Тест: сколько вы знаете о фитнес и фитнес тела?

содержание:

• ответ
  

Многие люди чувствуют, что они знают, как питать тело и сжигать жир, так что много информации распространяется неправильно. Попробуйте этот тест и узнайте, знаете ли вы факты о физических упражнениях, питании и оптимизируйте свое здоровье.

Какова ваша ценность? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.

1. Мышцы тяжелее жира = True | фальшивый
2. Для того, чтобы быть в хорошей физической форме, требуется значительное изменение образа жизни = Право | фальшивый
3. Много пота во время упражнений означает много жира, сжигаемого организмом = Право | фальшивый
4. «Яичный желток вызывает высокий уровень холестерина» только миф = Правда | фальшивый
5. Идеальный уровень физической подготовки может быть достигнут, по крайней мере, через сколько видов спорта в неделю?
6. Хруст и приседания - лучший способ избавиться от жира на животе. фальшивый
7. Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, заставят тело выглядеть мускулистым = True | фальшивый
8. Упражнения играют важную роль в потере веса = Право | фальшивый
9. Упражнения для поддержания идеального веса тела = Право | фальшивый
10. Небольшие и умеренные действия, такие как ходьба (для которой требуется только 60% максимальной вместимости), приводят к снижению потребления пищи = Правильно | фальшивый

ответ

1. Неправильно. Один килограмм остается одним килограммом, хотя он находится в форме жира или мышц. Когда вы пытаетесь сбросить вес, дело в том, что мышцы плотнее жира и заполняют меньшие пространства в организме. Ученые считают, что 0,5 кг мышц занимают на 22% меньше места, чем 0,5 кг жира. Вот почему, когда вес человека падает неправильно, они, кажется, не изменяются или становятся более устойчивыми, потому что они теряют мышечную массу. Многие из моих клиентов сохраняют свой вес, но теряют много жира, их вес не изменяется в зависимости от масштаба, но размер их брюк или платья уменьшается.
2. фальшивый, Фитнес может быть достигнут через небольшие изменения в том, что вы едите, и ваш уровень активности. Люди имеют тенденцию переусердствовать и в конечном итоге становятся подавленными. Начните медленно, затем увеличьте активность и сопровождайтесь изменениями в диете. Не пытайтесь делать что-то чрезмерное и внезапное. Будьте последовательны и терпеливы, давая вашему телу время на изменения и развитие.
3. фальшивый, Количество пота является показателем способности организма поддерживать нормальную температуру тела. Вы потеете, когда ваше тело начинает накапливать тепло, чтобы вы могли охладить его за счет испарения пота. Таким образом, это не имеет никакого отношения к количеству энергии или сожженных калорий.
4. Верно. Помимо всего этого уродства, яичные желтки хорошего качества очень полезны. Яичные белки содержат мало питательных веществ по сравнению с яичным желтком, питательные вещества в нем хранятся в компоненте под названием лецитин. Лецитин эмульгирует содержание жира и холестерина в яйцах и делает цельные яйца очень здоровым и сбалансированным источником пищи. Куриные яйца можно употреблять в больших количествах. Д-р Бернард Дженсен, писатель Еда, которая лечит объясните яичный желток как «имеющий правильные питательные вещества для мозга, нервов и желез».
5. Там нет точных цифр. В течение 21 года я видел лучшие результаты от улучшения питания. Тем не менее, было доказано, что, по крайней мере, 4 спортивных занятия в неделю приносят наилучшие результаты по улучшению физической формы и фигуры. Тем не менее, частота, продолжительность, интенсивность и тип упражнений, которые вы должны делать, должны определяться вашими целями. Ваши цели, текущий уровень физической подготовки, возраст, здоровье, способности, интересы и комфорт - вот факторы, которые вы должны учитывать. Тем не менее, вы можете достичь своих целей в фитнесе, просто занимаясь 3 раза в неделю.
6. Неправильно. Живот зависит от того, что вы едите. Там нет необходимости делать много хруста и сидеть, чтобы избавиться от жира на животе. Это может повлиять на: правильное питание, упражнения для всего тела, которые укрепляют мышцы, обеспечивают достаточный сон и ограничивают потребление алкоголя и сахара.
7. фальшивый, Это миф, который удерживает многих женщин от силовая тренировкаХотя оказывается, что то, что определяет плотность мышц человека, - это процент жира и генетических факторов.
8. Неправильно. Упражнения оказывают менее существенное влияние на потерю веса. Программа диеты имеет больший эффект.
9. право, Спорт важен для долгосрочного контроля веса.
10. Верно. Исследования доказали, что повышенная активность при низкой и средней интенсивности (максимальная ЧСС 50-60%) нормализует аппетит, снижает потребление пищи и снижает вес.