Почему беременность должна планироваться раньше?

содержание:

Влияние незапланированной беременности
Что нужно обсудить с врачом, прежде чем забеременеть
Что нужно подготовить до беременности?
1. Вес
2. Питание до беременности
3. Витаминные добавки
4. Регулярно делайте физические упражнения
5. Бросить курить и пить алкоголь
6. Уменьшить стресс
7. Вакцинация

Беременность не легко пережить. Беременность, которая плохо спланирована, может оказать негативное влияние на мать и ребенка. Итак, планирование беременности - это то, что вы должны сделать, прежде чем забеременеть. Многие питательные вещества необходимы до и во время беременности, которые вы должны подготовить. Во время беременности также происходят различные изменения в организме матери, и они должны быть подготовлены должным образом, чтобы мать могла избежать осложнений во время беременности.

Влияние незапланированной беременности

Научно-консультативный комитет по питанию, цитируемый на странице «Материнство и ранние годы», утверждает, что многие факторы определяют рост плода, который происходит до беременности. Состояние питания матери в начале беременности также влияет на способность организма матери удовлетворять потребности в питании, необходимые ребенку во время матки. Удовлетворение потребностей матери и ребенка в питании должно осуществляться непрерывно до рождения ребенка.

Одним из примеров питательного вещества, которое мать должна приготовить перед началом беременности, является фолиевая кислота. Недостаток фолиевой кислоты как до, так и во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов у детей. Другими питательными веществами, которые также должны усваиваться матерью во время беременности, являются железо. Дефицит железа во время беременности может вызвать у матерей анемию во время беременности. Дефицит витамина D и кальций во время беременности также могут влиять на формирование костей у детей.

В дополнение к питательным веществам, еще одна вещь, которую необходимо учитывать, прежде чем мать беременна, это вес. Избыточный вес или ожирение у матери до того, как она забеременеет, может увеличить риск развития у матери диабета во время беременности (гестационный диабет) и гипертонии.

Что нужно обсудить с врачом, прежде чем забеременеть

Для вас очень важно хорошо подготовиться, прежде чем вы планируете забеременеть. Лучше обсудить с врачом

Ваша история болезни и лекарства, которые вы принимаете
Проблемы с предыдущими беременностями (если это не первая беременность)
Вакцина у вас есть
Ваш образ жизни, например, курите ли вы или пьете алкоголь, и как вы работаете
Что делать перед беременностью, чтобы избежать осложнений во время беременности

До и после беременности настоятельно рекомендуется защитить вас и здоровье вашего будущего ребенка.

Что нужно подготовить до беременности?

Некоторые вещи, которые вы должны подготовить до беременности:

1. Вес

Ваш вес в пределах нормы? Если у вас избыточный вес, вам следует ограничить прием пищи и делать регулярные физические упражнения, чтобы сбросить вес. Нормальный вес до и во время беременности может снизить риск осложнений во время беременности, таких как гипертония и гестационный диабет.

Если у вас избыточный вес до беременности, вам нужно только немного увеличить свой вес во время беременности. И наоборот, если у вас недостаточный вес до того, как вы забеременеете, вы должны увеличить свой вес во время беременности.

2. Питание до беременности

Прежде чем забеременеть, вы должны улучшить свою диету. Вы должны начать пытаться есть здоровую и сбалансированную пищу, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании, прежде чем забеременеть. Это также может облегчить вашу беременность, потому что вы привыкли есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни.

Начните с добавления свежих овощей и фруктов в ваше меню каждый день. Это может помочь вам легче придерживаться диеты со сбалансированным питанием.

Помимо овощей и фруктов, которые содержат много витамины и минералыПитательные вещества, на которые следует обратить внимание во время еды:

углевод, Старайтесь употреблять углеводы из других источников, кроме риса, например, заменяя их цельной пшеницей или коричневым рисом. Кроме того, постарайтесь ограничить сладкие продукты или напитки.
Белок. Вы можете получить его из мяса, рыбы, молока и продуктов из него, а также орехов, таких как тофу и темпе. Если вы вегетарианец, вы все равно можете получить достаточно белка. Мы предлагаем поговорить с вашим доктором об этом.
Жир. Это питательное вещество, которое также важно во время беременности. Жиры помогают организму усваивать витамины. Убедитесь, что вы едите полезные жиры, которые можно получить из рыбных или овощных источников, таких как бобы.
Fiber. Может быть получен из овощей, фруктов и семян. По крайней мере, вы должны есть овощи и фрукты 3-5 порций в день, чтобы удовлетворить ваши потребности в клетчатке. Удовлетворение ваших потребностей в клетчатке может предотвратить запоры во время беременности.

3. Витаминные добавки

Это то, что вам нужно, если вы не можете удовлетворить потребности некоторых очень высоких питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и витамин А. Прием пренатальных витаминов или витаминных добавок до или во время беременности может помочь вам удовлетворить важные потребности в питании во время беременности.

Тем не менее, вы должны быть осторожны в его потреблении. Сначала проконсультируйтесь с врачом, нужны ли вам эти витаминные добавки. Ваш доктор приспособится к вашему ежедневному приему. Слишком большое потребление витаминов может также оказать негативное влияние на вас и вашего ребенка, например, избыток витамина А может вызвать у детей врожденные дефекты.

4. Регулярно делайте физические упражнения

Упражнения могут заставить вас чувствовать себя лучше и дать вам много энергии. Упражнения, выполняемые во время беременности, помогут вам лучше подготовиться к родам. Вы можете привыкнуть заниматься спортом еще до беременности. Вы можете начать с прогулки, плавания, йоги или других легких упражнений.

5. Бросить курить и пить алкоголь

Если вы курите или любите пить алкоголь, вы должны начать учиться бросать курить и пить алкоголь с этого момента. Доказано, что курение или употребление алкоголя во время беременности вредно как для здоровья вашего ребенка, так и для вас, может даже вызвать выкидыш. Курение или употребление алкоголя до беременности также может затруднить беременность.

6. Уменьшить стресс

Убедитесь, что вы в здоровом состоянии, и нет никаких проблем, которые беспокоят вас до и во время беременности. Стресс при попытке забеременеть может затруднить достижение беременности. Стресс, который ощущается во время беременности, также может беспокоить вас. Делайте вещи, которые могут сделать вас счастливыми и спокойными. Также избегайте стрессов, которые вы можете получить с работы.

7. Вакцинация

Убедитесь, что ваша вакцинация завершена, прежде чем забеременеть. Это сделано для того, чтобы избежать беременности при инфекционных заболеваниях, таких как краснуха. Краснуха может нанести вред вашему ребенку во время беременности. Если вы не получили две дозы вакцины MMR или не помните ее, вам следует проконсультироваться с врачом. Завершите вакцинацию за несколько месяцев до беременности.