содержание:
- Медицинское видео: Jacque Fresco - What the Future Holds Beyond 2000 - Nichols College (1999)
- Правда ли, что поднятие тяжестей может сделать людей умнее?
- Эффективен ли подъем веса для улучшения работы мозга?
- Как физические упражнения могут улучшить когнитивные функции?
- Ключ регулярных упражнений
Медицинское видео: Jacque Fresco - What the Future Holds Beyond 2000 - Nichols College (1999)
Существует клише, что обычно умные люди не так хороши в тренировках, например, в области тяжелой атлетики. И наоборот, люди, которые хороши в спорте, обычно менее умны в академических вопросах. Не верьте этому предположению, да!
Недавнее исследование, проведенное в университете Сиднея, Австралия, показало, что физическая сила и умственные способности не противоречат друг другу, а прямо пропорциональны. В этом исследовании эксперты обнаружили тесную связь между увеличением мышечной силы за счет поднятия тяжестей и повышения функции мозга. Другими словами, люди, которые физически сильны, обычно мозг также силен.
Правда ли, что поднятие тяжестей может сделать людей умнее?
Эксперты наблюдали связь между увеличением мышечной силы и когнитивной функцией с использованием регулярных тренировок с отягощениями. Сама когнитивная функция - это способность мозга обрабатывать информацию, запоминать, принимать решения, делать выводы и рассуждать (логическое мышление).
Исследование было проведено в группе пациентов в возрасте 55-68 лет, которые страдали от легкого когнитивного нарушения (умеренное когнитивное нарушение). Состояние легкого когнитивного нарушения имеет более низкую степень деменции или старости, потому что симптомы не мешают повседневной деятельности. Тем не менее, люди, которые страдают от легких когнитивных нарушений, имеют высокий риск развития деменции, которая может перерасти в болезнь Альцгеймера.
В результате, люди, которые занимаются силовыми тренировками, действительно показывают увеличение когнитивной функции мозга. Это означает, что ваш мозг становится более отточенным и способным выполнять различные сложные задачи.
Эффективен ли подъем веса для улучшения работы мозга?
В этом исследовании были обследованы 100 человек с легкими когнитивными нарушениями, которые затем были разделены на четыре группы в зависимости от действий, которые они будут выполнять. Четыре вида упражнений: поднятие тяжестей, упражнения на растяжку (растягиваниев сидячем положении, когнитивные тренировки с компьютерами и плацебо на компьютере.
Тренировка с отягощениями длится шесть месяцев с упражнениями два раза в неделю. По мере того, как участники набирались сил, исследователи увеличивали вес для каждого упражнения и поддерживали около 80 процентов от общей силы участников.
Только силовые тренировки, которые показывают увеличение когнитивной функции. Между тем, упражнения на растяжку в сидячем положении, когнитивные тренировки с компьютером и тренировка плацебо ничего не дали. Эти результаты доказывают, что существует связь между мышечной силой, получаемой в результате физических упражнений, и повышенной когнитивной функцией. По словам доктора Маврос, основной исследователь исследования, существует четкая связь между когнитивной функцией и увеличением мышечной силы. Чем сильнее мышцы, тем больше увеличивается когнитивная функция.
Как физические упражнения могут улучшить когнитивные функции?
Физические упражнения или физические упражнения могут помочь естественным процессам организма, таким как глюкорегуляция и здоровье сердца. Проблема в том, что если эти две вещи не являются оптимальными, риск когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера возрастет.
Спорт также может улучшить другие когнитивные функции, такие как концентрация внимания или концентрация внимания, планирование вещей, организация вещей и многозадачность или делать много вещей одновременно.
В некоторых исследованиях также говорится, что существует связь между физическими упражнениями и увеличением размеров определенных областей мозга. С возрастом область гипокампа в мозге будет уменьшаться и может вызывать когнитивные нарушения. Тем не менее, аэробные упражнения были изучены, чтобы увеличить размер переднего гиппокампа на два процента и может улучшить пространственную память (пространственную).
Ключ регулярных упражнений
Вы будете более подвержены риску когнитивных нарушений, если вы не будете тренироваться. Физические упражнения могут помочь предотвратить слабоумие и болезнь Альцгеймера, а также улучшить здоровье сердца и сосудов.
Поэтому специалисты в области здравоохранения советуют всем заниматься более усердно, особенно когда они достаточно взрослые. Д-р Маврос рекомендует начинать физические упражнения, когда вы становитесь старше. Испытайте себя с интенсивностью упражнений, которые достаточно тяжелы для максимальных результатов для когнитивной функции вашего мозга.
