содержание:
- Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- 1. Избегайте чрезмерного холестерина
- 2. Чрезмерное потребление соли из неожиданных источников
- 3. Сыроедение
Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Быть здоровым - это выбор. То, что вы едите и пьете, повседневную деятельность, работу и окружающую среду, безусловно, влияет на состояние здоровья человека. И умственно, и физически. Многие мнения экспертов относительно нескольких способов диеты и правильных привычек питания. Некоторые из них действительно полезны для здоровья, но есть и здоровые диеты, которые требуют особого внимания или вредны для здоровья.
Да, определенные способы диеты или схемы питания могут подходить не всем. Как диета, которая называется «здоровой», не обязательно действительно здорова. Например, следующие три способа диеты.
1. Избегайте чрезмерного холестерина
Яичные желтки и морепродукты или морепродуктыкак моллюски, некоторые виды пищи, которых многие люди избегают, опасаясь уровня холестерина. На самом деле, холестерин от ежедневного питания на самом деле имеет относительно небольшое влияние на уровень холестерина в крови. Именно избегая продуктов, которые вообще содержат холестерин, вы потеряете возможность получать другие важные питательные вещества из этих продуктов.
Например, яичные желтки являются хорошим источником витамина Е и каротиноидов. Моллюски содержат много белка, омега-3 жирных кислот и антиоксиданта селена. Это заставляет моллюсков улучшать здоровье мозга и предотвращать болезнь Альцгеймера. Выберите морепродукты мудро. Метод может заключаться в обеспечении чистоты пищи.
Кроме того, ошибка, в которую верят многие люди, заключается в том, что холестерин является большим врагом здоровья. Это не правда Потому что холестерин функционирует как основной ингредиент в образовании гормонов и клеточных стенок организма. Проблема в том, что если потребление холестерина не сбалансировано, это либо избыток, либо недостаток.
Следовательно, здоровая диета, которой следует придерживаться, - это сбалансировать потребление холестерина из пищи, а не вообще избегать его.
2. Чрезмерное потребление соли из неожиданных источников
Оба люди с повышенным артериальным давлением (гипертонией) или для снижения риска, многие, кто избавляется от соли из пищи каждый день. Исследования, проведенные в Бостонском университете в Соединенных Штатах (США), показывают, что люди, которые потребляют соль в очень небольших количествах, все еще имеют большой риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Может быть, дома вы можете приготовить еду с достаточным количеством соли или максимум одну чайную ложку, как рекомендовано Министерством здравоохранения. Однако, что, если вы покупаете еду снаружи тоже?
По словам диетолога Эрин Палински Уэйд RD, CDE, не просто занимайтесь подсчетом количества миллиграммов соли в день. Лучше всего придерживаться здоровой диеты, избегая упакованных продуктов, продуктов, которые неоднократно перерабатывались, и продуктов быстрого приготовления. Это потому, что пища тайно содержит большое количество соли.
3. Сыроедение
Овощи - пример правильной пищи, когда речь идет о сыроедческой диете (также известной как сыроедение, В этой диете пища проходит не через процесс приготовления, а непосредственно. Эта диета возникает из-за опасений, что приготовление пищи может уменьшить количество питательных веществ, содержащихся в овощах и других видах пищи.
На самом деле, приготовление пищи важно для того, чтобы пища легче усваивалась организмом, была более безопасной и избегала пищевых отравлений из-за инфекции. Именно чрезмерное потребление сыроедения может привести к недоеданию и снижению веса.
