содержание:
- Медицинское видео: coMra-Therapy -- A Brief Explanation
- Обзор причин потери слуха
- Потребление витамина С может помочь предотвратить потерю слуха
- Список фруктов витамина С, которые могут помочь снизить риск потери слуха
- Советы, чтобы сохранить слух здоровым
Медицинское видео: coMra-Therapy -- A Brief Explanation
Недавние исследования показывают, что молодые люди и взрослые нынешнего поколения чаще страдают от потери слуха из-за использования наушников для прослушивания громкой музыки. Если у вас проблемы со слухом с раннего детства, это может распространиться на проблемы с потерей памяти и мышлением. Потеря слуха, которая не лечится как можно быстрее, может привести к полной потере слуха в пожилом возрасте. Но знаете ли вы, что употребление фруктов витамина С может помочь предотвратить потерю слуха? Как это может быть? Проверьте полную информацию ниже.
Обзор причин потери слуха
По оценкам, около 360 миллионов человек в мире испытывают потерю слуха. В это число входят и те, кто еще молод.
Потеря слуха может быть вызвана инфекцией, использованием ототоксичных (токсичных для ушей) лекарств, воздействием постоянного шума (например, звуков музыки или шумового загрязнения, превышающего 85 дБ), а также последствиями старения.
Кохлеарная имплантация или установка слухового аппарата может стать решением для улучшения слуха. Тем не менее, всегда лучше предотвратить, чем вылечить.
Потребление витамина С может помочь предотвратить потерю слуха
Прежде чем мы сможем понять, как витамин С может помочь предотвратить потерю слуха, мы должны знать, как мы можем слышать.
Звук, который мы слышим, начинается с вибрации звуковых волн. Эти звуковые волны входят через слуховой канал в ухо средней части барабанной перепонки, а затем направляются во внутреннее ухо. В области внутреннего уха звуковые волны улавливаются волосковыми клетками внутри улитки для преобразования в сигналы. Только тогда этот звуковой сигнал посылается в мозг через нервные волокна.
Постоянное воздействие шума может вызвать выработку свободных радикалов, которые вызывают повреждение волосковых клеток ушей. Поврежденные волосковые клетки. или даже умереть, не может послать сигналы в мозг, чтобы быть преобразованным в звуки, которые мы можем услышать.
Содержание антиоксидантов в плодах, содержащих витамин С, может защитить клетки и ткани организма от воздействия свободных радикалов, в том числе волосковых клеток в ухе. Витамин С также обладает способностью превращать свободные радикалы в антиоксиданты. Таким образом, потребление витамина С может предотвратить повреждение волосковых клеток уха за счет свободных радикалов.
Кроме того, витамин С также обладает способностью поддерживать уровень витамина Е. Витамин Е также является антиоксидантом, который может противодействовать свободным радикалам. Стабильный уровень витамина С и витамина Е в организме означает, что у вас есть большое количество антиоксидантов, которые помогают иммунной системе бороться с воздействием свободных радикалов, которые наносят вред организму.
Таким образом, помимо способности противостоять свободным радикалам, которые могут повредить волосковые клетки, витамин С может также увеличить количество антиоксидантов за счет уровня витамина Е. Благодаря этим уникальным способностям витамин С, безусловно, очень хорош для защиты ушей от потери слуха.
Список фруктов витамина С, которые могут помочь снизить риск потери слуха
Организм не может сам вырабатывать витамин С. Следовательно, вы должны получать витамин С вне организма, например, от еды, напитков или добавок.
Потребность в витамине С у каждого человека различна, в зависимости от возраста и уровня повседневной активности. Вот общее руководство:
- 0-6 месяцев: 25 мг / день
- 7 месяцев - 6 лет: 30 мг / день
- 7 - 9 лет: 35 мг / день
- 10-18 лет: 40 мг / день
- ≥ 19 лет: 45 мг / день
- Беременная женщина: 55 мг / день
- Кормящие женщины: 70 мг / день
Итак, какие витамины и фрукты витамина С вы можете есть каждый день, чтобы предотвратить потерю слуха с раннего возраста?
- оранжевый1 цитрусовый фрукт среднего размера, содержащий 59-83 мг витамина С
- розу яблоко, содержит 206 мг витамина С
- паприкаВ 175 граммах паприки содержится 190 витаминов С - в 3 раза больше, чем в апельсинах
- папайяполовина папайи содержит 94 мг витамина С
- киви, 1 большой киви содержит 84 мг витамина С
- личи10 личи содержат 69 мг витамина С
- брокколи, 40 грамм брокколи содержит 54 мг витамина С
- клубникав 80 г клубники содержится 52 мг витамина С
- Ростки фасоликаждые 4 стебля ростков фасоли содержат 38-52 мг витамина С
- капустав 90 г капусты содержится 30 мг витамина С
- ананаспорция ананаса обогащена приблизительно 80 мг витамина С
Советы, чтобы сохранить слух здоровым
В дополнение к увеличению потребления овощей и фруктов витамина С, вот несколько советов, которые вы можете сделать, начиная с сегодняшнего дня, чтобы сохранить слух оптимальным до старости:
- Не слушайте музыку слишком долгонаушник с громкостью, которая слишком громкая.
- Проконсультируйтесь со своим врачом о каждом лекарстве, которое вы используете, чтобы выяснить возможные побочные эффекты ототоксического действия, которые оказывают токсическое воздействие на ухо. Используйте препарат осторожно и в соответствии с указаниями врача.
- Раннее выявление и лечение при возникновении ушной инфекции, например, среднего отита.
- Используйте средства защиты слуха при работе в шумном месте, особенно для заводских рабочих.
