содержание:
- Медицинское видео: Animate-A-Grump
- Советы по сдерживанию эмоций при посте
- 1. Избегайте ситуаций, которые могут вызвать эмоции
- 2. Не принимайте это слишком серьезно, просто ассоциируйте это с юмором
- 3. Тренируйтесь, чтобы оставаться расслабленным
- 4. Спорт
- 5. Искренне прощаю
Медицинское видео: Animate-A-Grump
Действительно трудно выдерживать ежедневные эмоции, особенно во время поста. Должны быть вещи, которые переполняют эмоции, и рот хочет ничего не говорить. К сожалению, одно из условий поста считается идеальным, терпеливо сдерживая эмоции и гнев. Примерно, нет никаких советов, чтобы сдерживать эмоции при посте? Конечно, есть советы ниже.
Советы по сдерживанию эмоций при посте
1. Избегайте ситуаций, которые могут вызвать эмоции
Убедитесь, что вы точно знаете, какие ситуации и условия заставляют вас взрываться быстро, и избегайте ситуаций, которые вызывают у вас эмоции.Например, если вы знаете, что разозлитесь, когда спешите (или спешите), вам следует подготовиться и закончить все раньше, чем нужно.
Другой пример, если вы наверняка расстроены пробками столицы, убедитесь, что вы выходите из дома на 15-30 минут раньше обычного, чтобы не опоздать к месту назначения.
Предвидя такие мелочи, вы можете избежать неприятных ситуаций и быстро бегать, не испытывая эмоций.
2. Не принимайте это слишком серьезно, просто ассоциируйте это с юмором
Во время поста много шуток и юмора, чтобы помочь вам справиться с вещами, которые могут вызвать эмоции. Также избегайте чтения сплетен и общих проблем, связанных с ненавистью, чтобы ваш пост оставался в силе без горячих эмоций.
3. Тренируйтесь, чтобы оставаться расслабленным
Тренировка себя, чтобы оставаться расслабленным, может быть одним из советов, чтобы сдерживать эмоции при посте для темпераментных людей. Есть много способов расслабиться, например, с помощью техники глубокого дыхания. Как только вы начали хотеть ворчать, немедленнонайдите тихое и удобное место, чтобы сесть или лечь. После этого попытайтесь опустошить свой ум, продолжая нормально дышать, и положите руки на живот.
Медленно вдохните через нос, расширяя грудь и нижнюю часть живота, пока не почувствуете, как поднялись руки. Позвольте вашему животу расширяться, пока он не достигнет максимальной емкости. Задержите дыхание на несколько минут, а затем медленно выдыхайте через рот (или вы можете провести нос, если чувствуете, что это более удобно). Вы также должны чувствовать, как ваши руки медленно опускаются. Повторите в течение нескольких минут.
Во время медитации вы можете попытаться подумать о забавных вещах и мотивирующих словах.Вы также можете отвлекать эмоции, когда спите, слушаете музыку или отдыхаете пешком.
4. Спорт
На самом деле упражнения важны для поддержания физической формы тела при голодании. Кроме того, упражнение на голодание также может быть способом подавления эмоций и гнева, которые возникают, потому что упражнение может промыть гормон стресса кортизол в организме и заменить его счастливым гормоном серотонином. Итак, эмоциями и гневом при посте можно немного управлять.
5. Искренне прощаю
Когда эмоции больше не могут быть остановлены, главное - научить себя быть прощающим, щедрым и терпеливым.
Если вы позволите гневу и другим негативным чувствам победить, другие позитивные вещи уменьшатся. Нередко, каждый день или даже в постный месяц, вы будете единственным угрюмый и отстой.
Внушите себе, что прощать лучше, чем быть эмоциональным человеком. Помимо того, что вы можете избежать определенных негативных последствий, прощая, вы также можете добавить к награде поклонения, которая гарантируется в этом полном месяце благодати.
