содержание:
- Медицинское видео: Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective'
- Люди с кругами большая талия с риском сердечных заболеваний
- Женщины с большой талией также более склонны к раку
- Каков нормальный размер талии?
- Как уменьшить большую талию?
Медицинское видео: Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective'
Новое исследование говорит о том, что мужчины и женщины с большой талией имеют более высокий риск не долголетия. Исследование также показало, что избыток жира вокруг средней части тела может увеличить риск преждевременной смерти даже у людей, которые не имеют избыточного веса.
Люди с кругами большая талия с риском сердечных заболеваний
Эрик Дж. Джекобс, доктор философии, и его коллеги из Американского онкологического общества изучили взаимосвязь между окружностью талии и риском смерти у 48 500 мужчин и 56 343 женщин в возрасте 50 лет и старше. Ранее все участники завершили отправленные по почте обследования демографических факторов, медицинских и поведенческих проблем, а также предоставили информацию о весе и окружности талии в 1990-х годах.
Они обнаружили, что у кого-то с талией размером 118 см для мужчин и 90 см для женщин риск умереть выше, чем у худого человека. Hна самом деле, большие размеры талии более подвержены риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных заболеваний и даже рака, при каждом измерении индекса массы тела. Это означает, что ваш риск все равно будет увеличиваться из-за большой окружности талии, даже если вы не толстый.
Женщины с большой талией также более склонны к раку
Кроме того, исследователи считают, что большой размер талии может быть связан с более высоким риском смерти среди всех показателей ИМТ (индекса массы тела). Это также касается людей с нормальным весом и людей с избыточным весом. Другие исследования также утверждают, что мужчины и женщины с окружностью талии превышают нормальные, имеют тенденцию иметь высокое кровяное давление, общий уровень холестерина и высокий уровень триглицеридов и низкий уровень хорошего холестерина (HDL).
Шанхайское исследование женского здоровья также доказывает то же самое, риск смерти и рака выше у женщин с аномальной окружностью талии, даже если у женщины нормальный индекс массы тела (не жир).
И что еще более удивительно, для женщин существует связь между размером талии и смертью, очень сильная у тех, кто имеет нормальный вес. Исследователи говорят, что причины неясны и нуждаются в дальнейшем изучении, чтобы доказать это.
Каков нормальный размер талии?
Американская кардиологическая ассоциация Национального института сердца, легких и крови установила здоровый размер талии для женщин, который составляет менее 88 см, а для мужчин - менее 102 см. Можно сказать, что превышение этого числа имеет вздутие живота или центральное ожирение.
У людей с нормальной массой тела, но большой окружностью талии, они имеют более высокий риск различных заболеваний по сравнению с людьми с нормальной окружностью талии.
Как уменьшить большую талию?
Из всех перечисленных выше опасностей вам нужно только вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить опасность. Всегда потребляйте продукты с низким содержанием калорий, низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Уменьшите потребление слишком большого количества соли и сахара.
Расширьте употреблять продукты, которые содержат ненасыщенные жиры по сравнению с продуктами с высоким содержанием насыщенных жиров. Также важно регулярно выполнять упражнения с умеренной интенсивностью, по крайней мере, 30 минут в день. Вы можете тренироваться как быстрая ходьба, ббегать или даже просто плавать два раза в неделю, чтобы уменьшить жир в организме.
