содержание:
- Медицинское видео: How To Start Calisthenics - PULL UPS | THENX
- Что такое мышечная выносливость и сила и какая польза?
- Плавные занятия каждый день
- Профилактика хронических заболеваний
- Контроль веса тела
- Как вы измеряете мышечную выносливость и силу?
- тест сухарики
- тест отжимания
Медицинское видео: How To Start Calisthenics - PULL UPS | THENX
Вы легко устали, когда немного гуляете или поднимаетесь по лестнице? Это может быть признаком того, что ваше тело не подходит. Сам фитнес для тела разделен на несколько компонентов, таких как кардиореспираторная тренировка, состав тела, гибкость, мышечная сила и выносливость.
Что ж, измерение сопротивляемости мышц и силы очень важно, не только для бодибилдеров. Потому что, зная, насколько сильны ваши мышцы, можно описать, в какой степени вы должны практиковаться, чтобы тело стало здоровым и сильным.
Что такое мышечная выносливость и сила и какая польза?
Мышечная сила - это мера, используемая для расчета того, сколько энергии может развить мышца в движении. В то время как устойчивость мышц используется, чтобы узнать, как долго мышцы могут противостоять сокращениям (когда мышцы напрягаются, чтобы противостоять нагрузке или движению).
Из этого понимания, несомненно, ясно, что человеческое тело, от младенцев до пожилых людей, очень зависит от силы и силы мышц, чтобы они могли выполнять свои повседневные функции. Тем не менее, вы можете увидеть все преимущества ниже.
Плавные занятия каждый день
Мышечная сила и выносливость необходимы для вас заниматься повседневными делами самостоятельно. Это поддерживает вашу жизнь, потому что невольно каждая ваша деятельность связана с работой мышц.
Например, неся продукты, держась за автобус, открывая бутылки и другие. Следовательно, важная мышечная сила сохраняется, так что вы все равно можете выполнять действия независимо.
Сильные мышцы также могут помочь поддерживать баланс тела лучше, тем самым снижая риск падения, например, при ходьбе. Это полезно, особенно для пожилых людей. Поэтому регулярные физические упражнения важны для поддержания мышечной силы и выносливости до старости.
Профилактика хронических заболеваний
Спорт - один из способов увеличить мышечную силу и массу. Увеличение мышечной массы может уменьшить массу жира в организме. Это может защитить вас от различных хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление (Гипертензия), диабети кальцификация суставов (Остеоартрит).
Контроль веса тела
Поддержание мышечной массы и силы также помогает поддерживать ваш вес. Много мышечной массы в организме может помочь увеличить метаболизм и заставить организм сжигать больше калорий. Тогда вам легче поддерживать и терять вес.
Как вы измеряете мышечную выносливость и силу?
Репортаж с сайта здоровья Клиника Майосила мышц и выносливость могут быть измерены с помощью различных тестов, например:
тест сухарики
тест сухарики выполняется, чтобы увидеть силу и выносливость мышц живота. Сделай это сухарики столько, сколько вы можете за одну минуту. Затем сравните сумму сухарики Вы с таблицей ниже.
Следующая таблица показывает сумму сухарики это может быть достигнуто, если ваша физическая подготовка хорошая. Если сумма сухарики Вы ниже этого значения, что означает, что вам нужно больше упражнений, чтобы улучшить свою физическую форму.
Сделай это сухарики столько, сколько вы можете за одну минуту. Затем сравните сумму сухарики Вы с таблицей ниже. Эта таблица показывает сумму сухарики это может быть достигнуто, если ваша физическая подготовка хорошая. Если сумма сухарики Вы ниже этого значения, что означает, что вам нужно больше упражнений, чтобы улучшить свою физическую форму.
тест отжимания
Этот тест проводится для измерения силы и выносливости мышц рук. Делай как можно больше отжимания пока вы не устали и не остановитесь. Сравнить суммы отжимания Вы с таблицей ниже.
Если сумма отжимания Вы такой же или больше, чем число ниже, что означает, что у вас хорошая физическая подготовка. Однако, если сумма отжимания Вы ниже этого числа, то есть вы должны попытаться улучшить свою физическую форму.
