содержание:
- Медицинское видео: Expectations vs Reality - GOALS - New Year's Resolutions!
- Похудеть
- Бросить курить
- Уменьшение стресса
- Выспаться
- Продолжай поддерживать дружбу
Медицинское видео: Expectations vs Reality - GOALS - New Year's Resolutions!
Новый год, новый дух; выражение, которое часто говорят многие люди, приветствуя новый год. Это не только вопрос личной жизни, но многие люди также борются за принятие здоровых решений в новом году по простым причинам, а именно, чтобы получить лучшее здоровье.
Тем не менее, как сон; иногда разрешение будет только дискурсом. В результате прошлогодняя резолюция будет такой же, как и резолюция следующего года, поскольку резолюция не была выполнена. Делать разрешение всегда весело, но поддерживать его очень сложно.
Вот несколько полезных решений, которые могут стать вашим решением в этом году, но до сих пор у вас все еще есть проблемы с их выполнением:
Похудеть
Потеря веса - это не только новогоднее решение; но это также решение каждый день, особенно после того, как вы понимаете, что ваш вес растет. В результате желание похудеть является самым популярным решением каждый год, потому что записать его в список разрешений легче, чем применять его. Более того, если вы среди тех, кому трудно противостоять соблазну еды.
И если вы действительно хотите похудеть в 2017 году, простые советы, которые вы можете применить:
- Помирись с продуктами, которых ты больше всего избегаешь; потому что чем больше вы стараетесь избегать этих продуктов, тем больше вы будете искушены и захотите их съесть! Если вам нравятся эти продукты, например, шоколад, вы можете есть их раз в неделю или в два раза дольше, пока они остаются в разумных пределах, а не чрезмерно.
- Ставьте более конкретные цели, чтобы вы могли скорректировать форму диеты, которую вы будете выполнять.
- изменение образ мышления Вы! Вы можете стремиться похудеть, если вы делаете это, чтобы поправить здоровье.
Бросить курить
Все, даже курильщики, уже знают, что курение вредно для здоровья, потому что оно может вызвать болезни и даже смерть. Поэтому многие курильщики, которые пытаются бросить курить, терпят неудачу. И если вы действительно хотите бросить курить в 2017 году, вот несколько простых советов, которые помогут реализовать ваше здоровое решение:
- Скажите людям, что вам небезразлично, что вы хотите бросить курить. Это хорошая новость для них, и, конечно, они помогут вам бросить курить.
- Запишите причины, по которым вы решили бросить курить. Если вы начинаете бросать курить, вы должны перечитать то, что написали.
- Узнайте, почему вы хотите снова курить, затем переключайтесь! Предположим, вы хотите курить после еды, потому что, если вы этого не сделаете, то ваш рот становится кислым, попробуйте изменить привычку к курению, съев конфеты или что-нибудь еще, кроме того, чтобы вернуться к курению.
Уменьшение стресса
Без осознания этого с возрастом требования жизни будут еще выше; в результате ваш уровень стресса также может увеличиться. И если не контролировать, хронический стресс может увеличить риск бессонницы, депрессии, ожирения, болезней сердца и других. Поэтому, возможно, у вас есть решение жить счастливее, уменьшив стресс в 2017 году. Вот несколько важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать счастливее, здоровее и спокойнее в 2017 году:
- Выспаться
- Займитесь любимым хобби
- Увеличьте количество друзей, общаясь
- Слушайте музыку, которая вам нравится
Выспаться
Количество действий, которые должны быть предприняты, иногда может сделать ваш сон меньше; в результате вы легко чувствуете усталость. Так что, может быть, достаточно сна - это одно из ваших решений в 2017 году. И один из способов выспаться - это вздремнуть. Исследования показали, что регулярный сон может снизить стресс и даже снизить риск сердечных заболеваний.
Чтобы получить максимальную отдачу от сна, вот несколько простых советов, которые вы можете сделать:
- Будьте последовательны, чтобы поддерживать свой график сна
- Установите время сна с помощью будильника
- Спите в темной комнате - свет выключен или используйте маску для глаз - чтобы помочь вам быстрее заснуть.
Продолжай поддерживать дружбу
Мы часто забываем о том, что поддержание дружбы является одним из способов сохранения здоровья. Исследование показало, что люди с сильными социальными связями могут жить дольше, чем те, кто этого не делает. Это происходит потому, что люди, у которых нет социальных связей, могут заставить людей чувствовать себя одинокими и обратиться к наркотикам, алкоголю или курению.
Итак, где ваше здоровое разрешение 2017 года? Вы готовы сделать это?
