содержание:
- 1. Узнайте, как готовить быстрее
- 2. Готовьтесь заранее
- 3. Выберите овощи, которые богаты по цвету
- 4. Проверьте емкость морозильника
- 5. Овощеводство
- 6. Сделайте свой зеленый салат более красочным
- 7. Попробуйте овощной суп
- 8. Когда вне дома
- 9. Наслаждайтесь ароматом овощных специй
- 10. Попробуйте что-то новое
Легко есть больше овощей. Употребление в пищу овощей важно, потому что овощи содержат витамины и минералы и содержат мало калорий. Чтобы добавить овощи в свою еду, следуйте этим простым советам. Оказывается, это проще, чем вы думаете, вы знаете.
1. Узнайте, как готовить быстрее
Готовьте свежие овощи или замораживайте в микроволновке для быстрого приготовления. Запекать зеленую фасоль, морковь или брокколи в миске с небольшим количеством воды в микроволновой печи для прикорма.
2. Готовьтесь заранее
Сократите количество перцев, моркови или брокколи. Сохранить для дальнейшего использования. Вы можете наслаждаться этим на салатах или в других блюдах.
3. Выберите овощи, которые богаты по цвету
Наполните свою тарелку красочными, красными, оранжевыми или темно-зелеными овощами. Они богаты витаминами и минералами. Также попробуйте тыкву, помидоры черри, сладкий картофель или горчицу. Они не только вкусны, но и полезны для вас.
4. Проверьте емкость морозильника
Замороженные овощи быстрее и проще в использовании, и они так же питательны, как и свежие овощи. Попробуйте добавить горох, зеленую фасоль, шпинат в свою любимую еду или съесть в качестве гарнира.
5. Овощеводство
Консервированные овощи являются хорошим дополнением к пище, поэтому вы можете сохранить помидоры, фасоль или консервированную кукурузу. Выберите те, которые помечены как «меньше натрия», «с низким содержанием натрия» или «без добавления соли».
6. Сделайте свой зеленый салат более красочным
Украсьте свой салат, выбрав цветные овощи, такие как черная фасоль, кусочки красного перца, кусочки редиса, рубленая красная капуста или салат. Ваш салат не только выглядит хорошо, но и имеет приятный вкус.
7. Попробуйте овощной суп
Тепло и вкус. Попробуйте томатный суп, тыквенный суп или другой овощной суп. Выберите суп с низким содержанием соли.
8. Когда вне дома
Если вы обедаете вне дома, вам не о чем беспокоиться. При заказе попросите дополнительные овощные блюда или салаты, а не жареные гарниры.
9. Наслаждайтесь ароматом овощных специй
Покупайте овощи в сезон по низкой цене. Посмотрите местные рынки, чтобы найти овощи, которые в сезон.
10. Попробуйте что-то новое
Вы никогда не знаете, что вам может понравиться. Попробуйте новые овощи, которые вы никогда не пробовали, добавьте в свой рецепт.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 7 первых овощей для детей
- Самое лучшее и худшее время, чтобы есть фрукты и овощи
- Советы по вводу фруктов и овощей в меню детского питания
