содержание:
- Медицинское видео: RENT - Look Pretty and Do As Little as Possible: A Video Essay
- Что вы можете сделать, чтобы справиться с грустью
- 1. Зависит от друзей или родственников
- 2. Получить утешение в религии или убеждениях
- 3. Присоединяйтесь группа поддержки
- 4. Проконсультируйтесь с терапевтом или консультантом по горю.
- 5. Позаботьтесь о своих чувствах
- 6. Четко выражайте свои чувства
- 7. Поддерживать себя и свою семью
- 8. Помогать другим преодолевать грусть
- 9. Помни всегда и помни жизни близких
Медицинское видео: RENT - Look Pretty and Do As Little as Possible: A Video Essay
Чувство потери нелегко преодолеть, особенно если вы теряете кого-то, кого любят навсегда. Почти у всех, кто испытал это, будут похожие симптомы. Начиная от шока и неверия, грусти, сожаления, гнева, страха и заканчивая появлением проблем со здоровьем, вызванных глубокой грустью, таких как головокружение, потеря аппетита, слабость, тошнота, потеря веса и бессонница. Конечно, вам нужно время, чтобы вернуться в исходное состояние.
Исследования показывают, что большинство людей со временем могут оправиться от собственной печали, если они имеют социальную и медицинскую поддержку. Это может занять несколько месяцев или даже больше года, чтобы получить убыток. Для того, кто скорбит, нет «нормального» ограничения по времени.
Если ваши отношения и покойный не очень хорошие, это повлияет на процесс скорби. Это может занять много времени, прежде чем вы, наконец, подумаете, прежде чем сможете оглянуться назад в прошлое и приспособиться к ощущению потери.
Люди - инстинктивно могущественные существа, учитывая, что большинство из нас может пережить все виды трагедий и затем продолжать жить самостоятельно. Тем не менее, некоторые люди могут бороться с грустью в течение более длительного времени и чувствовать себя неспособными выполнять свои повседневные дела. Тем, кто сталкивается с глубокой грустью, нужна помощь психолога или человека, имеющего лицензию на специализацию в области психического здоровья, чтобы преодолеть горе.
Что вы можете сделать, чтобы справиться с грустью
1. Зависит от друзей или родственников
Пришло время опереться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы сильный и независимый человек. Обнимайте близких вам людей, не игнорируйте их и принимайте помощь, которую они оказывают.
2. Получить утешение в религии или убеждениях
Если вы следуете определенной религии или убеждениям, получите утешение, проводя ритуал скорби в соответствии со своими убеждениями. Духовные действия, такие как молитва, медитация или посещение места поклонения, могут помочь успокоить ваше сердце.
3. Присоединяйтесь группа поддержки
Иногда грусть может сделать тебя одиноким, даже если вокруг тебя есть близкие. Разделение боли с людьми, которые пережили такую же потерю, может вам помочь. Найти группа поддержки в районе, где вы живете, свяжитесь с ближайшей больницей, фондом, траурным домом и консультационным центром.
4. Проконсультируйтесь с терапевтом или консультантом по горю.
Если боль слишком трудно вынести самостоятельно, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, который имеет опыт консультирования. Опытный терапевт может помочь вам справиться с чрезмерными эмоциями и преодолеть свои препятствия во время скорби.
5. Позаботьтесь о своих чувствах
Вы можете попытаться скрыть грусть, но вы не сможете избежать этого навсегда. Попытка сдержать грусть и потерю только продлит процесс грусти. Неразрешенная грусть может также вызвать депрессию, беспокойство, проблемы со здоровьем и злоупотребление наркотиками.
6. Четко выражайте свои чувства
Напишите историю о вашей потере. Если вы потеряете любимого человека, напишите письмо и выскажите слова, которые не были раскрыты. Сделать это альбом или фотоальбом, чтобы отметить времена, когда он жил и участвовал в деятельности или организациях, которые имели для него значение.
7. Поддерживать себя и свою семью
Регулярное питание, физические упражнения и достаточный отдых могут сделать вас сильнее изо дня в день, чтобы двигаться вперед.
8. Помогать другим преодолевать грусть
Помогая другим, вы почувствуете себя лучше. Обмен историями о людях, которые умерли, также поможет другим преодолеть боль.
9. Помни всегда и помни жизни близких
Одним из способов является показ фотографий умершего во время веселья или присвоение имени умершего новорожденному ребенку и / или растению для его запоминания. Когда вы обнаружите, что по-прежнему чувствуете себя перегруженными эмоциями, полезно поговорить с лицензированным психологом или другим специалистом по психическому здоровью, чтобы помочь вам избавиться от грусти и вернуться к исходному состоянию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Преодоление горя после выкидыша
- Просмотр грустных фильмов может по-настоящему сделать вас счастливыми
- 3 вещи, которые происходят в теле, когда мы смеемся
