содержание:
- Медицинское видео: 211 Tips and Tricks for Last Day on Earth Survival Update LDOE Tips
- Здоровая пища, которая эффективно восстанавливает энергию после голодания
- 1. Даты
- 2. Мед
- 3. Банан
- 4. Сладкий картофель
- 5. Яблоки
- Лучше слить
Медицинское видео: 211 Tips and Tricks for Last Day on Earth Survival Update LDOE Tips
Пост не является оправданием для безделья. Да, вы продолжаете выполнять действия, как обычно, даже если вам не разрешается есть или пить до наступления перерыва. Поэтому для тела естественно чувствовать себя слабым и слабым.
Чтобы восстановить энергию в теле, которое было потеряно, рекомендуется поторопиться и прервать пост. Какие здоровые продукты могут восстановить энергию после голодания? Рассмотрим следующий обзор.
Здоровая пища, которая эффективно восстанавливает энергию после голодания
1. Даты
Финики становятся одним из самых популярных фруктов в постный месяц. Форма маленькая, коричневато-красная и сладкая, идеально подходит для быстрого приготовления блюд. Почему?
Финики содержат много углеводов, одним из важных компонентов является фруктоза.
Этот тип натурального сахара, называемый фруктозой, будет обрабатываться организмом в качестве источника энергии. Вот почему употребление фиников во время голодания может дать вам выносливость после дня поста.
Мало того, финики также богаты минералами, витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, которые полезны для пищеварительной системы, работы мозга, здоровья костей и помогают организму отразить свободные радикалы.
Фактически, финики могут контролировать уровень сахара в крови, потому что у них низкий гликемический индекс, который безопасен для пациентов с диабетом.
2. Мед
Знаете ли вы, что мед может заменить сахар? Когда вы делаете сладкий чай, мед можно использовать в качестве заменителя сахара, который вы часто используете. На самом деле, мед считается лучше с точки зрения здоровья по сравнению с сахаром или другими искусственными подсластителями.
В меде содержится много калорий, потому что он богат фруктозой, мальтозой, сахарозой и глюкозой, поэтому его настоятельно рекомендуется употреблять после тренировки. Конечно, это также очень полезно для восстановления энергии после голодания.
В дополнение к натуральному сахару, мед содержит много антиоксидантов без жира и белка, чтобы повысить уровень холестерина в организме, предотвратить воспаление и поддерживать нормальное кровяное давление. Это может быть очень полезно, если вы любите жирную или жирную пищу.
3. Банан
Нарушение поста не всегда выполняется дома, вы, должно быть, даже постились на улице. Ну, бананы могут быть эффективной пищей для вас, чтобы нарушить пост. В дополнение к тому, что его легко употреблять в пищу, содержание бананов, которые в основном состоят из клетчатки и сахара, таких как глюкоза, фруктоза, сахароза, может повысить энергию.
Кроме того, бананы также могут сделать вас дольше и, безусловно, полезны для пищеварения благодаря своей мягкой текстуре. На самом деле, содержание калия в бананах помогает организму снизить кровяное давление.
4. Сладкий картофель
В дополнение к сладкому вкусу, сладкий картофель содержит большое количество углеводов, витамина А и витамина С, которые способны бороться с усталостью. На самом деле, сообщил доктор Топор, сладкий картофель можно добавлять в меню диетического питания для больных сахарным диабетом.
Несмотря на то, что он имеет сладкий вкус, содержание клетчатки в сладком картофеле помогает замедлить усвоение сахара, что предотвращает скачок уровня сахара в крови. Кроме того, содержание антиоксидантов в сладком картофеле поддерживает здоровье мозга, как и брокколи и другие зеленые овощи.
5. Яблоки
Яблоки - это фрукт, который безопасно употреблять во время диеты. Несмотря на низкое содержание калорий, яблоки могут производить энергию для организма с высоким содержанием витаминов и минералов. Вода, витамин В, калий и железо, содержащиеся в яблоках, влияют на работу сердца и мышц и помогают восстановить энергию после голодания.
Лучше слить
Вы можете наслаждаться различными продуктами, которые были упомянуты по-разному. Например, делая компот, содержащий бананы и сладкий картофель. Или сделайте яблочный сок с медом в качестве усилителя энергии.
Чтобы быть более практичным, теперь также доступен мед, содержащий финики, так что вы можете получить все преимущества меда и фиников непосредственно в одной упаковке. Эту смесь меда и фиников можно принимать непосредственно или добавлять в чай, чтобы прервать голодание, чтобы быстро восстановить энергию организма после дня поста.
