содержание:
- Медицинское видео: The Sims 4: Challenge - Reality Show - Dance School - Part 2
- Преимущества йоги для баскетболистов
- Йога позирует для тех, кто любит играть в баскетбол
- 1. Планка
- 2. Голубь
- 3. Передний изгиб
- 4. Воин II
- 5. Постоянные полумесяцы
Медицинское видео: The Sims 4: Challenge - Reality Show - Dance School - Part 2
Если вы баскетболист, будь то по хобби или по профессии, возможно, вы проводите больше времени на тренировках в поле или упражнение в спортзале, Тогда как насчет йоги? Не поймите меня неправильно, баскетболист также очень рекомендуется для практики йоги, вы знаете! Вы можете практиковать различные позы йоги дома, в студии, даже во время разминки перед соревнованиями.
Каковы преимущества йоги для баскетболистов и какие позы могут улучшить ваши результаты на баскетбольной площадке? Давай, проверь полный обзор ниже.
Преимущества йоги для баскетболистов
Играя в баскетбол, вы наверняка много прыгаете и бегаете. Вы также должны уметь координировать и поддерживать фокус на протяжении всей игры. Вот почему баскетболисту также нужна практика йоги.
Йога может помочь гибкость поезда, мышечной устойчивости, баланса и координации вашего тела. Йога также может помочь укрепить определенные части тела, которые часто болят от игры в баскетбол. Кроме того, поскольку ваши мышцы будут более гибкими и сильными, вы можете снизить риск получения травм во время соревнований.
На этом преимущества йоги для баскетболистов не заканчиваются. Занимаясь йогой, вы также должны практиковать дыхание и острый фокус. Это, безусловно, хорошо для подготовки и вашей умственной силы во время баскетбола. Ум становится более ясным, спокойным и сфокусированным, чтобы ваша производительность возросла.
Йога позирует для тех, кто любит играть в баскетбол
Если вы хотите начать заниматься йогой, не смущайтесь, с чего начать. Вы можете следовать руководству движения йоги для начинающих эта ссылка, Кроме того, вы можете максимизировать йогу, регулярно практикуя хорошие позы для следующих баскетболистов.
1. Планка
Практика йоги с позами доски действительно полезна для тренировать основные мышцы телаНапример, в животе. Однако эта поза, по-видимому, также полезна для повышения гибкости и упругости вашего запястья. Это, безусловно, полезно для улучшения ваших показателей при броске мяча в поле.
Вы можете начать с позиции доски, как обычно. Тем не менее, медленно поверните запястье внутрь. Попробуйте сделать пальцы и левой рукой лицом к лицу. Затем поверните снова наружу, пока обе ладони не повернутся назад друг к другу.
2. Голубь
Положение голубя или голубя хорошо для тренировки гибкости в области бедер и талии (нижняя часть спины). Тренировка этой позиции сделает ваши движения более гибкими, например, когда вы избегаете противников, которые хотят схватить мяч или внезапно изменить маневр.
Согните одну сторону своей ноги впереди. Оставляя одну сторону другой ноги прямо назад. Вы можете использовать обе руки в качестве поддержки на передней части тела. Тем не менее, убедитесь, что ваша спина остается в вертикальном положении и откройте плечи.
3. Передний изгиб
После отработки позы голубя продолжайте движение сгибом вперед. Эта поза йоги хороша для укрепления мышц подколенного сухожилия (на задней части бедра). Самая идеальная поза сгибания вперед выполняется до и после соревнований, чтобы ваши мышцы подколенного сухожилия были слабее.
Согните голову и верхнюю часть тела, пока ваша голова не станет лицом к коленям. Держите колени прямо, не сгибая их. Для начала вы можете стоять прямо перед стеной, чтобы поддерживать свое тело. Если вы освоили эту позу, вы можете практиковать без стены или спинки.
4. Воин II
Эта поза воина или воина очень хороша для тренировки баланса, сосредоточенности, дыхания и растяжение мышц, Вы можете практиковать распределение нагрузки на все тело с умом. Это может помочь предотвратить падение или нападение противника.
Встаньте, широко расставив ноги. Затем вытяните правую ногу, чтобы сформировать угол локтя 90 градусов. Также вытяните левую ногу обратно в поперечную линию примерно на 45 градусов. Убедитесь, что пятки правой и левой ног параллельны, а ступни не на цыпочках. Вытяните руки прямо к плечам, параллельно ногам.
5. Постоянные полумесяцы
Эта практика йоги полезна для игрока защита. Потому что эта поза поможет растянуть мышцы, чтобы они могли подниматься выше, но оставаться сбалансированными.
Встаньте обеими ногами крепко. Разведите руки в стороны. Замедлите, переплетите руки и наклоните тело в сторону, пока ваше тело не сформирует полумесяц (полумесяцы). Повторите на другую сторону.
