содержание:
- Некоторые из преимуществ поста для здоровья
- Пост снижает вес, как это может случиться?
- Советы для похудения во время поста
Рамадан - это месяц, когда мусульмане постятся в течение 30 дней, не едят и не пьют с рассвета до заката. Но кроме поста, который действительно рекомендуется в религии, действительно ли поститься, чтобы похудеть?
Некоторые из преимуществ поста для здоровья
Если у вас избыточный вес, пост - это возможность похудеть. Пост может не только снизить вес, но и принести пользу вашему здоровью. Даже исследования показали, что голодание может улучшить ваше кровяное давление, уровень холестерина и чувствительность к инсулину.
Другой процесс, который происходит во время поста, - это детоксикация. Когда вы поститесь, яды, хранящиеся в вашем теле, растворяются и выводятся из организма. Фактически, после нескольких дней поста ваше тело будет вырабатывать больше эндорфинов (гормонов, которые заставят вас чувствовать себя счастливыми), что будет влиять на улучшение психического здоровья.
Пост также является эффективным способом регенерации иммунных клеток или ваших иммунных клеток. Когда вы поститесь, система организма пытается накапливать энергию; Одним из них является утилизация иммунных клеток, которые не нужны или подвержены риску повреждения.
Пост снижает вес, как это может случиться?
Когда вы поститесь, ваше тело не получает энергию от пищи, которую вы потребляете; Эти продукты хранятся в виде глюкозы в печени и мышцах. Процесс начинается через восемь часов после последней еды, то есть на рассвете. Когда запасенная глюкоза используется, организм начинает сжигать жир, который затем используется в качестве источника энергии. Это то, что заставляет вас терять вес.
Использование жира в качестве энергии может также поддерживать мышечную силу и снижать уровень холестерина в организме. Поэтому, когда вы поститесь, вы должны обращать внимание на баланс пищи, которую вы потребляете. Пища должна содержать достаточно энергии, например, продукты, которые содержат углеводы и жиры.
Однако, что нужно учитывать, так это диета, особенно когда вы нарушаете пост. Часто голодание в течение всего дня заставляет вас чувствовать себя голодным, и у вас появляется желание есть слишком много. Фактически, пост заставляет ваш организм работать медленнее, чем обычно. Это увеличивает риск увеличения веса, если вы едите слишком много порций.
Советы для похудения во время поста
Обратите внимание на прием пищи. Многие думают, что для того, чтобы поститься весь день, вам нужно употреблять много углеводов на рассвете. Это не относится к тем, кто хочет похудеть - ведь вам действительно рекомендуется ограничить избыточное потребление углеводов.
Не спать после рассвета.Сонливость часто лишает вас возможности снова заснуть после рассвета. На самом деле, сон после рассвета может заставить ваше тело накапливать калории, которые вы только что потеряли.
Пейте достаточно воды не менее восьми-двенадцати стаканов в день. Недостаток жидкости может сделать вас обезвоженными, что вызывает мигрени или головные боли.
Заниматься деятельностью. Пост не является причиной для вас, чтобы бездельничать. Если вы только проводите время, сидя без движения и ничего не делая, вы часто будете чувствовать голод. Ваше воображение будет более размышлять о различных видах пищи. Таким образом, вы, возможно, будете есть больше, если будете быстро ломаться.
Пост действительно имеет пользу для здоровья, в том числе возможность похудеть. Однако не позволяйте своим намерениям ошибаться ... Помните, что основное намерение поста - это поклонение, тогда как похудение - это дополнительное благословение, которое вы можете получить.
