содержание:
- Медицинское видео: Real Doctor Reacts to THE GOOD DOCTOR | Medical Drama Review | Doctor Mike
- 1. Контролируйте свой уровень сахара в крови, напряжение и холестерин
- 2. Ешьте здоровую пищу для почек
- 3. Делайте регулярные физические упражнения
- 4. Следите за употреблением наркотиков
- 5. Бросить курить и пить алкогольные напитки
Медицинское видео: Real Doctor Reacts to THE GOOD DOCTOR | Medical Drama Review | Doctor Mike
Почки являются одним из важных органов в вашем организме. Этот орган функционирует в регулировании баланса жидкости в организме, балансировки кровяного давления, выведения токсинов из организма и многого другого. Наличие заболеваний почек, безусловно, может сказаться на вашем здоровье. Для этого вам необходимо поддерживать здоровье своих почек, чтобы избежать риска заболевания почек. Вот что вы можете сделать, чтобы снизить риск заболевания почек.
1. Контролируйте свой уровень сахара в крови, напряжение и холестерин
Другие заболевания могут быть основным фактором риска заболевания почек. Если у вас диабет или высокое кровяное давление, вы можете быть более подвержены риску заболевания почек. Таким образом, чтобы снизить риск заболевания почек, вы должны контролировать свой уровень сахара в крови и артериальное давление. Высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови могут повредить ваши почки.
Высокий уровень сахара в крови может повредить кровеносные сосуды, которые ведут к почкам, а также повредить почки, которые фильтруют кровь. Между тем, артериальное давление и высокий уровень холестерина могут оказывать чрезмерное давление на почки. Таким образом, почки работают усерднее, и необходимые питательные вещества, которые почки должны отфильтровывать, вместо этого просачиваются и попадают в вашу мочу.
2. Ешьте здоровую пищу для почек
Употребление здоровой пищи при сбалансированном питании может помочь вам контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина в крови, чтобы снизить риск заболевания почек. Вот некоторые вещи, которые вам нужно сделать:
- Много потребления овощей и фруктов. Рекомендуется употреблять 5 порций овощей и фруктов в день. Таким образом, вы можете обеспечить организм необходимыми питательными веществами, особенно витаминами, минералами и клетчаткой.
- Ограничить потребление соли и солесодержащих продуктов. Помните, что некоторые продукты содержат скрытые соли, такие как упакованные продукты, консервы, консервированные продукты, фаст фуди многое другое. Возможно, вам придется привыкнуть к еде в домашних условиях, чтобы вам было легче контролировать потребление соли.
- Ограничить потребление насыщенных жиров и транс-жиров. Оба типа жира вредны для здоровья, если их слишком много в организме. Для этого вам необходимо сократить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и транс-жиры, таких как жирное мясо, фасованные продукты (см. Информацию о питательной ценности в упаковках), жареные продукты (особенно с маслами, которые использовались много раз), фаст-фуд, и другие
3. Делайте регулярные физические упражнения
Регулярные физические упражнения также могут помочь вам контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина. Упражнения также полезны для здоровья ваших кровеносных сосудов. Поэтому для поддержания здоровья почек необходимы регулярные физические упражнения.
Вам рекомендуется тренироваться по 30 минут в день. Начните с легких упражнений, таких как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и многое другое.
4. Следите за употреблением наркотиков
Использование слишком частых препаратов в больших количествах может повредить ваши почки. Это потому, что почки играют роль в удалении остатков препарата из организма. Для этого вы должны принимать лекарства в соответствии с рекомендациями или инструкциями вашего врача.
Никогда не принимайте небрежно наркотики, особенно нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен. Заболевание почек может быть вызвано слишком большим или слишком длительным приемом рекомендованного лекарства.
5. Бросить курить и пить алкогольные напитки
Курение и употребление алкогольных напитков, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что связано с повышенным риском заболевания почек. Для этого вы должны избавиться от этих вредных привычек для вашего здоровья.
