содержание:
- Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- 1. Уменьшайте нездоровую пищу медленно
- 2. Тренируйте свой язык, чтобы любить здоровую пищу
- 3. Смешайте с едой, которая вам нравится
- 4. Подавать красочные продукты
- 5. Избегайте запаха аромата
- 6. Ешьте, слушая грустные песни
Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Привыкнуть к здоровой пище нелегко. Потому что здоровая пища обычно имеет плохой вкус. В результате вы можете есть реже, например, нездоровая пища, Тем не менее, язык на самом деле можно научить любить здоровую пищу. Вот шесть уловок, чтобы привыкнуть есть здоровую пищу, которую вы можете применять.
1. Уменьшайте нездоровую пищу медленно
Это невозможно, если вы сразу же резко измените диету. То, что вы на самом деле чувствуете тяга нездоровая еда. Для этого постепенно уменьшайте нездоровую пищу.
Например, каждый день вы пьете кофе с тремя чайными ложками сахара. Уменьшите до двух ложек в месяц и только одну ложку в следующем месяце. Или ты всегда покупаешь закуски не здоров каждый день. Уменьшите его до трех-двух раз в неделю, пока не сможете полностью себя сдерживать.
2. Тренируйте свой язык, чтобы любить здоровую пищу
Это как прекращение потребления нездоровая пища или нездоровая пища, употребление в пищу здоровой пищи также должно начинаться медленно. Не нужно заставлять себя есть тарелку, полную овощных гвоздик. Начните с маленьких порций. По словам профессора из Корнелльского университета в США Брайана Вансинка, после двух-трех раз употребления овощей небольшими порциями язык привыкнет к вкусу овощей. Мозг предположит, что вкус овощей не так плох, как вы думаете.
3. Смешайте с едой, которая вам нравится
Начали с маленьких порций, но все еще не любите здоровую еду? Расслабьтесь, следующий трюк состоит в том, чтобы смешивать здоровую пищу с хорошей едой. Если вы едите овощи без вкуса, вы можете попробовать гадо-гадо. Острый арахисовый соус поможет улучшить вкус овощей. Вы также можете добавить гарниры, которые вам нравятся, когда вы едите овощи.
В начале этого трюка важно, чтобы вы могли покрыть вкус чужеродных овощей на языке. Однако постепенно вы больше не «шокированы» ощущением употребления в пищу здоровой пищи, такой как овощи. По словам доктора, мозг на самом деле воспримет вкус овощей как хороший и положительный. Алан Хирш, невролог из Чикаго, США.
4. Подавать красочные продукты
Пища, которая бледна или не меняется, может вызвать у вас аппетит. Для этого, будьте осторожны, добавив множество красочных овощей. Например, морковь, фасоль, перец, перец и помидоры. Ряд исследований также доказывает, что еда с красной тарелкой может улучшить вкус пищи.
5. Избегайте запаха аромата
Иногда не вкус здоровой пищи заставляет вас терять аппетит, а пахнет. Таким образом, если блюдо готовится более ароматным, а не просто вареным. Также старайтесь не есть рядом с кухней, чтобы аромат не преследовал вас.
6. Ешьте, слушая грустные песни
Уникальное исследование в научном журнале Food Quality and Preference показывает, что еда в сопровождении классических песен, легкое слушание, грустный или мягкий ритм может сделать вкус пищи лучше. Между тем песня довольно громкая, как рок или электроника сделает блюдо более мягким на вкус. Таким образом, нет ничего плохого в том, чтобы есть здоровую пищу, слушая мягкую музыку.
