содержание:
- Что содержится в мышцеобразующем молоке?
- Большинство потребления белка не хорошо
- Питье, формирующее мышцы, должно сопровождаться регулярными физическими упражнениями и питательной пищей
Сегодня все больше и больше подростков осознают, насколько важно жить здоровой и усердно заниматься физическими упражнениями. Затем, чтобы ускорить достижение мечты об идеальной форме тела, многие подростки начинают пытаться купить мускулистое молоко.Однако безопасно ли пить молоко для наращивания мышечной массы для подростков?
Что содержится в мышцеобразующем молоке?
Мышечнообразующее молоко обычно имеет несколько вариантов. Сывороточный белок является наиболее распространенным дополнением мышц.Сывороточный белок является анаболическим, что означает, что сывороточный белок функционирует для наращивания мышечной массы. Это может произойти, потому что сывороточный белок содержит BCAA, аминокислоты, которые играют важную роль в увеличении образования белка в мышцах и подавлении распада белка в организме. Ряд исследований показал, что потребление сыворотки увеличивает мышечное формирование на 68% по сравнению с казеиновым белком, который составляет всего 31%.
Сывороточный белок известен как белок, который быстро усваивается организмом. Потому что организму требуется всего несколько часов, чтобы переваривать сывороточный белок в молоке. Сывороточный белок может быстро перевариваться организмом, чтобы быстро удовлетворять потребности мышечного белка в организме. Благодаря своей функции, сывороточное протеиновое молоко очень подходит для использования до, во время или после тренировки.
Сыворотка также содержит цистеин, тип аминокислоты, которая содержит антиоксиданты. Цистеин может помочь организму бороться с различными заболеваниями. Некоторые исследования также доказывают, что люди, которые потребляют сывороточный белок, реже заражаются бактериями или вирусами.
Но не легко уснуть с рядом преимуществ этого белка молочной сыворотки. Помните, что все, что чрезмерно, вредно для организма, и это включает в себя белок. Большая часть потребления белка за пределами может представлять свои собственные риски для здоровья.
Большинство потребления белка не хорошо
Хотя у молочкообразующих мышц есть много преимуществ, вы все равно не должны потреблять их небрежно. Особенно подростки. Знайте, что формирующее мышцы молоко не является добавкой для замены пищи, которая может заменить природные питательные вещества и питательные вещества сбалансированной диеты. Мышцеобразующее молоко также не единственный способ нарастить мышечную массу без регулярных физических упражнений.
Американская академия педиатрии утверждает, что в основном белковые добавки не нужны подросткам, даже тем, кто занимается спортом. С примечанием, они съели еду со сбалансированным питанием. Фактически, упомянутые белковые добавки могут снизить их выносливость при соревнованиях.
Мнения также приходят от экспертов. Мэнни Альварес, врач и руководитель медицинского центра Университета Обсинч Хакенсак в Хакенсаке, штат Нью-Джерси, США, объяснил опасность избытка белка у подростков. Цитируемый в Foxnews, белок молочной сыворотки обычно имеет вес 24 грамма на ложку. 13-летний ребенок пьет ложку сывороточного белка, стакан с 2% белка весом 8 г и ест гамбургер с 18 г белка на обед.
С таким большим количеством белка он съел на 16 грамм больше белка, чем рекомендованное экспертами количество. На самом деле, он все равно будет ужинать позже. Хотя белок - не единственное питательное вещество, необходимое подросткам в младенчестве.
Питье, формирующее мышцы, должно сопровождаться регулярными физическими упражнениями и питательной пищей
Мышцеобразующее молоко в основном безвредно. Ваша диета и физические упражнения могут способствовать эффективности продукта. Конечно, сывороточный протеин не будет опасен, если его принимать время от времени, также в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровой пищей. Опасность заключается в том, что вы слепо пьете литры молочно-образующих мышц, потому что мечтаете иметь идеальную форму тела, а не заниматься спортом.
Кроме того, лучший источник белка поступает из пищи. На самом деле, даже для спортсменов, они все равно должны получать комбинацию пищевых источников белка, таких как нежирное мясо, яйца, рыба и бобы, такие как темпе. Если вы едите эти продукты, то не только белок, который вы потребляете, но и много других питательных веществ, таких как витамины, минералы и даже жир, которые также необходимы организму.
Сбалансированное питание важно для оптимального роста подростков. Помимо белка, вам также нужны другие питательные вещества, такие как углеводы. Углеводы являются основными строительными блоками мышц. Адекватное потребление углеводов может увеличить способность организма выполнять тяжелую деятельность, поставляя необходимую энергию.
