содержание:
- Медицинское видео: 5 MUST KNOW SIGNS of EMOTIONAL ABUSE - Mental Health talk w Kati Morton about neglect therapy stress
- 1. Сокращение потребления вредной пищи
- 2. Бросить курить
- 3. Продолжайте тренироваться
- 4. Контролируйте свои эмоции
- 5. Расширить благотворительность
Медицинское видео: 5 MUST KNOW SIGNS of EMOTIONAL ABUSE - Mental Health talk w Kati Morton about neglect therapy stress
1. Сокращение потребления вредной пищи
Позади это кажется заманчивым, нездоровая пища является одной нездоровой пищей из-за высокого риска возникновения различных хронических заболеваний, таких как гипертония, ожирение, высокий уровень холестерина и болезни сердца.
Почти все знают об этой опасности. Тем не менее, есть еще много людей, которые все еще потребляют его, потому что они зависимы от него нездоровая пища.
Ну, если вы один из них, вы можете воспользоваться моментом поста Рамадан, чтобы уменьшить потребление нездоровая пища.
Прием пищи, который проводится только два раза в день, то есть, когда он быстро перекусывает, поможет вам контролировать аппетит к употреблению. нездоровая пища. Для правильного контроля потребления пищи вы можете применять сбалансированную диету с правильным потреблением углеводов, жиров и белков.
Когда вы едите продукты, которые достаточно питательны, вы будете чувствовать себя более сытым, поэтому вам не придется есть большие порции.
Это не только мощный способ уменьшить потребление нездоровая пища только, но это также может помочь сохранить ваше общее здоровье в течение постного месяца.
2. Бросить курить
Рамадан также может быть подходящим моментом для вас, чтобы бросить курить. Ограниченное время курения во время Рамадана поможет вам привыкнуть к курению в меньшем количестве.
Если вы обычно можете тратить пачку сигарет или даже больше в день, то во время Рамадана старайтесь воздерживаться от употребления более двух палочек в день. Продолжайте эту добрую привычку, пока, наконец, вы не можете бросить курить полностью
Это не легко, но это не невозможно для вас. Прежде чем принять решение прекратить курить во время голодного месяца, вам нужны сильные намерения и решимость. Таким образом вам будет легче проходить через каждый процесс, потому что вы уже взяли на себя обязательство бросить курить.
3. Продолжайте тренироваться
Даже если ваше тело чувствует себя слабым во время поста, это не должно быть препятствием для продолжения тренировок. На самом деле, если вы намерены похудеть, физические упражнения во время поста также могут быть правильной возможностью сжечь калории. На первый взгляд, оставаться активным во время поста кажется невозможным. Однако при правильной стратегии вы можете безопасно тренироваться во время поста.
Первое, что вам нужно сделать, это определить подходящее время для занятий. Вы можете заниматься спортом после обеда. В это время ваше тело будет сжигать больше калорий в виде энергии, и после этого вы сможете вернуть энергию от быстрого разрушения.
Не менее важно убедиться, что на рассвете достаточно пищи и жидкости. На рассвете употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой и белком, чтобы вы могли дольше чувствовать себя полноценно и иметь энергию для занятий спортом.
4. Контролируйте свои эмоции
Одно условие, чтобы ваш пост считался идеальным, - это терпеливо сдерживать эмоции. Не говоря уже о посте, в обычные дни трудно сдерживать эмоции и гнев. Хотя сдерживать эмоции во время поста нелегко, но вы все равно можете делать это, если вы знаете правильную стратегию.
Чтобы применить здоровые привычки во время этого поста, вы должны избегать всего, что может вызвать эмоции. Кроме того, будьте спокойны. Вы можете сделать это, не воспринимая вещи всерьез, а просто общаясь с юмором.
5. Расширить благотворительность
Еще одна хорошая привычка, которую вы можете сделать во время Рамадана, - это увеличить благотворительность для тех, кто больше нуждается. Да, Рамадан известен как месяц, полный благословений. Неудивительно, что многие люди часто используют месяц Рамадан как место, где можно соревноваться, чтобы делать хорошие и позитивные вещи.
Вы можете принять участие в общих мероприятиях, например, в детском доме. Таким образом, вы также приносите пользу многим людям.
