содержание:
- Медицинское видео: Draw My Life - Gabriel Conte
- Спорт для людей с ВИЧ / СПИДом, что хорошего?
- Установить 2 будильника
- Ешь и пей прямо
- Выберите занятия, которые вам нравятся
- Не переусердствуйте
Медицинское видео: Draw My Life - Gabriel Conte
Если вы никогда раньше не занимались спортом, вам будет очень трудно начать заниматься спортом после того, как вам поставят диагноз ВИЧ, и решите заняться спортом. Вот несколько спортивных советов для
Спорт для людей с ВИЧ / СПИДом, что хорошего?
Установить 2 будильника
Может быть трудно вставать рано на ранних стадиях, когда вы только начинаете тренироваться. Убедитесь, что вы можете проснуться вовремя, установить 2 будильника и поставить их подальше от кровати. Первый сигнал тревоги говорит вам, что у вас еще есть несколько минут для сна, а второй сигнал тревоги действительно разбудит вас.
Ешь и пей прямо
Когда вы занимаетесь спортом, очень важно пить достаточное количество жидкости. Вода может заменить жидкость, которая выходит из организма. Помните, что чай, кофе, газировка, шоколад или алкоголь опасны и могут привести к потере жидкостей организма. Проверьте следующую ссылку, чтобы узнать, какие напитки лучше пить во время тренировки. Не ешьте большие порции перед тренировкой. Старайтесь есть в течение 1 часа после занятий спортом, чтобы заменить запасы энергии в вашем организме. Употребление закусок, таких как яблоки или хлеб из цельной пшеницы, наполненных арахисовым маслом, перед тренировкой может увеличить энергию.
Правильное питание также очень важно. При повышенной активности вам нужно будет потреблять больше калорий, чтобы избежать потери веса. Вы можете приготовить вкусный завтрак накануне вечером и согреть его в микроволновке по утрам. Это может сделать вас более увлеченным спортом. Размышление о питательном завтраке после тренировки может быть приятным опытом.
Выберите занятия, которые вам нравятся
Выберите занятия, которые вам нравятся. Будь то йога, бег, езда на велосипеде или другие виды спорта. Занятия тем, что вам нравится, могут побуждать вас регулярно заниматься спортом. Сделайте перерыв для расслабляющей прогулки.
Вы можете начать с умеренных физических упражнений и увеличить их интенсивность, когда состояние вашего здоровья улучшится. Если у вас хороший уровень физической подготовки, вы можете принять участие в соревновательных видах спорта. Полегче, участвуйте в соревновательных видах спорта или команда не рискует распространять ВИЧ среди других спортсменов и тренеров.
Не переусердствуйте
Достаточные программы упражнений улучшат композицию тела и сведут к минимуму риски для здоровья. Сначала просто делайте медленные упражнения и корректируйте график тренировок в своей повседневной деятельности. Чрезмерные физические нагрузки могут нанести вред вашему здоровью.
Занимайтесь по крайней мере 20 минут 3 раза в неделю столько, сколько сможете. Регулярные упражнения могут повысить уровень физической подготовки вашего тела, так что вы будете чувствовать себя лучше. Как только почувствуете, что сила и энергия возрастают, попробуйте увеличить время выполнения упражнений. Например, от 5 минут до 1 часа 3-4 дня в неделю.
Спорт также является одним из методов лечения ВИЧ, который может улучшить вашу иммунную систему. В некоторых случаях физические упражнения могут быть более полезными, чем лечение, особенно в поддержку позитивных мыслей. Так почему бы тебе не заняться спортом сейчас?
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
