содержание:
- Каково влияние, если мы зависимы от кофе?
- Как вы уменьшаете кофе?
- 1. Уменьшить постепенно
- 2. Ищите другие полезные напитки
- 3. Поменяй водой
- 4. Сон может удовлетворить ваши потребности в энергии
- 5. Заменить напитками, содержащими молоко
- 6. Займитесь здоровой деятельностью
Сокращение количества кофе - это сложная вещь, не всем это удается. Не то чтобы ты вообще не мог этого сделать. Вы все еще можете уменьшить его медленно. Давай, посмотри объяснение, как уменьшить кофе.
Каково влияние, если мы зависимы от кофе?
Кофе стал полуобязательной необходимостью для большинства людей. В кофе нет ничего плохого, если только вы не сильно зависите от кофе, который будет вредно влиять на организм. Зависимость от кофе не очень хорошая вещь, хотя в ее составе много полезных ингредиентов.
Кофе в основном играет роль в борьбе с болезнями с содержанием антиоксидантов в них. Но это будет получено, если потребляется в разумном количестве. Разумная доза потребления кофе будет иметь хорошее влияние на организм, включая повышение концентрации внимания и продуктивности.
Однако чрезмерное употребление кофеина приведет к снижению концентрации, вызывая беспокойство и плохое качество сна. Высокое потребление кофеина из кофе также может вызвать реакцию организма на стресс. Даже ваши привычки кофе могут повлиять на качество вашего сна, поэтому вы можете перейти на другой альтернативный напиток. Попробуйте несколько способов уменьшить количество следующего кофе.
Как вы уменьшаете кофе?
1. Уменьшить постепенно
Нет никакого способа уменьшить кофе в мгновенном пути. Сделайте мишень, где вы медленно уменьшаете кофе, например, однажды выпейте только 1 чашку кофе На следующей неделе за неделю выпили всего 4 чашки кофе. Делая это постепенно, вы найдете новые привычки, которые могут заменить зависимость от кофе. Вы также можете получать кофеин, употребляя шоколад или чай.
2. Ищите другие полезные напитки
Даже если вы употребляете кофе без кофеина без кофеина, на самом деле содержание кофеина по-прежнему составляет от 2 до 25 мг на чашку кофе. Попробуйте одновременно найти хорошую замену напиткам. Вы можете попробовать другие напитки без кофеина, такие как травяной чай или даже теплую лимонную воду, которая полезна для вашего здоровья.
3. Поменяй водой
Питьевая вода гораздо полезнее, чем кофе. Вода также может быть использована в качестве формы детоксикации организма. Движение питьевой воды также совпадает с рефлекторным движением, держащим кофейную чашку.
4. Сон может удовлетворить ваши потребности в энергии
По данным Национального фонда сна, большинству людей не хватает сна, и многие из них преодолевают его, выпивая чрезмерное количество кофеина, учитывая, что одним из эффектов стимуляторов кофе является производство энергии в организме. Вы должны найти энергию другими способами, в первую очередь, чтобы выспаться и отдохнуть. Некоторые другие способы - это вздремнуть и регулярно заниматься спортом.
5. Заменить напитками, содержащими молоко
Питье горячих напитков также может быть терапией тела по утрам. Измените привычку пить кофе с другими горячими напитками, такими как теплый шоколад, теплый травяной чай или даже миндальное молоко.
6. Займитесь здоровой деятельностью
Занимайтесь йогой, медитацией или массажем, чтобы расслабить свое тело. Эти действия помогут вам изменить уровень концентрации и энергии, которые вы получаете от кофеина.
