содержание:
- Медицинское видео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Советы по посту для ревматоидных людей
- 1. Регулярные упражнения
- 2. Поддерживать чистоту зубов и рта
- 3. Употребление в пищу продуктов, полезных при ревматизме
- Воздержание от ревматизма при голодании
- 1. спать или бездельничать весь день
- 2. Ешьте слишком много сахара
- 3. Курение
Медицинское видео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Ревматизм или в медицинских терминах, называемый ревматоидным артритом, представляет собой заболевание, при котором артрит становится болезненным, жестким и опухшим. Это заболевание, вызванное аутоиммунными нарушениями, чаще всего поражает руки, запястья, ступни и колени. Ну, людям с ревматизмом, конечно, разрешают поститься, но не следует делать это небрежно. Вот рекомендации и ревматоидные табу в течение постного месяца, на которые нужно обратить внимание.
Советы по посту для ревматоидных людей
Соблюдение следующих рекомендаций помогает предотвратить ухудшение ревматических симптомов во время голодания. Вот несколько вещей, которые вам необходимо применить в течение постного месяца, а именно:
1. Регулярные упражнения
Ревматизм вызывает боль в суставах, слабое тело и даже трудно встать и двигаться. Особенно в постный месяц люди нередко делают это поводом для снижения или даже прекращения ежедневных физических нагрузок. Тем не менее, слишком длительный прием бездействия только усугубит симптомы ревматизма.
Регулярные физические упражнения в голодный месяц настоятельно рекомендуется для пациентов с ревматизмом. Легких упражнений, таких как йога и тай-чи, достаточно для облегчения ревматических симптомов. Кроме того, вы также можете заняться различными веселыми, расслабляющими видами спорта, такими как езда на велосипеде и прогулка по окрестностям вокруг дома.
Выполнение упражнений на гибкость, таких как растяжение груди, живота, бедер и ног, также может помочь предотвратить укрепление суставов.
2. Поддерживать чистоту зубов и рта
Ревматизм увеличивает риск заболевания десен. Поддержание чистоты зубов и рта во время поста также помогает снизить риск неприятного запаха изо рта. Поэтому старайтесь держать зубы и рот в чистоте, регулярно чистите зубы после рассвета и перед сном.
Помимо зубных щеток, вы можете усовершенствовать процесс чистки зубов с помощью зубная нить удалить остатки пищи, которые прилипают между зубами. Не менее важно, что использование жидкости для полоскания рта также может предотвратить зубной налет и сохранить свежесть во время голодания.
3. Употребление в пищу продуктов, полезных при ревматизме
Хотя ревматизм не может быть полностью излечен, доказано, что определенные продукты питания и напитки эффективны против воспаления, укрепляют кости и улучшают иммунную систему людей с ревматизмом. Ниже приведены различные продукты и напитки, которые полезны при ревматизме:
- Сом, тунец и скумбрия, потому что они содержат омега-3 жирные кислоты.
- Соевые бобы, такие как тофу, темпе или эдамаме, потому что они богаты белком и с низким содержанием жира.
- Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как йогурт, потому что они содержат витамин D и кальций, которые могут укрепить кости.
- Брокколи, содержащие сульфорафан, замедляют развитие остеоартроза.
- Зеленый чай, потому что он содержит антиоксиданты, которые помогают блокировать производство молекул, которые вызывают повреждение суставов при ревматизме.
Воздержание от ревматизма при голодании
Помимо вышеупомянутых рекомендаций по здоровому посту, существуют некоторые ревматоидные табу, которые необходимо соблюдать для улучшения состояния здоровья. Проверьте различные ревматические табу в следующем месяце поста.
1. спать или бездельничать весь день
Не делайте пост и ревматизм поводом для бездельничания дома весь день. Если вы просто сидите в доме из-за усталости и лени, тогда вы упускаете преимущества утреннего солнца.
На самом деле, утренний солнечный свет очень полезен для людей с ревматизмом. По данным Healthgrades, витамин D, полученный из солнечного света, очень важен для иммунной системы и, что наиболее важно, помогает облегчить ревматические симптомы. Кроме того, витамин D также используется организмом для усвоения кальция, который может поддерживать здоровье костей.
Поддержание здоровых и крепких костей во время голодания может помочь вам оставаться активным в течение дня и, безусловно, предотвратить ревматические осложнения в костях.
2. Ешьте слишком много сахара
Второй запрет ревматизма во время поста потребляет слишком много сахара. Пост является синонимом сладких блюд и напитков, от компота до фруктового льда. На самом деле, потребление избыточного сахара может повысить кислотность организма, ослабить иммунную систему, а также увеличить воспаление в суставах.
Для людей, страдающих артритом, чрезмерный сахар может добавить к симптомам усталости. Чрезмерная усталость может привести к тому, что вам будет лень двигаться, что на самом деле может усилить симптомы артрита.
Если вы хотите есть сладкую пищу, попробуйте найти альтернативные сахара. Мед и фрукты могут быть здоровой альтернативой для людей с ревматизмом тяга есть сладкую пищу.
3. Курение
Цитируется из внутреннего исследования Исследование артрита и терапияКурение может увеличить фактор риска развития артрита. Для людей с ревматизмом курение может ухудшить симптомы. S
Кроме того, курение также может повлиять на эффективность лечения ревматизма, которое вы принимаете. В результате проводимое лечение может быть более длительным и тщетным.
Фактически, если однажды вам понадобится операция из-за ревматических осложнений, курение может повлиять на процесс обезболивания, метаболизм лекарств, частоту сердечных сокращений, дыхание, а также артериальное давление.
