорических расстройств, а также для беременных женщин с депрессией.
3. улучшить качество сна
Дневное пребывание на солнце и темнота ночью могут помочь вам поддерживать здоровый циркадный ритм, поэтому вы будете бодрствовать в течение дня и чувствовать усталость перед сном. Так что не удивляйтесь, если вам рекомендуется открывать шторы, когда вы просыпаетесь утром и используете только свет ночью.
4. Вылечить некоторые кожные заболевания
По данным ВОЗ, воздействие солнца может лечить несколько кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема, желтуха и прыщи. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться. Потому что не каждый может использовать солнце для лечения кожных заболеваний.
