содержание:
- 1. Выберите доверенного врача или акушерку
- 2. Иметь гибкий план
- 3. Слушайте свое тело и ребенка
- 4. Делать релаксацию
- 5. Понять боль во время родов
- 6. Ищу поддержки от семьи или друзей
- 7. Познакомьтесь с терапевтом
Хотя кажется, что у беременной женщины есть 9 месяцев, чтобы подготовиться к родам, но когда время близко, вы все равно испытываете панику и беспокойство. Действительно, одной физической подготовки недостаточно, чтобы родить ребенка в мир. Вы также должны подготовиться мысленно. Однако многие беременные женщины боятся рожать. Этот страх и беспокойство могут исходить из разных источников. Например, вы слышали довольно напряженную историю труда вашей сестры, или вы тот, кто не переносит боль.
Чувство беспокойства и страха рождения ребенка естественны. Если это ваш первый труд, вы можете себе представить, что случится что-то плохое. Тем не менее, вторая доставка также может чувствовать себя пугающим. Например, поскольку ваша первая доставка проходит гладко, то вы боитесь, что вторая доставка будет довольно сложной. Или именно потому, что ваш первый труд не является гладким, вы также беспокоитесь, что второй труд также будет проблематичным.
Если вы беременная женщина, которая боится родить, вам нужно практиковать специальные методы, чтобы преодолеть этот страх. Потому что труд - это естественный и красивый опыт, не всегда пугающий и напряженный, как у вас на уме. Помните, что женское тело было разработано таким образом, чтобы оно могло проходить через роды. Не позволяйте вам пропустить эти драгоценные моменты из-за страха. Внимательно посмотрите на некоторые приемы, чтобы преодолеть страх и беспокойство перед следующей работой.
Читайте также: 13 вещей, которые вы должны сделать в третьем триместре беременности
1. Выберите доверенного врача или акушерку
Первое, что женщина, которая боится давать, должна сделать, это выбрать правильного акушера или акушерку. Убедитесь, что ваш акушер имеет репутацию, доверие или помог членам вашей семьи и друзьям пройти трудовую деятельность. Таким образом, вы будете более спокойны и захотите поверить в слова доктора. Также важно убедиться, что у вас и вашего мужа есть мысли, которые соответствуют доктору или акушерке, которая несет ответственность за вашу доставку. Вы все можете хорошо работать вместе во время беременности и родов.
2. Иметь гибкий план
Помните, что когда наступит время родов, план, который вы подготовили таким образом вместе с вашим мужем и акушером, может внезапно разрушиться. Однако это не значит, что случится что-то плохое. Изменения в плане нормальны в родах. Если это произойдет, вы должны быть открыты для предложений и вариантов выбора. Чтобы вы были более спокойны, если что-то не соответствует плану, обсудите все варианты резервного копирования и возможность быть вместе с мужем и акушером.
Читайте также: сколько раз кесарево сечение может прожить женщина?
3. Слушайте свое тело и ребенка
В конце концов, процесс рождения контролируется вашим собственным телом и ребенком. Поверьте, что у вашего тела и ребенка будет особый способ совместной работы. Итак, вы должны научиться внимательно прислушиваться к своему телу и ребенку с самого начала беременности. Проведите качественное время, внимательно беседуя с плодом, и почувствуйте его присутствие в гармонии с вашим телом. Обратите внимание на любые изменения в организме и выясните причину. Вы также становитесь более уверенным и смирились с трудовым процессом, который произойдет.
4. Делать релаксацию
Для некоторых беременных женщин страх и беспокойство могут быть очень обременительными. Если это то, что вы чувствуете, вам нужно практиковать техники расслабления. Закройте глаза и подумайте о месте или ситуации, в которых вы чувствуете себя спокойно и мирно. Представьте себе атмосферу, запомните различные запахи, которые вы чувствуете в этом месте, и почувствуйте эмоции, когда время кажется счастливым или удовлетворенным. Размышляя об этом, настройте свое дыхание как можно медленнее и глубже. Вы также можете присоединиться к йоге и медитации специально для беременных, чтобы успокоить ум перед родами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 поз йоги, которые хороши для тренировки таза во время беременности (открытие бедра)
5. Понять боль во время родов
Если вы боитесь родить, потому что не переносите боль, вам нужно изменить свое мышление. Поймите, что боль во время родов - это не то же самое, что боль, возникающая, когда вы получили травму или заболевание, которое должно быть быстро устранено. Это физическое ощущение действительно необходимо, чтобы привести вашего ребенка в мир. Понимание этого помогает вам контролировать панику из-за возникающей боли.
Читайте также: преимущества и риски использования эпидуральной анестезии во время родов
6. Ищу поддержки от семьи или друзей
Беременные женщины в окружении ближайших к рождению людей будут чувствовать себя более уверенно и оптимистично в отношении вопроса о родах. Не нужно смущаться, чтобы признать, что вы боитесь родить, именно говоря людям, которым можно доверять, вы можете избавиться от страха. Однако вам также нужно ограничить себя, чтобы не слышать слишком много страшных историй о труде.
7. Познакомьтесь с терапевтом
Если страх и беспокойство, которое вы испытываете до родов, слишком сильны, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете встретиться с психологом или терапевтом, чтобы помочь вам противостоять страху родов. Помните, психическое здоровье матери так же важно, как и физическое здоровье. Недавнее исследование, проведенное в Британском журнале акушерства и гинекологии, показало, что страх перед родами может усложнить и затянуть роды. Итак, не стоит недооценивать психологическое состояние беременных перед родами.
