содержание:
- Разнообразие свежих быстрых напитков с низким содержанием калорий
- 1. Фруктовый сок
- 2. Смузи
- 3. Холодный фруктовый суп
Разбиться быстро - самое вкусное, насладиться свежим напитком. Однако, когда вы снижаете потребление калорий для поддержания или снижения веса, будьте осторожны с разнообразными свежими напитками, нарушающими пост. Потому что большинство ифтаровых напитков содержат дополнительный сахар, который может добавить калорий. Успокойтесь, вы все еще можете насладиться различными свежими низкокалорийными постными напитками, такими как следующие.
Разнообразие свежих быстрых напитков с низким содержанием калорий
1. Фруктовый сок
Среди различных свежих напитков, нарушающих пост, свежий фруктовый сок - лучший выбор, чтобы утолить жажду после дня поста. Вы можете приготовить различные соки из овощей, фруктов или их смеси. Для нарушения меню, возможно, вы предпочитаете фруктовый сок, который на вкус более вкусный и освежающий, чем сок из овощной смеси.
Однако, чтобы сохранить низкую калорийность, не используйте коровье молоко или сгущенное молоко с сахаром. Вы также можете заменить сахар с высоким содержанием калорий на более безопасный мед.
Плоды, которые вы выбираете, также должны быть правильными, не калорийными. Есть несколько вариантов фруктов с низким содержанием сахара для сока, который вы хотите приготовить, например:
авокадо
Один спелый авокадо содержит только 1 грамм сахара. Кроме того, этот фрукт содержит жирные кислоты, которые могут сделать вас дольше и иметь здоровую кожу сияющей.
киви
Киви с высоким содержанием витамина С и богаты клетчаткой, чем бананы. Эти витамины и минералы не только утоляют жажду во время голодания, но и делают ваш желудок полнее. Один целый киви содержит 6 граммов сахара. Питьевой сок киви не делает ваш желудок раздутым и может предотвратить запор.
клубника
Клубника входит в состав низкокалорийных фруктов. Стакан клубники содержит 7 граммов сахара и 100 процентов витамина С необходимо организму. В дополнение к освежению и отсутствию необходимости поднимать весы, клубничный сок также может помочь предотвратить различные заболевания, такие как грипп, насморк и язвы.
арбуз
Арбуз содержит много воды, которая может предотвратить обезвоживание организма во время голодания. Мало того, что фрукты, богатые железом, также содержат мало сахара. Один стакан арбузного сока содержит 10 граммов сахара.
2. Смузи
смузи это смешанный напиток из фруктового сока, йогурта и кубиков льда. Даже если вы избегаете высококалорийных напитков, вы можете наслаждаться этим напитком для ифтара. Условие, сделайте комбинацию фруктов и овощей с низким содержанием сахара, чтобы количество сахара в этом напитке не было слишком высоким.
Кроме того, выберите йогуртгладкийили без нежирного вкуса. Таким образом,смузиВы не будете содержать слишком много лишних калорий и сахара. Проверьте некоторые типысмузинизкокалорийные для нарушения следующего.
- смузиклубника, кешью, корица, ваниль, обезжиренный йогурт и мед.
- смузиарбуз, клубника, сок лайма, листья мяты и обезжиренный йогурт.
- Мохито авокадо изготавливают из авокадо, дыни, кокосовой воды, сока лайма, листьев мяты и обезжиренного йогурта.
3. Холодный фруктовый суп
Помимо приготовления сока или смузинизкокалорийные фрукты можно смешивать и готовить из холодного фруктового супа. Можно использовать клубнику, арбузы, дыни, киви или ананас с кубиками льда и лимонным соком. Если вам нужна сладость, используйте мед или кленовый сироп.
Вы также можете добавить обезжиренное молоко, соевое молоко или миндальное молоко, чтобы сделать его более вкусным и вкусным.
