Вдруг Daze и Misty Mind, в чем причина?

содержание:

• Медицинское видео: Happiness is all in your mind: Gen Kelsang Nyema at TEDxGreenville 2014
  
• Что это такое туман мозга?
  
• Причина мозга вдруг "туманная"
  
• Образ жизни, который заставляет вас испытать внезапное оцепенение
  
• Дефицит питательных веществ также может быть причиной путаницы
  
• Условия здоровья, которые вызывают туман мозга
  
• Советы по преодолению облачных мыслей
  

Медицинское видео: Happiness is all in your mind: Gen Kelsang Nyema at TEDxGreenville 2014

Каждый испытывает трудности с запоминанием ряда вещей, но если это происходит слишком часто и даже в краткосрочной памяти, опасно ли это? Это внезапное запутанное и ошеломленное явление известно как термин туман мозга или туманный разум, который, вероятно, является признаком того, что тело испытывает дисбаланс. хотя туман мозга это что-то общее и может быть испытано любым, но это все еще ненормальное состояние здоровья.

Что это такое туман мозга?

Туман мозга сам по себе это не стандартный медицинский термин, но это термин, который описывает чувство растерянности, забывчивости, недостатка концентрации и ясности ума. Туман мозга это также может быть истолковано как усталость, которая делает вас неспособным думать, и это происходит очень часто в течение нескольких дней или даже недель. Туман мозга также симптом деменции, только люди с деменцией опыт туман мозга будет испытывать более серьезные расстройства.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 4 мифа о памяти, которые часто неправильно понимают

Причина мозга вдруг "туманная"

Неизвестно почему туман мозга может случиться с кем-то, потому что есть очень разные факторы, но в основном туман мозга связанные с образом жизни, дефицитом питательных веществ и состоянием здоровья.

Образ жизни, который заставляет вас испытать внезапное оцепенение

• Недостаток сна - сон - это когда мозг отдыхает и это процесс, который помогает улучшить память. Недостаток сна приводит к тому, что мозг становится более уставшим, и формирование памяти может быть нарушено.
• Недостаток физической активности - физические упражнения являются одним из способов расслабления вашего ума. При меньшей физической активности гормоны стресса будет сложнее контролировать, так что они могут вызвать когнитивные расстройства.
• Потребление избыточного сахара - сахара, которые являются простыми углеводами, являются одним из основных источников энергии в мозге. Потребление избыточного сахара может вызвать тяга к сахаругде мозг привык работать с высоким уровнем сахара в крови. В результате, снижение потребления сахара повлияет на уровень сахара в крови ниже, чем обычно, так что косвенно может вызвать нарушения работы мозга.
• Ешьте слишком мало жира - Помимо сахара, жир также является источником энергии в мозге. Мозг, который состоит из жира (более 60%), будет испытывать трудности при регенерации клеток, если потребляемый организмом жир слишком мал. Тем не менее, жир из натуральных пищевых источников, таких как орехи, авокадо, лосось, яйца, мясо и кокосовое масло, а также оливковое масло полезны для мозга.
• Побочные эффекты прекращают употреблять кофе - кофеин в кофе, который является одновременным, что может помочь нам сконцентрироваться. Изменения в структуре потребления от слишком большого к слишком малому вызывают побочные эффекты, такие как ощущение усталости, головные боли, раздражительность, затруднение мышления.

Читайте также: сколько раз выпить кофе в день, который по-прежнему считается здоровым?

Дефицит питательных веществ также может быть причиной путаницы

В дополнение к физическому здоровью, некоторые типы питательных веществ выполняют важные функции, помогая когнитивным функциям мозга, таким как поддержание клеток мозга и передача сигналов в мозг. Недостаток в определенных типах питательных веществ ниже может вызвать туман мозга, среди них:

• Витамин В12 - полезен для мышления. Вегетарианцы обычно испытывают дефицит B12, поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения.
• Витамин D - полезен для укрепления памяти, а недостаток витамина D может быть вызван диетой и организм не получает достаточно солнечного света.
• Омега-3 - это основной компонент мозга, который в основном поступает из морских рыб, таких как сардины и лосось.

Читайте также: 7 проблем со здоровьем из-за еды слишком мало жира

Условия здоровья, которые вызывают туман мозга

• Аллергические состояния - Потребление продуктов, вызывающих аллергию, может привести к трудностям в мышлении и запоминании. К этим видам продуктов относятся обработанные продукты, яйца, морепродукты и орехи. Эти продукты также часто входят в состав обработанных продуктов и продуктов питания, продаваемых в местах питания. Таким образом, вы должны избегать этого, если в течение нескольких дней, если вы испытываете это туман мозга.
• Побочные эффекты химиотерапии - Это лечение рака вызывает изменения в деятельности мозга, когда человек проходит химиотерапию, поэтому он вызывает туман мозга, Но это также усугубляется нарушениями сна, гормональными изменениями, стрессом и состоянием самого рака.
• Расстройства гормонов щитовидной железы - хороший избыток (гипертиреоз) и недостаток (гипотиреоз) гормонов щитовидной железы может вызвать когнитивные расстройства, такие как трудности с запоминанием.
• менопауза – туман мозга такая возможность может быть вызвана гормональными изменениями у женщин в период менопаузы.
• Испытать стресс - стресс - это ненормальное состояние, при котором уровень гормона кортизола увеличивается в чрезмерных количествах. Если это происходит в течение длительного времени, уровня кортизола будет достаточно, чтобы нарушить восстановление и рост клеток головного мозга.
• обезвоживание - Целых 75% объема мозга поступает из воды, а нехватка воды, по крайней мере, 2% объема может вызвать затруднения в мышлении. Состояние обезвоживания также чаще встречается с возрастом, когда количество воды, которая может выделяться с потом, будет намного больше, чем в молодом возрасте. Вот почему условия туман мозга более вероятно, будут испытаны в пожилых людей.

Советы по преодолению облачных мыслей

Состояние мозгового тумана имеет различные причины, но если вы испытываете это, скорее всего, это признак проблем со здоровьем. Вот несколько советов, которые можно сделать, чтобы преодолеть туман мозга:

• Избегайте продуктов, которые вызывают аллергические реакции, и слишком сильно снижайте потребление обработанных продуктов, особенно таких, которые содержат ароматизаторы, такие как глутамат натрия, с высоким содержанием сахара и подсластителей, а также с высоким содержанием соли.
• Потребляйте натуральные жиры, такие как жирная рыба, орехи, масло и авокадо.
• Улучшите свой сон, попробуйте сделать рутину перед сном через несколько дней или недель.
• Тренируйтесь и двигайтесь активно. Это облегчит кислород и кровоток и использует более эффективные питательные вещества.
• Избегайте и управляйте стрессом, который вы испытываете.
• Если у вас есть определенные заболевания, попробуйте их контролировать, особенно если у вас диабет с неконтролируемым уровнем сахара в крови.
• Обсудите с врачом, оказывает ли принимаемый препарат побочные эффекты на когнитивные состояния, такие как тревога или беспокойство.

Читайте также: 7 альтернативных ингредиентов для приготовления вкусной кухни без глутамата натрия