содержание:
- Типы жиров, которые могут увеличить вредный холестерин
- Жирная пища и холестерин, они всегда враги?
- Жирная пища и холестерин могут фактически поддерживать друг друга
Кто не любит жирную пищу? Жирная пища обычно имеет вкусный вкус, поэтому неудивительно, что многим они нравятся. Однако за деликатесом нужно быть осторожным, ведь эти продукты могут повышать уровень холестерина в крови. Однако жирная пища и холестерин не всегда являются врагами. Существуют типы жиров, которые могут повысить уровень холестерина, но есть также жиры, которые действительно полезны для холестерина.
Итак, какие жирные продукты могут вызвать повышение уровня холестерина? Смотрите объяснение ниже.
Типы жиров, которые могут увеличить вредный холестерин
Вы должны знать, типы жира, содержащиеся в продуктах, различаются. Есть хорошие виды жиров и есть виды плохих жиров. Так что на самом деле не все жирные продукты вредны для организма. Тип хорошего жира на самом деле необходим для тела, чтобы помочь выполнять свои нормальные функции.
Жирная пища может повлиять на баланс уровня холестерина в организме, поскольку жирные кислоты связывают клетки печени и регулируют выработку холестерина.
Типы жиров, которые могут повысить уровень вредного холестерина в организме, - это насыщенные жиры и транс-жиры. Вот связь между жирной пищей и плохим холестерином (ЛПНП).
- Насыщенный жир содержится в мясе и переработанных мясных продуктах, а также в молочных продуктах. потребление насыщенный жир избыток может вызвать печень, чтобы произвести больше вредного холестерина в организме.
- Транс жир можно найти в твердых нефтепродуктах, так что большая часть этого транс-жиров содержится в жареных продуктах. Например нездоровая пища, жареные продукты и упакованные продукты. Этот тип жира очень вреден для здоровья, потому что в дополнение к увеличению вредного холестерина, транс-жир может также снизить хороший уровень холестерина в организме.
Жирная пища и холестерин, они всегда враги?
Часто вы можете подумать, что все жирные продукты должны быть холестерина. Но жир и холестерин - это две разные вещи. В организме жирная пища действительно может влиять уровень холестерина в организме, Но в еде не все жирные продукты также содержат холестерин.
Холестерин, содержащийся в пище, не слишком опасен для уровня холестерина в организме. Это связано с тем, что уровень холестерина в пище, как правило, оказывает небольшое влияние на увеличение вредного холестерина в организме. Фактически, продукты, которые содержат насыщенные жиры и транс-жиры, могут сильно влиять на уровень холестерина в организме.
По этой причине вам может не потребоваться полностью избегать продуктов, содержащих холестерин, таких как яйца, креветки и внутренности (печень, легкие и почки). Вы можете съесть до шести яиц в неделю как часть вашей сбалансированной диеты. Без беспокойства может увеличить риск ишемическая болезнь сердца.
Однако на что нужно обратить внимание, так это на то, как его приготовить. Если яйца или креветки готовятся путем жарки, это добавит в них уровень транс-жиров. Таким образом, это делает яйца и креветки менее полезными для употребления в больших количествах.
Жирная пища и холестерин могут фактически поддерживать друг друга
Не все жирные продукты следует избегать. Тип здорового жира на самом деле нужен организму, чтобы помочь выполнять свои функции. Типы здоровых жиров - это ненасыщенные жиры, в том числе омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
Говорят, что этот тип жира полезен, потому что он может помочь улучшить работу печени по поглощению и повреждению вредного холестерина в организме. Медицинские новости сегодня, Таким образом, потребление ненасыщенных жиров может помочь снизить уровень плохого холестерина в организме и повысить уровень хорошего холестерина.
Вы можете найти ненасыщенные жиры в жирной рыбе, такой как тунец, лосось, сардины и скумбрия. Кроме того, его также можно найти в орехах и семенах, таких как грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника, кешью и другие. Оливковое масло, рапсовое масло и другие растительные масла также содержат ненасыщенные жиры, которые могут защитить ваше сердце.
