содержание:
- 1. Держите свой вес здоровым
- 2. Позаботьтесь о своем сне, регулируя положение для сна
- 3. Избегайте носить узкую одежду, особенно в области талии
- 4. Есть несколько продуктов, которые могут вызвать изжогу, и вы должны избегать ее
- 5. Старайтесь не есть на ночь или большие порции еды
- 6. Жевательная резинка
- 7. Старайтесь не спешить во время еды
- 8. Не врите и не стойте во время еды
- 9. Оставайтесь в вертикальном положении после еды
- 10. Не занимайтесь спортом после еды
- 11. Бросить курить
- 12. Вам следует поговорить с врачом о лекарствах, которые вы используете
Вы когда-нибудь просыпались среди ночи из-за язв желудка? Боли в животе ночью могут помешать вашему сну и деятельности в будущем. Если вы испытываете язву каждый день и хотите контролировать это состояние, вам помогут следующие советы.
1. Держите свой вес здоровым
Если у вас избыточный вес или ожирение, вы должны иметь здоровую диету, чтобы похудеть. Гимнастика каждый день помогает поддерживать ваш вес. Если вы не можете похудеть, не увеличивайте вес, потому что это может вызвать симптомы язвы.
2. Позаботьтесь о своем сне, регулируя положение для сна
Не забудьте спать на левой стороне и поднимите верхнюю часть тела, лежа. Лежа на плоской кровати и низкой подушке может вызвать более серьезную изжогу, потому что в этом состоянии ваше горло и желудок находятся на одном уровне, и желудочная кислота легко попадает в ваш пищевод.
3. Избегайте носить узкую одежду, особенно в области талии
Тесная одежда может оказать давление на ваш живот, что приводит к появлению симптомов изжоги. Свободная одежда помогает снизить давление на живот во время сна, и кровоток будет плавным.
4. Есть несколько продуктов, которые могут вызвать изжогу, и вы должны избегать ее
Хотя эти продукты могут иметь разные реакции на всех, эта пища также может быть фактором риска, который ухудшает ваше состояние. Эти продукты - алкоголь, напитки с кофеином, такие как кола, кофе и чай; шоколад и какао; мяты; чеснок; красный и лук; молоко; жирная, острая, жирная или жареная пища; и кислые продукты, такие как апельсиновые или томатные продукты.
5. Старайтесь не есть на ночь или большие порции еды
Врачи всегда рекомендуют не есть за два или три часа до сна, чтобы уменьшить кислотность желудка и дать желудку частично опустошиться перед сном. Кроме того, ваш желудок может испытывать большее давление из-за больших порций пищи. Старайтесь есть небольшие порции пищи в день, особенно ночью, чтобы предотвратить симптомы изжоги ночью.
6. Жевательная резинка
Жевательная резинка способствует выработке слюны, которая может облегчить пищевод и уменьшить кислотность в желудке.
7. Старайтесь не спешить во время еды
Расслабьтесь и не ешьте в спешке, это может помешать желудку выделять больше кислоты.
8. Не врите и не стойте во время еды
Сидение в удобном кресле позволит вашему желудку работать легче и позволит избежать давления при глотании.
9. Оставайтесь в вертикальном положении после еды
Риск попадания желудочной кислоты в пищевод будет эффективно снижен. Не сгибайте и не поднимайте тяжелые предметы, когда ваш желудок переваривает пищу.
10. Не занимайтесь спортом после еды
Подождите не менее часа, прежде чем начинать занятия спортом. Потому что ваш желудок будет испытывать высокое давление и сделает работу желудка неэффективной и увеличит риск изжоги.
11. Бросить курить
Курение является фактором высокого риска изжоги. Сигаретный дым может не только раздражать желудочно-кишечный тракт, но и курить может также расслабить мышцы пищевода, что приводит к нарушению желудочной кислоты.
12. Вам следует поговорить с врачом о лекарствах, которые вы используете
Важно сообщить своему врачу, какие виды лекарств вызывают или которые могут усугубить изжогу, включая НПВП, некоторые лекарства от остеопороза, некоторые лекарства от сердечных заболеваний и артериальное давление, некоторые гормональные препараты, некоторые лекарства от астмы и некоторые лекарства от депрессии.
Язва может мешать, если это происходит слишком часто. Иногда для предотвращения рецидива язвы необходимо внести некоторые изменения в свой образ жизни.
