содержание:
- Медицинское видео: Nuclear Fruit: How the Cold War Shaped Video Games
- Как бороться с учащенным сердцебиением и внезапным
- 1. Дыхательная тренировка
- 2. Вагальный маневр
- 3. Пейте много воды
- 4. Поддерживать электролитный баланс
- 5. Регулярные упражнения
- 6. Избегайте сердцебиения
Медицинское видео: Nuclear Fruit: How the Cold War Shaped Video Games
Внезапное ощущение сердцебиения в общественном месте может вызвать у вас быструю панику. Более того, этот симптом часто сопровождается ощущением стеснения в груди, которое вызывает беспокойство. Действительно, вам нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину учащенного сердцебиения. Но заранее было несколько способов справиться с учащенным сердцебиением, которое вы могли бы сделать в то время как первая помощь. Что ты делаешь Проверьте полный обзор ниже.
Как бороться с учащенным сердцебиением и внезапным
В медицинских условиях учащенное сердцебиение, сопровождающееся стеснением в груди, называют учащенным сердцебиением. Это может произойти в любое время, будь то сидя, лежа, стоя или выполняя обычные действия.
Есть много вещей, которые могут заставить ваше сердце биться быстро и внезапно, включая факторы окружающей среды или медицинские условия. Факторами окружающей среды, которые могут вызвать учащенное сердцебиение, являются чрезмерная физическая нагрузка, чрезмерное беспокойство, чрезмерное потребление кофеина, а также продукты с высоким содержанием углеводов, жиров и глутамата натрия.
Между тем, учащенное сердцебиение может также указывать на проблемы со здоровьем, например, заболевания щитовидной железы, аритмию или даже сердечную недостаточность.
Вы можете все еще не знать точную причину своего сердцебиения. В качестве первого шага вы можете воспользоваться этим простым способом преодоления сердцебиения:
1. Дыхательная тренировка
Стресс и беспокойство - две наиболее распространенные причины сердцебиения. Потому что эти две вещи могут вызвать увеличение уровня гормонов адреналина в организме, так что сердцебиение становится неуравновешенным. Если это происходит с вами, то успокойтесь с дыхательными упражнениями.
Вы можете научиться регулировать дыхание различными способами, например, с помощью медитации, йоги или тай-чи. Это может помочь успокоить напряженные мышцы тела, включая сердечную мышцу.
Хитрость, сиди тихо, закрывая глаза, затем положи одну руку на живот. Вдохните медленно и глубоко через нос, затем выдохните через рот. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее.
2. Вагальный маневр
Следующий способ справиться с учащенным сердцебиением - это вагальный маневр, который используется для замедления сердечного ритма путем стимуляции блуждающего нерва, который является частью нерва, которая помогает регулировать сердцебиение.
Этот маневр может быть выполнен при кашле, чтобы стимулировать блуждающий нерв, так что сердечный ритм замедляется. Кроме того, вы также брызгаете водой, кладете на лицо холодное полотенце или пакетик со льдом на 20-30 секунд. Ощущение холода может помочь стимулировать блуждающий нерв и вернуть сердечный ритм к норме.
3. Пейте много воды
Сердце, которое бьется быстро и внезапно, может быть признаком обезвоживания. Потому что ваша кровь содержит воду, поэтому когда вы обезвожены, ваша кровь становится гуще.
Чем гуще кровь, тем больше будет работать сердце, чтобы истощать кровь по всему телу. В результате пульс учащается и может вызвать учащенное сердцебиение.
В качестве решения убедитесь, что ваши потребности в жидкости все еще достаточны. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), количество жидкости, необходимое для каждого человека, варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния беременности. Но, по крайней мере, убедитесь, что вы пьете восемь стаканов воды в день, чтобы ваше тело гидратировалось.
Даже если вы не хотите пить, продолжайте пить как можно больше стакана воды. Особенно, если ваше тело показывает симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, жажда, головная боль, головокружение и сухость кожи.
4. Поддерживать электролитный баланс
Когда ваше сердце внезапно учащается, это означает, что электрический сигнал, поступающий к сердцу, находится в беде. Электрический сигнал определяется уровнем электролита в организме. Если в вашем организме не хватает электролитов, частота сердечных сокращений становится нерегулярной и увеличивается.
Поэтому сохраняйте электролитный баланс с помощью еды или напитков, которые содержат натрий, калий, кальций и магний. Вы можете получить эти виды электролитов из пищи, а именно:
- Натрий: картофель, суп
- Калий: авокадо, бананы, сладкий картофель, шпинат и другие зеленые овощи
- Кальций: молоко, молочные продукты и зеленые овощи
- Калий: зеленые овощи, бобы, рыба
Если вы боитесь, что не можете удовлетворить потребность в пище для электролитов, вы можете положиться на определенные добавки. Но помните, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в вашем здоровье.
5. Регулярные упражнения
Не секрет, что физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Это косвенно означает, что регулярные физические упражнения могут также помочь преодолеть учащенное сердцебиение, вызванное стрессом или беспокойством.
Физические упражнения действительно могут принести пользу для здоровья сердца, но на самом деле они могут также вызвать учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение у некоторых людей. Поэтому вам не нужно настаивать на выборе типа упражнений, которые слишком тяжелые, чтобы ваш пульс мог быстро вернуться к норме.
Выберите тип легкого упражнения в соответствии с возможностями вашего тела, такие как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание. Самое главное - регулярно составлять расписание и придерживаться его.
Если ваше упражнение вызывает учащенное сердцебиение, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу.
6. Избегайте сердцебиения
Один из способов преодоления учащенного сердцебиения - избежать спускового крючка. Если сердце бьется внезапно после употребления:
- Лекарство от простуды и кашля
- Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и сода
- Лекарства от психических заболеваний
- Лекарства гипертонии
- алкоголь
- дым
Таким образом, вы должны немедленно избежать этого. Но помните, что не у всех есть один и тот же стимулятор или триггер. Если сердце продолжает стучать и ухудшаться, немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.
