Если вы предоставляете своему ребенку выбор из каждой из четырех основных групп продуктов питания и позволяете ему попробовать различные вкусы, цвета и текстуры, то он должен придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством витаминов. Некоторые витамины, такие как жирорастворимые витамины (А и D), могут даже вызывать риск; они хранятся в тканях, когда потребляются в избытке, и на очень высоком уровне может заболеть ваш ребенок. Потребление высоких доз минералов, таких как цинк и железо, в течение длительного периода времени также может иметь негативные последствия.
Однако для некоторых детей добавки могут считаться важными. Вашему ребенку могут потребоваться некоторые витамины и / или минеральные добавки, если ваша семейная диета ограничивает доступные ему группы продуктов. Например, если ваша семья вегетарианка, без яиц или молочных продуктов (диета не рекомендуется для детей), ему может потребоваться добавить витамины B12 и D, а также рибофлавин и кальций. Рахит, например, является болезнью, при которой кости являются ломкими, и это связано с недостаточным потреблением витамина D и уменьшением воздействия солнца. Проконсультируйтесь с вашим педиатром о необходимых добавках и спросите, сколько их там.
Дефицит железа встречается у некоторых детей и может вызвать анемию (состояние, которое ограничивает способность крови переносить кислород). В некоторых случаях проблема в еде. Малыши должны получать по меньшей мере 15 миллиграммов железа в день в своем рационе, но многие люди не могут этого сделать.
Питье большого количества молока может вызвать анемию, дефицит железа, ребенок может быть менее заинтересован в других продуктах, в то время как некоторые из них являются потенциальными источниками железа.
Если ваш ребенок выпивает 24-32 унции (720-960 мл) молока или меньше каждый день, это проблема. Если он пьет больше этого и вы не можете кормить большим количеством продуктов, богатых железом, проконсультируйтесь с вашим педиатром о том, как добавлять добавки железа в его пищу. Тем временем продолжайте давать капли витамина D (600 МЕ в день после одного года), если вы потребляете менее 32 унций молока в день. Продолжайте давать различные продукты, богатые железом, пока добавки больше не нужны.
К счастью, когда конфеты находятся далеко от глаз вашего ребенка, они не будут об этом думать, поэтому лучше не приносить сладости домой и не прятать конфеты от вашего ребенка. Также избегайте добавления сахара в пищу и не делайте сладкие десерты слишком часто для ежедневного употребления.
Что касается закусок, не давайте сладкую или жирную пищу, пусть они потребляют небольшие порции здоровой пищи, такой как фрукты, хлеб из цельной пшеницы, печенье и сыр. Другими словами, начните поощрять хорошие привычки питания, которые могут длиться всю жизнь.
