содержание:
- Медицинское видео: THIS game is scary?????????????????????how??????????? - Doki Doki Literature Club - Part 1
- Употребление слишком большого количества сахара может сделать ваше психическое состояние нестабильным
- Почему употребление большого количества сахара вызывает психические расстройства?
- Тогда сколько сахара вы должны употреблять каждый день?
Медицинское видео: THIS game is scary?????????????????????how??????????? - Doki Doki Literature Club - Part 1
Кто не любит сладкую еду? Сладкие продукты также обычно используются в качестве утешительной пищи. Многие люди чувствуют настроениеэто лучше после употребления большого количества сахара в сладких продуктах. Вопреки убеждениям некоторых людей, употребление большого количества сахара может привести к депрессии и другим психическим расстройствам. Не веришь? Смотрите следующее объяснение, чтобы узнать ответ.
Употребление слишком большого количества сахара может сделать ваше психическое состояние нестабильным
Верьте или нет, вы знаете, сладкая пища, которую вы потребляете каждый день, может вызвать психические расстройства. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в журнале Scientific Report. В этом исследовании было упомянуто, если люди, которые едят много сахара или чрезмерно употребляют сахар в своей еде, имеют тенденцию испытывать депрессию и синдром беспокойства.
В исследовании приняли участие более 10 000 участников в возрасте 35-55 лет, которые зафиксировали потребление сахара участниками исследования за один день. Затем было обнаружено, что группы людей, которые потребляли в среднем 67 граммов сахара, что эквивалентно 5-6 столовым ложкам в день, имели тенденцию испытывать психические расстройства.
Это известно, когда группа людей съела много сахара более 5 лет. В исследовании группы участников имели тенденцию быть более склонными к депрессии, тревожным расстройствам и изменчивым эмоциям, чем те, кто потреблял небольшое количество сахара.
Почему употребление большого количества сахара вызывает психические расстройства?
Возможно, есть сладкую пищу иногда может действительно улучшить ваше настроение и счастливое сердце. Тем не менее, эксперты утверждают, что употребление большого количества сахара на самом деле может вызвать проблемы в мозге, вызывая психические расстройства.
На самом деле, сахар имеет такие эффекты, как алкоголь и сигареты, которые могут вызвать зависимость. Это происходит из-за гормона допамина или гормона удовольствия, вырабатываемого организмом. Поэтому, когда вы едите сахар, ваше тело вырабатывает этот гормон, и в конечном итоге ваше тело хочет, чтобы вы снова ели - так, чтобы счастливые гормоны производились снова.
Теперь, когда вы начинаете становиться зависимым, а гормон дофамин вырабатывается больше организмом, генерируемая реакция является противоположной. настроение Вы получаете легче вверх и вниз. Действительно, зависимость и расстройство настроение было известно, чтобы иметь тесную связь.
Кроме того, сахар, как известно, увеличивает воспаление в клетках вашего тела. Это также то, что подозревается в возникновении депрессии.
Тогда сколько сахара вы должны употреблять каждый день?
По данным Министерства здравоохранения, максимальный объем потребления сахара, рекомендуемый для здоровых взрослых (без болезней, таких как диабет, инсульт и т. Д.) В течение одного дня, составляет около пяти столовых ложек, что эквивалентно 50 граммам. Старайтесь не превышать это число за один день, отмечая, сколько сахара вы используете при приготовлении чашки чая или кофе.
Это не только делает вас легко подавленным, но также может привести к тому, что ваши брюки и одежда больше не будут сидеть в форме из-за растянутого живота и растянутой окружности талии. Риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, еще выше. Поэтому отныне избегайте употребления большого количества сахара.
