содержание:
Если у вас есть ВИЧ, современные лекарства могут помочь, если вы заболели, но в большей степени это зависит от того, сохраняете ли вы хорошее здоровье. Если вы хотите крепкого здоровья, укрепите свою иммунную систему с помощью лучших натуральных средств, содержащихся в еде, травах, образе жизни и добавках. Вот несколько способов, которые могут помочь улучшить вашу иммунную систему.
Бросить курить
Курение убивает лейкоциты и различные ферменты в крови, ослабляя вашу иммунную систему. Курение в течение длительного времени может вызвать затруднение дыхания, а затем снизить содержание кислорода в крови, ограничивая потребление эритроцитов. В результате организм не может полагаться на лейкоциты, чтобы помочь с адекватным потреблением, которое создает снижение вашей иммунной системы.
Уменьшить стресс
Когда вы находитесь в состоянии стресса, надпочечник вырабатывает большое количество эпинерфина и кортизола. В то время как острый стресс подавляет иммунную систему, длительный стресс заставляет систему сильно. Например, психологический стресс увеличивает риск простуды и других вирусов. Тем не менее, снижение стресса помогает вам думать более позитивно и иметь больше энергии для повседневной деятельности.
Выспаться
Сон - это время для восстановления энергии после занятий. Когда вы испытываете недосыпание, которое активирует стрессовую реакцию, вы рискуете испытать ослабленные иммунные функции и увеличить количество воспалительных химических веществ.
Убедитесь, что вы применяете ряд методов, чтобы хорошо выспаться. Вы можете заниматься спортом или расслабиться перед сном, слушая музыку или практикуя дыхание.
Больше общения
Люди с более богатой общественной жизнью имеют возраст и здоровье, которые дольше, чем у одиночек. Вы можете думать, что, общаясь с большим количеством людей, у вас появляется больше возможностей для изучения новых вещей.
Не оставайся дома. Будьте смелыми, чтобы поделиться своей историей с другими. Самый простой способ - найти общественную организацию, в которой есть много людей с такими заболеваниями, как вы. Вы получите понимание и чувство обмена от сообщества.
Применить здоровую диету и упражнения
Вы можете начать со сбалансированной и здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей, пшеницы и нежирного белка. Хорошая еда - хорошее лекарство. Это помогает поддерживать вашу иммунную систему в лучшем состоянии и дает вам много энергии с большим количеством хорошего питания, которое может предотвратить причины других заболеваний. Наряду с диетой необходимо пройти программу упражнений. Проконсультируйтесь с врачом о программе, которая подходит именно вам. Ходьба, езда на велосипеде, плавание, аэробика и йога - лучшие упражнения для вас на ранних этапах. Вы можете попробовать силовые тренировки на следующем этапе.
Вы можете улучшить свою иммунную систему с помощью других. Поэтому нечего бояться вашей болезни. С мужеством доброта и позитивный настрой помогут вам жить счастливо.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
