содержание:
- Медицинское видео: An Actual Review of The Surge
- Подготовка, которая должна быть сделана во время вождения
- 1. Ешьте здоровую
- 2. Обращая внимание на комфорт
- 3. Держите от засыпания
- 4. Избегайте стресса
Медицинское видео: An Actual Review of The Surge
Вождение на дальние расстояния требует хорошей выносливости. Многие люди испытывают несчастные случаи или болезни во время вождения из-за плохой подготовки. Многие люди принимают это как должное, но на самом деле нахождение в автомобиле в течение нескольких часов будет затруднительным, если физическое состояние не оптимально. Чтобы получить комфорт и безопасность во время вождения, давайте посмотрим на следующие приготовления!
Подготовка, которая должна быть сделана во время вождения
1. Ешьте здоровую
Если вы думаете о еде во время поездки, то, безусловно, приходит на ум фаст фуд, Но это не должно произойти. Вот способы, которыми вы можете питаться здоровым, путешествуя на машине или автобусе:
- Заворачивать еду, Упаковка собственной еды - это хороший способ питаться здоровым во время путешествий. «Приготовь закуски и напитки в машине», - говорит Хайди Рейхенбергер МакЛинду, MS, RD, консультант по питанию в Бостоне. К хорошо переносимым предметам относятся вода, ароматизированная вода (витаминные напитки), сухофрукты, свежие фрукты (яблоки, бананы и т. Д.), сырная палочкаи орехи ». Обязательно вымойте все продукты перед поездкой и принесите холодильник, чтобы напитки и продукты оставались свежими и долговечными.
- Жуй регулярно. Тело большинства людей привыкло жевать каждые четыре-пять часов, будь то закуски или тяжелые закуски. Если вы путешествуете, не переедайте и не ешьте нездоровую пищу, потому что вам лень выходить из машины.
2. Обращая внимание на комфорт
Сидение в машине в течение нескольких часов может вызвать мышечную скованность и боль, поэтому важно уделять дополнительное внимание комфорту во время поездки. Следующие советы помогут вам избежать болей в теле во время вождения, а именно:
- Обратите внимание на осанку тела, Убедитесь, что вы удобно сидите за рулем. Отрегулируйте кресло так, чтобы вам не приходилось вытягиваться при прикосновении к рулевому колесу.
- Переместить стул, Расположите кресло под углом 100 градусов, чтобы не сгибаться. И убедитесь, что задняя часть вашего поясничного отдела поддерживается. Вы можете использовать небольшие подушки или даже рулонные полотенца для этой цели.
- Отдыхай, Обязательно регулярно останавливайтесь (эксперты рекомендуют каждые 20-30 минут), чтобы выйти из машины и потянуться, прежде чем продолжить. Это особенно верно для тех, у кого хроническая боль в спине или другие проблемы, вызванные слишком долгим сидением в одной позе. Время для отдыха также важно для предотвращения тромбоза глубоких вен (ТГВ), который представляет собой сгустки крови в одном из кровеносных сосудов, которые находятся далеко от ядра тела, обычно в ногах, которые могут появиться, если вы долго не двигаетесь.
3. Держите от засыпания
Одна проблема безопасности, которую часто упускают из виду во время путешествий, - это сонливость водителя. Согласно Национальному фонду сна, большинство людей знают об опасности напиться во время вождения, но менее осведомлены о том, что сонливость во время вождения также опасна. Сонливость может привести к очень медленному времени реакции по сравнению с пробужденным водителем. Это нужно следить, особенно ночью. Чтобы бороться с сонливостью, давайте посмотрим на метод ниже:
- Получить достаточно отдыха, Убедитесь, что вы достаточно выспались перед поездкой. Если вы едете за рулем, отдых важен для вашего времени реакции и общей компетентности. Кроме того, убедитесь, что вы хорошо выспались перед поездкой на следующий день.
- Обратите внимание на условия, если вы чувствуете сонливость, Почувствуй свое тело и начни тянуться, если почувствуешь себя неуверенно. Сделайте небольшой перерыв или смените водителя.
4. Избегайте стресса
Некоторые люди чувствуют, что вождение это весело, но есть и те, кто этого не делает. Поэтому, чтобы уменьшить стресс во время вождения, вы можете сделать следующее:
- Планируйте это рано, Планируя поездку заранее, вы можете избежать пробок в часы пик.
- Используя расслабленный метод, Если вы застряли в пробке. Старайтесь сосредоточиться, делая глубокие и медленные вдохи.
- Настройка музыки, Принесите несколько песен, которые расслабляют вас за рулем.
Имейте в виду! Вы также должны обратить внимание на возможности, которые возникнут в поездке, например, что делать, если транспортное средство повреждено, какие альтернативные дороги нужно выбирать, когда застряли, сколько времени вам нужно для поездки, и что делать, когда происходит авария. Чтобы вы всегда были в безопасности на дороге, убедитесь, что ваш автомобиль в хорошем состоянии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Советы по преодолению звонких ушей при езде на автомобиле
- Преодоление похмелья автомобиля у детей
- Советы по комфортному сну стоя в общественном транспорте
