содержание:
- Почему часто едят соленую пищу, болит голова?
- Почему это?
- Сколько соленой пищи вы можете съесть за один день?
Головокружение и головная боль являются симптомами, которые очень распространены у всех. Согласно исследованию, проведенному издательством Harvard Health Publication, даже почти 90 процентов случаев головной боли и головокружения неизвестны. Но если ваша головная боль повторяется позже, возможно, пришло время уделять больше внимания тому, что вы едите каждый день. Особенно, если вы любите есть соленую пищу.
Да! Соленая пища может быть одной из причин, по которой вам нравятся головные боли. Почему это? Итак, сколько соленой пищи или соли можно употреблять за один день, чтобы не вызывать головные боли?
Почему часто едят соленую пищу, болит голова?
Соленая пища как «уникальная» причина головной боли была даже оправдана и доказана многими исследованиями. Одним из них является исследование, проведенное экспертами из Johns Hopkins Medicine.
В исследовании участники исследования были разделены на две группы. Первой дают пищу с высоким содержанием соли (около 8 граммов натрия в день), в то время как вторая группа потребляет только 4 грамма натрия.
Это исследование проводилось в течение 30 дней, и в конце исследования было обнаружено, что группы с более высокими дозами натрия чаще отмечали головокружение или головную боль. чем другая группа.
Почему это?
Натрий - это минерал, в котором нуждается организм. Но когда потребляется в избытке и количество накапливается в кровотоке, эффект может сузить кровеносные сосуды. В конце концов, артериальное давление повысится.
Этот не гладкий кровоток уменьшит поступление насыщенной кислородом крови в мозг. Мозг, которому не хватает кислорода, не может функционировать оптимально. Ну это условиекоторая вызывает головные боли после употребления соленой пищи.
Сколько соленой пищи вы можете съесть за один день?
Для тех из вас, кто здоров и не имеет в анамнезе каких-либо заболеваний, использование соли при приготовлении пищи не является проблемой. Но сумма все равно должна учитываться.
Министерство здравоохранения рекомендует употреблять соль по 1 столовой ложке или по 6 грамм за один день. Пока тыДля людей, которые здоровы и не имеют определенных состояний здоровья, предел потребления натрия в течение одного дня составляет менее 2300 мг. Если вы не хотите иметь высокое кровяное давление или внезапный сердечный приступ, вы должны следовать этим рекомендациям и не превышать пределы.
Если у вас в анамнезе есть определенные хронические заболевания, такие как болезни сердца, нарушения функции почек и высокое кровяное давление, то, возможно, рекомендуемый вам предел натрия отличается. Потому что натрий может повлиять на состояние вашего здоровья.
Кроме того, имейте в виду, что натрий существует не только в одной соли, но в большинстве упакованных продуктов должен быть натрий. Ограничения, упомянутые ранее, также включают натрий, который вы потребляете из упакованных продуктов или напитков, а не только из соли. Таким образом, вы также должны ограничить упаковку продуктов питания и напитков, если вы не хотите частых головных болей.
