содержание:
- Какие потребности ребенка в калориях необходимо выполнять в день?
- Примеры продуктов питания, содержащих 500 кг калорий
Позволить детям выходить из своей деятельности с полным желудком является обязательным. Однако вам не следует переусердствовать, принося слишком много еды, просто потому, что вы хотите, чтобы ваш ребенок был полон в школе. Вы знаете, сколько еды нужно ребенку?
Какие потребности ребенка в калориях необходимо выполнять в день?
Вы любите готовить и доставлять обед для детей? Это хорошая идея, чтобы обеспечить детей, которые только что поступили в начальную школу (SD), почему? Потому что они недостаточно умны, чтобы выбирать закуски. Поэтому безопаснее, если родители принесут обед на обед.
Приносить провизию для детей иногда может быть трудной работой. В дополнение к размышлению о любимом меню, следующая вещь - определить количество или порцию, которую приносят. Не позволяйте, когда ребенок приходит домой, вы видите, что продуктов осталось много, потому что он слишком полный. Одна вещь, которая является ключом к еде вне дома, - это правильный запас.
Если вы не понимаете, как приготовить припасы, отныне вы можете руководствоваться потребностями в еде в возрасте ребенка. Как видно из таблицы цифр «Достаточность питания» (AKG) за 2013 год, детям в возрасте 6–9 лет необходимо около 1850 кг калорий в день.
В день ребенок должен есть 5 раз, то есть 3 больших приема пищи и 2 приема пищи, а затем разделить энергетические потребности ребенка на 5 раз. Однако, поскольку порции закусок обычно меньше, энергия, которую дети должны потреблять при употреблении закусок, составляет всего около 100-150 кг калорий. Остальные просто делятся на 3 для больших приемов пищи. Исходя из этого, вашему ребенку нужно всего лишь около 500 килограммов калорий за прием пищи.
Примеры продуктов питания, содержащих 500 кг калорий
- Рис 100 грамм или одна бочка. Вы можете варьировать рис с лапшой или картофелем. Чтобы получить ту же калорийность, что и 100 граммов риса, вы можете дать 200 граммов лапши или одну маленькую миску или два картофеля среднего размера.
- Цельная говядина или курица. Для одного куска мяса это размер спички, в то время как курица - один кусок среднего размера. Или вы также можете принести одно яйцо в качестве источника животного белка.
- Темпе, тофу или орехи, которые являются источниками растительного белка. Так же, как размер мяса, темпе или тофу, просто дать один кусок.
- Овощи, которые легко готовятся с тушеными овощами, например, фасоль, брокколи или тушеный шпинат. Пока в номере только одна средняя чаша.
Теперь вы знаете, сколько еды нужно детям, особенно для младшего школьного возраста. Так что не переусердствуйте, чтобы дать ребенку пищу.
