содержание:
- Какова связь между питанием и ВИЧ?
- Какие питательные вещества следует употреблять людям с ВИЧ?
- Крахмалистая еда
- Фрукты и овощи
- жир
- Молочные продукты
- Продукты с высоким содержанием жира и соли
Хорошее питание очень важно для здоровья каждого человека, особенно для людей, живущих с ВИЧ, потому что оно играет важную роль в иммунном здоровье и способности бороться с инфекцией. Здоровые привычки питания также помогают вам поддерживать здоровый вес и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и остеопороза.
Какова связь между питанием и ВИЧ?
Правильное питание при здоровом питании может дать несколько преимуществ. Это может помочь улучшить общее качество жизни, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, правильное питание помогает контролировать симптомы осложнений ВИЧ и помогает контролировать побочные эффекты лекарственного процесса.
Какие питательные вещества следует употреблять людям с ВИЧ?
Хорошая диета будет состоять из баланса следующих видов пищи:
Крахмалистая еда
Вы должны есть больше хлеба, маниоки, хлопьев, зеленых бананов, еды из кукурузы, картофеля, макарон, риса и сладкого картофеля. Крахмалистые продукты должны составлять основу вашего рациона - около трети вашего потребления пищи каждый день. Крахмалистые продукты дают углеводы для энергии, а также минералы, витамины и клетчатку. Пшеничная версия риса, макарон и хлеба содержит больше клетчатки и часто больше витаминов и минералов.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и клетчатку. Старайтесь есть пять или более порций фруктов или овощей каждый день. Фрукты и овощи могут помочь защитить от рака и некоторых сердечных заболеваний. Фрукты и овощи с низким содержанием жира, поэтому увеличение пропорции диеты, состоящей из этих видов продуктов, очень полезно, если вы пытаетесь сбросить вес.
жир
Жиры содержатся в растительном масле, масле и маргарине, мясе и других пищевых продуктах на основе белков, которые обеспечивают энергию, незаменимые жирные кислоты и жирорастворимые витамины (A, D, E, K). Старайтесь есть ненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в рыбьем жире, орехах и семенах, авокадо, оливковом масле и растительном масле. Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, сыре, масле и других обработанных продуктах, могут повышать уровень холестерина, поэтому их следует употреблять только в небольших количествах.
Молочные продукты
Молочные продукты включают молоко, сыр и йогурт, которые обеспечивают витамины, минералы и особенно кальций. Некоторые молочные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, поэтому их следует употреблять только в небольших количествах, или вы можете есть обезжиренные версии молока, сыра и йогурта. Если вы не можете переносить молоко, то хорошим источником кальция являются обогащенные соевые бобы, рисовое или пшеничное молоко, темно-зеленые листовые овощи, сушеный инжир, абрикосы и орехи.
Продукты с высоким содержанием жира и соли
Не только что-то с высоким содержанием жира, но и сахар должен быть небольшой частью вашего рациона. Слишком много жира и сахара может привести к нездоровому весу. Пища с большим количеством соли и соли может вызвать высокое кровяное давление, если употреблять в больших количествах, и это может увеличить шансы на инсульт или сердечные заболевания. Взрослые и дети старше 11 лет могут употреблять не более 6 г соли в день и меньше для детей младшего возраста.
Соблюдение здоровой диеты помогает вам преодолеть ВИЧ и улучшить вашу иммунную систему. Не забудьте сочетать свою диету со спортивной программой, чтобы она работала максимально эффективно.
