содержание:
- Раскрывает преимущества витамина D для повышения мужского либидо
- Каковы лучшие источники витамина D?
- Пищевые источники витамина D могут увеличить мужское либидо
Снижение полового влечения со временем на самом деле естественно, потому что уровни либидо меняются по ходу жизни. Тем не менее, вы должны быть бдительными, если ваше либидо все еще остается низким, поэтому вы действительно теряете интерес к занятиям любовью. Итак, как вы увеличиваете мужское либидо? Вы должны всегда использовать сильные наркотики? Подожди минутку. Свободное употребление сильнодействующих лекарств может на самом деле быть бумерангом для вашего здоровья Хорошо, что вы увеличиваете потребление здоровой пищи с витамином D, начиная с сегодняшнего дня. Почему?
Раскрывает преимущества витамина D для повышения мужского либидо
Недостаток витамина D вреден не только для здоровья костей. Специально для мужчин ряд исследований связывают дефицит витамина D, связанный со снижением выработки тестостерона половых гормонов.
Старость является одним из факторов риска снижения либидо, которое происходит естественным путем. Ну, исследование группы мужчин среднего возраста (средний возраст 50 лет) показало, что регулярное потребление добавок витамина D по 83 мкг каждый день в течение года может увеличить выработку тестостерона на целых 25%, тогда как группа мужчин, которым давали только таблетки плацебо не испытывал повышения уровня тестостерона. Известно, что
Другое исследование с участием 2299 мужчин со средним возрастом 62 года также показало связь между витамином D и повышенным уровнем тестостерона. Потребление регулярных добавок витамина D может увеличить мужское либидо, что в конечном итоге влияет на увеличение качества производства спермы.
Связь между обычным потреблением витамина D и увеличением производства спермы также была подтверждена двумя различными исследованиями. Первым является исследование, проведенное Клинической школой медицинского колледжа при Нанкинском университете Китая, в ходе которого 559 мужчин в возрасте от 20 до 40 лет просили регулярно принимать добавки с витамином D. Из общего числа участников почти 200 мужчин, включая фертильных, а остальные были классифицированы как бесплодные мужчины. Исследователи обнаружили, что в дополнение к влиянию на увеличение тестостерона регулярное потребление витамина D может улучшить аномалии сперматозоидов, которые являются основными факторами риска мужского бесплодия.
Второе - датское исследование, которое рассматривает группу мужчин в среднем 19 лет. Это исследование показывает, что мужчины, которым обычно дают высокие дозы витамина D, имеют на 13% большую подвижность сперматозоидов и на 34% лучшую структуру сперматозоидов, чем мужчины, которым дают только низкие дозы витамина D.
Точная причинно-следственная связь между уровнем витамина D и тестостерона точно не известна. Однако считается, что это связано с рецепторами витамина D, которые в изобилии присутствуют в клетках мужской репродуктивной системы, таких как яички, придатки яичка, семенные пузырьки и сперматозоиды, участвующие в процессе образования сперматозоидов. Высокий уровень тестостерона и оптимальное качество спермы являются двумя основными факторами, которые могут улучшить работоспособность и сексуальное возбуждение мужчин в постели.
Каковы лучшие источники витамина D?
Вы можете получить витамин D из разных вещей, из пищи или витаминных добавок. Но имейте в виду, что другое название витамина D - «солнечные витамины». Это потому, что почти 80% витамина D, необходимого организму, можно получить из солнечного света.
Ваше тело будет автоматически вырабатывать витамин D при воздействии солнечного света путем преобразования холестерина в кожу в витамин D3. Сообщается, что качество витамина D3, получаемого из солнечного света, намного превосходит уровень витамина D в пище. Потому что витамин D3 легче усваивается организмом, но длится дольше в кровообращении.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вы должны подвергаться воздействию солнечного света в течение как минимум 5–15 минут на руках, руках и лице, как минимум два-три раза в неделю без использования солнцезащитного крема, особенно для тех из вас, у кого бледно-белая кожа. Для территории Индонезии рекомендуемое время принятия солнечных ванн - с 10:00 до 14:00.
Что делать, если вы редко выходите на улицу. Какие продукты с высоким содержанием витамина D?
Пищевые источники витамина D могут увеличить мужское либидо
По данным Национального института здоровья, не так уж много продуктов, которые естественным образом содержат витамин D. Большинство витаминов D можно найти в продуктах, которые прошли процесс обогащения, то есть добавление витаминов и минералов.
Ниже приведены различные продукты, которые являются лучшими источниками витамина D:
- Жирная рыба, такая как тунец, лосось, сардины и скумбрия
- Рыбий жир
- Яичные желтки
- Говяжья печень
- Шампиньоны
- Молоко, йогурт
- Зерновые обогащенные витамином D
- креветка
- Соевые напитки
- Витамин D масло для обогащения
Но большая часть необходима для удовлетворения потребностей в витамине D только из пищи. Поэтому как можно больше загорайте на некоторое время на солнце. Поскольку кожа подвергается воздействию солнечного света в течение короткого времени, она может производить то количество витамина D, которое необходимо организму для повседневных нужд.
Кроме того, вы можете получить витамин D из витаминных добавок. Не забывайте, прежде чем принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить инструкции по применению и правильной дозе.
