содержание:
- Миф о пищевых привычках детей, которые не нужно продолжать
- Миф 1: дети должны тратить свою еду чистой
- Миф 2: дети не могут есть сою
- Миф 3. Спрятать овощи в детскую еду, чтобы он любил овощи
- Миф 4: Младенцы могут есть только безвкусную пищу
- Миф 5: дети не могут есть яйца
- Миф 6: дети должны часто перекусывать
- Миф 7: фруктовый сок - самый здоровый выбор для детей
- Миф 8: если ребенок не хочет есть, оставьте его в покое
Различные мифы, которые развиваются в обществе, могут влиять на диету и ежедневные привычки питания. Особенно в отношении детей. Считается, что неверный миф заставляет детей истощаться. Давай, проверь список мифов о привычках питания для детей, которым тебе больше не нужно доверять.
Миф о пищевых привычках детей, которые не нужно продолжать
Миф 1: дети должны тратить свою еду чистой
Хотя это стало грибной традицией среди родителей, эта привычка в еде - всего лишь миф. Вам не нужно заставлять ребенка тратить еду, пока она не станет чистой без остатка. По словам Мэгги Мун, диетолога из Лос-Анджелеса, такое принуждение вызовет только скачок веса ребенка.
Пока предоставляемая еда классифицируется как здоровая, предоставьте детям свободу выбора пищи, которую они хотят. Самое главное, что дети едят пищу в соответствии со своими желудочными способностями, одновременно тренируя чувствительность к голоду и сытости.
Миф 2: дети не могут есть сою
Кто сказал, что дети не должны есть продукты, приготовленные из соевых бобов? Детям можно давать тофу, темпе, эдамам, соевое молоко, онком, соевый соус и другие продукты на основе сои. Предоставляется в достаточном количестве.
Соевые бобы с высоким содержанием белка и низким содержанием клетчатки, и могут потребляться всеми возрастами. Соевые бобы даже полезны для снижения риска рака молочной железы у женщин.
Миф 3. Спрятать овощи в детскую еду, чтобы он любил овощи
Большинство родителей делают это, чтобы обойти своих детей, которые не любят есть овощи. Овощи обрабатываются таким образом, чтобы они не смешивались с едой, чтобы дети этого не знали. Например, за омлетом. Потребности детей в питании все еще будут удовлетворены, но этот метод не позволит детям осознать преимущества и вкус свежих овощей. Это будет продолжаться, пока он не вырастет.
Не мешает четко показывать овощи в рационе ребенка. Подавайте овощи с более интересными творениями, не прячась. Например, брокколи превращается в волосы людей, морковь - в цветы или солнце, и так далее. Порекомендуйте преимущества различных видов овощей при сопровождении детей к еде.
Миф 4: Младенцы могут есть только безвкусную пищу
По словам Дианы Райс, RD, диетолога The Kids Cook Monday, дети сообщают со страницы «Родители», что дети должны быть знакомы с различными типами ароматов. Потому что возраст малыша - лучшее время для получения новых ароматов. Распознавание вкуса также началось с тех пор, как она получила исключительно грудное вскармливание, то есть через еду, которую съела мать.
Итак, не стесняйтесь вводить различные типы вкусов постепенно, начиная с возраста 6 месяцев. Например, путем введения горьких овощей, пикантных ароматов из рыбы или сладости из фруктов. Это может помочь им развить свой аппетит позже.
Миф 5: дети не могут есть яйца
Многие родители беспокоятся, что их дети получат высокий уровень холестерина, когда им дают яйца. Eits, подождите минуту. Это всего лишь миф. Яйца являются источником белка, который содержит много железа и цинка, которые важны для растущих детей.
Желток содержит лютеин и зеаксантин, которые хороши для улучшения зрения и полезны для здоровья мозга. Прежде чем давать яйца детям, сначала убедитесь, что у ребенка аллергия на яйца. Если у вас есть аллергия на яйца, ваш врач может посоветовать вам подождать, пока ребенку не исполнится 2 года, прежде чем вводить яйцо ребенку.
Миф 6: дети должны часто перекусывать
Детям нужно перекусить в стороне от еды, но их не должно быть слишком много. Потому что чрезмерные закуски, как правило, способствуют чрезмерному потреблению калорий.
Что делать, если ребенок голоден, но еще не время есть? Успокойся первым. Детям будет хорошо с трехразовым питанием и одной здоровой закуской. Это хорошо для тренировки чувствительности к голоду. Вместо того, чтобы перекусить, замените его более полезными фруктами или овощами на пару. Таким образом, вам не нужно беспокоиться, когда ребенок голоден до еды.
Миф 7: фруктовый сок - самый здоровый выбор для детей
Чистый фруктовый сок содержит много витаминов, но это не значит, что он может заменить цельные фрукты и овощи. Вместо того, чтобы получать больше питательных веществ, фруктовый сок не полезен для здоровья детей, так как в нем много калорий и сахара, но мало клетчатки.
Возьмем, к примеру, яблоко среднего размера, содержащее 4,4 грамма клетчатки и 19 граммов сахара. В соке только одна чашка содержит 114 калорий, 0,5 грамма клетчатки и 24 грамма сахара. Поэтому подайте фрукты целиком, а не в виде сока, чтобы потребности ребенка в клетчатке все еще были удовлетворены.
Миф 8: если ребенок не хочет есть, оставьте его в покое
Когда дети начинают отказываться от еды, родители обычно сдаются и позволяют ребенку просто так, особенно если ребенок предпочитает разборчивую пищу. Эта привычка не должна продолжаться.
Исследования показывают, что малышам нужно время, чтобы попробовать еду, по крайней мере, 15 раз. Потому что дети все еще могут быть удивлены своей новой едой. Подавайте снова и снова еду и будьте уверены, что ребенку она понравится медленно.
Не сдавайтесь, предлагая как можно больше новой еды. Вы также можете сочетать новые продукты с их любимыми продуктами, чтобы спровоцировать аппетит ребенка.
