В целом работающие матери в Индонезии имеют право на отпуск по беременности и родам на три месяца, не беспокоясь о своей работе. Однако по некоторым финансовым причинам или личному выбору они должны вернуться на работу раньше времени. Независимо от того, вернетесь ли вы к своему телу через несколько недель после рождения ребенка или через месяц или два, вы можете спросить, можете ли вы продолжать кормление грудью или нет.
Ответ, конечно, да, хотя в определенных ситуациях это, безусловно, сложнее. Читайте дальше, чтобы узнать о простых способах продолжения исключительно грудного вскармливания во время работы.
Советы по грудному вскармливанию Эксклюзивное грудное вскармливание для работающих мам
1. Понять свои права как работающей матери
По закону вы имеете право кормить грудью (если вы берете своего ребенка на работу) и / или качать на работе.
“Работницам / работникам, чьи дети все еще находятся на грудном вскармливании, должна быть предоставлена правильная возможность кормить ребенка грудью, если это необходимо сделать в рабочее время.. "(Статья 83 Закона № 13/2003)
Но не все боссы могут реализовать ваши права, поэтому вам все равно придется бороться за свои права на грудное вскармливание.
Обсуждайте свой план грудного вскармливания с боссом задолго до того, как вы вернетесь на работу, даже до рождения ребенка, советуют эксперты. Не бойтесь упоминать, что вам понадобится частная и чистая зона - с дверью с замком - где вы можете качать молоко. Если у вас нет своего собственного офисного помещения, спросите, можете ли вы использовать комнату своего руководителя в течение определенного времени или можете ли вы иметь доступ к углу, который закрыт, чист и свободен от помех. А также спросите, где можно хранить временные запасы молока.
Если вы чувствуете какие-либо возражения со стороны компании, Американский колледж акушеров и гинекологов, цитируемый WebMD, предлагает попросить вашего акушера написать краткое заявление для вашего босса; укажите пользу для здоровья грудного вскармливания для вас и вашего ребенка. Ваш врач может также пожелать указать ваши потребности во время грудного вскармливания - например, чистую частную среду - и предложить несколько советов о том, как можно легко облегчить это состояние на рабочем месте.
2. Используйте электрический насос для грудного молока
Если вы вернетесь к работе исключительно с грудным ребенком (не употребляющим твердую пищу), перекачка в течение дня очень важна. Не выбирайте дешевый насос ASI. Купить лучшую версию вы можете. Используйте электрический молокоотсос, который позволяет качать обе груди одновременно, чтобы сэкономить несколько драгоценных минут каждый раз, когда вы делаете это.
Примерно за две недели до того, как вы планируете вернуться к работе, узнайте о каждой функции автозапчастей и о том, как работает ваша ASI. Прочтите, как использовать его осторожно - лучший источник информации о том, как собрать насос, как получить наилучшие результаты от перекачивания и как его очистить. Вы также можете найти полезные советы о том, как увеличить количество молока, которое вы можете перекачивать.
Когда у вас есть инструмент, убедитесь, что вы делаете процедуру, которая не напрягает вас (по крайней мере, не слишком).
3. Создать график грудного вскармливания / откачки молока
Работа может быть очень сложной и раздражающей! - и, прежде чем вы это знаете, вы пропустили сеанс прокачки. Это может вызвать отек (мастит) в краткосрочной перспективе и сокращение запасов грудного молока в долгосрочной перспективе.
Если у вас есть Microsoft Outlook или другая программа-календарь, важно сделать напоминание для каждого графика откачки. Таким образом, вы знаете, что в то время вам «выставили счет», сотрудники знают, что вы заняты другими графиками, и у вас больше шансов не отставать от графика.
Выпейте несколько стаканов воды непосредственно перед накачкой. Накормите своего ребенка утром перед уходом на работу и прокачайте, как только вы прибудете в офис. Утром у вас будет больше молока, и вы будете склонны откладывать его после участия в офисном проекте. Поскольку ваша грудь постоянно вырабатывает молоко, у вас все равно будет достаточно молока, чтобы съесть ребенка в первое утро, даже если вы накачаете несколько унций до того, как он проснется.
Возможно, вам придется качать два-три раза в день, чтобы сделать достаточно молока для вашего ребенка, пока он находится с вашим воспитателем. Исследования показывают, что грудные дети в возрасте от 1 до 6 месяцев выпивают в среднем 2-4 унции за один прием пищи. Когда ваш ребенок станет старше, ваше молоко будет меняться в зависимости от потребностей вашего ребенка. Таким образом, ваш ребенок все равно будет получать необходимое ему питание с того же уровня общего количества унций в возрасте 9 месяцев, что и в возрасте 3 месяцев.
4. Хранить в морозильной камере
Перед уходом на работу прокачайте и храните небольшой запас грудного молока в морозильной камере. Вы будете чувствовать себя более уверенно и будете беспокоиться о том, чтобы качать достаточно молока для своего ребенка, пока вас нет.
Замороженное грудное молоко теряет некоторые защитные ферменты и антитела, присутствующие в свежем молоке. Тем не менее, в охлажденном грудном молоке по-прежнему содержится больше антител и больше подходящего питания для детей, чем в молочных смесях, поэтому можно и безопасно давать ребенку немного молока, особенно если вы не можете много перекачивать через несколько дней. Вы можете хранить молоко в морозильной камере от шести до 12 месяцев и сразу же давать ребенку в течение восьми дней после выкачивания. Обязательно наклейте на бутылку для молока свое имя и дату и время, когда вы будете перекачивать молоко.
Грудное молоко также безопасно хранится при комнатной температуре (от 19 до 26 градусов по Цельсию) в течение шести-восьми часов. Если ситуация требует, чтобы вы накачивали грудное молоко в офисе и немедленно давали его ребенку дома, вы можете отправить бутылку молока, хранящегося в небольшом холодильнике, в дом с помощью онлайн-курьера.
5. Носите одежду, которую легко открыть
Носите одежду, которую легко открывать или снимать, потому что вы будете заняты, открывая и закрывая одежду несколько раз в день. Избегайте тканей, которые легко показывают пятна, как шелк; Темные или узорчатые топы - хорошая идея. Готов иметь шарф или шарф в руке, чтобы прикрыть грудь, если в офисе холодно.
Чтобы облегчить прокачку, наденьте бюстгальтер для кормления. Этот тип бюстгальтера позволяет вам качать «свободные руки» - без необходимости держать бутылку - так что вы все еще можете делать другие вещи в то же время.
Вы можете сделать свой собственный бюстгальтер для кормления с помощью использованного спортивного бюстгальтера и нарезать отверстие, достаточно большое, чтобы прикрыть корпус насоса, чтобы вы могли выполнять сжатие. Домашние бюстгальтеры работают так же хорошо, как бюстгальтеры, качающие рынок - также дешевле.
Сохраняйте сменную одежду, такую как бюстгальтеры, топы и запасные нагрудные прокладки, в офисе для расходных материалов во время чрезвычайной ситуации (читай: ASI подтекает).
6. Приготовьтесь накануне вечером
Подготовьте и упакуйте все насосное оборудование для грудного молока, которое вам нужно накануне вечером: чистые насосные устройства, холодильники для хранения запаса молочного молока, щетки для мытья бутылок и насосов, бутылки для чистого молока, запасные бюстгальтеры для кормления, влажные и сухие ткани и добавки для кормления грудью ( по желанию). Вы также хотите принести ручной ручной насос для резервного копирования.
Не забудьте также подготовить отдельную детскую сумку для снаряжения вашего ребенка, если вы берете ее в офис, в детский сад или к своему смотрителю. Будьте готовы хранить молоко в холодильнике, чтобы есть детей дома, пока вы работаете в офисе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Преодоление различных проблем с грудью при грудном вскармливании
- Могут ли кормящие матери болеть?
- Список продуктов, которые матери следует избегать
