содержание:
- Как соя может контролировать вес
- Соевые бобы могут заполнить желудок и быстро предотвратить голод
- Не полагайтесь только на сою для поддержания веса
Если вы пытаетесь сбросить вес или поддерживать идеальную массу тела, соевые бобы могут быть одним из основных продуктов питания. Помимо того, что он очень вкусный, его легко найти, потому что его часто используют в качестве основы для других продуктов, таких как темпе и тофу, соевое молоко или закуска из соевых бобов. Но знаете ли вы, что преимущества соевых бобов могут контролировать вес? Давай, см. Объяснение ниже.
Как соя может контролировать вес
Соевые бобы очень популярны, особенно в Индонезии, и часто рекомендуются в качестве диеты для контроля веса. Хорошо для достижения определенной массы тела и поддержания здоровой массы тела. Почему?
Соевые бобы богаты клетчаткой и белком и содержат полезные для здоровья жиры (ненасыщенные жиры). Когда вы пытаетесь изменить свой вес, чтобы быть более идеальным, Соевые бобы, которые содержат большое количество белка и клетчатки, являются ключевыми для контроля потребления калорий.
Идеальный вес тела указывает на то, что потребление калорий находится под контролем. Однако состояние избыточного веса требует от вас ограничения или даже уменьшения потребления калорий. Вот почему соевые бобы очень полезны для контроля веса тела.
Содержание белка в соевых бобах варьируется в зависимости от типа соевых бобов и способа обработки соевых бобов. Тем не менее, в основном соевые бобы имеют высокое содержание белка. По данным индонезийской пищевой композиции, 100 г соевых бобов содержат 40,4 г белка; тогда как яйца, которые также являются источником белка, в 100 г содержат белка 12,4 г.
Белок требует больше калорий, чтобы переварить, чем углеводы и жиры. Так что чем больше в пище белка, тем больше калорий вы сжигаете. Кроме того, белок в соевых бобах также делает вас дольше.
Соевые бобы могут заполнить желудок и быстро предотвратить голод
Помимо белка, клетчатка в соевых бобах также имеет те же преимущества, которые не дают вам чувствовать себя голодным. Клетчатка из сои наполняет желудок и помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращая воздействие сахара в крови, который вызывает голод.
Если вы хотите сохранить свой идеальный вес тела, общее соевое питание может снизить потребление калорий за счет задержки голода. Употребление соевых продуктов между большими приемами пищи может помочь уменьшить порцию больших приемов пищи без чрезмерного голода.
Другим преимуществом, которое вы можете получить от соевых бобов, является количество минеральных веществ, важных для организма, таких как кальций, калий, железо, фолат и витамин С. Кроме того, существуют изофлавоны, которые являются антиоксидантами и чаще всего встречаются в соевых бобах. Изофлавоны и белки в соевых бобах могут снизить уровень плохого холестерина, чтобы предотвратить ишемическую болезнь сердца.
Не полагайтесь только на сою для поддержания веса
Для того чтобы контролировать вес, необходимо также учитывать общее потребление калорий, а именно сокращение потребления продуктов с высоким содержанием калорий, таких как жареные продукты или продукты с высоким содержанием сахара. В качестве более здоровой альтернативы вы можете выбрать соевые бобы и обрабатывать их лучше, но при этом еще вкуснее, например, поджаренные на пару, жареные, вареные и т. Д. Если вы хотите другой выбор, вы также можете выбрать закусочная сделано из соевых бобов.
Итак, давайте начнем употреблять соевые бобы, чтобы контролировать свой вес!
