содержание:
- Тщательно мыть посуду, простой и дешевый, счастливый образ жизни
- Почему это случилось?
- Что такое теория?осознанность можно применять только при мытье посуды?
Из многих вещей, которые необходимо сделать при уборке дома, мытье посуды обычно является домашней работой, которая больше всего нравится откладывать. Этого даже можно избежать, пока кто-то еще не захочет вмешаться. Но после прочтения этой статьи вы можете передумать. Исследование сообщает, что если вы хотите жить счастливо и быть свободным от стресса, то мытье посуды - это ключ к успеху. Почему как?
Тщательно мыть посуду, простой и дешевый, счастливый образ жизни
Кто бы мог подумать, что эта хлопотная домашняя работа обернулась жизнью? Но на самом деле после того, как 51 студент попросил мыть посуду, это то, что недавно закончил Флоридский университет.
Волонтеров попросили сделать посуду, а также попросить сосредоточиться на посуде, которую они мыли, в процессе мытья посуды, вдыхая аромат мыла для посуды, пока они действительно не почувствовали тепло от потока воды, используемой для мытья.
После того, как все пластины стали блестящими, исследовательская группа получила отчет, что студенты чувствовали, что их мысли прояснились. Они сообщили, что после мытья посуды у них стало больше вдохновения на 25%, а уровень стресса также упал до 27%.
Из исследования было установлено, что увеличение вдохновения на 25% и снижение уровня стресса на 27%. На основании журнала из Психологическая наука, люди, которые могут жить счастливо, могут иметь более стабильные браки, лучшее здоровье, более высокий доход и более творческое мышление, чем те, кто несчастлив.
Почему это случилось?
Одна из причин, по которой нам трудно или редко мы чувствуем себя счастливыми, проистекает из плохих мыслей, которые преследуют ваш разум, даже если вещи, которых боятся, не обязательно происходят или даже не случаются. Например, имейте в виду, будет ли «забит» офисный проект, даже если он даже не был запланирован. Другие могут только испытывать постоянное беспокойство по поводу того, что причина неясна.
Чем больше ты расстроен подумай об этом повторяется одна и та же плохая вещь, чем больше вы тратите много времени, продолжая думать негативно и в конце концов испытывая разочарование. Теперь повторяющаяся процедура «ополаскивание-вытирание» при мытье посуды может стать хорошим способом опустошить ваш ум и отвлечь внимание от этих негативных вещей.
Сосредоточив внимание на упражнении (в данном случае на посудомоечной машине), создается психическое состояние, называемое термином ипта.mindfulnes.«Внимательность заключается в том, чтобы сосредоточить ваше внимание таким образом, чтобы оценить то, что вы делаете прямо сейчас, без намерения судить себя», - сказала психолог Марша Лукас, доктор философии, цитируя Psych Central.
осознанность помочь вам быть благодарным и наслаждаться моментом, не вспоминая прошлые плохие события и не заботясь о будущем. Кроме того, эффекту уменьшения стресса также помогают расслабляющие усилия, такие как ощущение ощущения «массажной» воды при мытье посуды.
Что такое теория?осознанность можно применять только при мытье посуды?
Внимательность можно практиковать не только при мытье посуды, но и по другим аспектам жизни. Например, когда вы идете от ближайшей остановки или парковки к офисному зданию. Во время ходьбы вы можете попытаться расслабить свой разум и насладиться окружающей средой. Или во время еды вы можете попробовать есть медленно, чтобы насладиться вкусом еды, и сосредоточиться на том, чтобы быть благодарным за еду, которую вы едите.
Чем больше ты тренируешьсяосознанность«Там будет более простое счастье, которое вы можете получить. Помимо прохождения упражнений на осознанность, есть несколько других способов жить счастливо. Среди прочего:
- естьтемный шоколад. Употребление шоколада помогает мозгу вырабатывать больше гормонов, серотонина, дофамина и эндорфинов, что создает позитивное настроение.
- Подружитесь и пообщайтесь со многими людьми.
- Часто улыбайтесь и говорите спасибо за помощь, оказанную вам другими.
- Не сравнивайте себя с другими людьми и не делайте собственность главным приоритетом в жизни. Сообщается, что люди, которые без ума от активов, более подвержены депрессии и тревожным расстройствам.
- Спорт! Упражнения помогают улучшить настроение, делают жизнь счастливее и избавляют вас от риска возникновения проблем с физическим и психическим здоровьем.
- Попробуйте медитировать, чтобы снять стресс.
